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10 Propriétés des bananes que tu ne connaissais probablement pas

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En matière de bananes, "délicieux" va de pair avec "utile". Les vitamines et les autres éléments qu'elles contiennent aident notre organisme de manière inattendue.

Sympa-sympa.com a rassemblé ici les 10 propriétés les plus saines de ces fruits tropicaux, selon leur degré de maturation. Ceci ne signifie pas que tu ne doives manger que certaines bananes et que tu doives en éviter d'autres. Garde tout simplement à l'esprit les conseils que nous partageons avec toi afin de choisir ces fruits selon leur niveau de maturation, afin d'en tirer le meilleur profit.

Prévention de maladies oncologiques

Les bananes contiennent une protéine spécifique qui aide à prévenir les maladies oncologiques (le facteur de la nécrose tumorale). La quantité de cette substance présente dans ces fruits est bien plus importante. Par conséquent, nous te conseillons de manger des bananes dont la peau a des petits points noirs ou qui a noirci.

Contre les crampes

Le manque de minéraux est la raison la plus fréquente des crampes musculaires. Si tu consommes un aliment riche en potassium et en magnésium tel que les bananes, tu peux prévenir les spasmes musculaires ; c'est pourquoi beaucoup d'athlètes incluent les bananes dans leur régime.

Source : dailymail

Elles préviennent les maladies rénales

Les aliments riches en potassium aident à éviter la formation des calculs rénaux. D'après une recherche scientifique, le fait d'inclure des bananes dans ton régime aide à réduire de 40% la probabilité de développer des formations malignes aux reins.

Source : foodandlife, NCBI

Un cœur fort

Nous conseillons un régime riche en potassium aux personnes qui sont atteintes d'hypertension et qui ont une prédisposition aux maladies cardiovasculaires. La consommation quotidienne de 1,3 grammes de ce minéral réduit de 26% le risque de développer des pathologies du cœur. Pour obtenir cette dose, nous te conseillons de manger deux à trois bananes par jour (selon ton poids).

Vaisseaux sanguins libérés

La raison de la détérioration de la perméabilité vasculaire est le cholestérol, qui produit de l'artériosclérose. Les bananes contiennent des phytostérols qui aident à réduire la concentration de cette substance dans le corps, et à ce que ton système vasculaire soit en bonne santé.

Source : NCBI, NCBI

Estomac sain

Les bananes sont prescrites aux personnes qui ont des ulcères gastriques, et aussi à celles qui font partie des groupes à risque. Ces fruits contiennent une enzyme spéciale qui favorise la sécrétion de la muqueuse qui protège les parois de l'estomac.

Source d'énergie

L'abondance des vitamines qu'elles contiennent fait des bananes une excellente source d'énergie. Les carbohydrates simples sont facilement digérés, et ils te permettent de récupérer le manque de ressources énergétiques en cas de besoin.

Un bon état d'esprit

Les bananes contiennent l'hormone du bonheur (la dopamine), ainsi que toutes les vitamines du groupe B qui ont un excellent effet sur le système nerveux. Tout ceci permet de les placer dans la catégorie des aliments que tu dois manger si, tout à coup, tu te sens mélancolique.

Source : NCBI

Aide en cas de diabète

Ces fruits contiennent un type d'amidon spécial (résistant) qui aide à améliorer l'état des personnes atteintes de diabète de type 2. Il est à signaler que cette substance se trouve en abondance notamment dans les bananes vertes. À titre de comparaison, les fruits verts de taille moyenne contiennent 12,5 grammes d'amidon, tandis que les bananes mûres n'en ont que 5 grammes

Source: NCBI

Une belle silhouette

L'amidon résistant prévient la formation de graisses et augmente la consommation d'énergie, ce qui se traduit par une perte de poids. La dose conseillée de cette substance est de 10 grammes. Bien sûr, outre manger des bananes, tu dois aussi mener un style de vie actif et revoir tes habitudes alimentaires si tu veux perdre du poids.

Source : NCBI

Photo de couverture depositphotos
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