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9 Raisons pour lesquelles dormir dans une chambre fraîche est bien mieux pour toi

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Dormir dans une chambre chaude ne fait que te mettre mal à l’aise et te fait transpirer, mais en plus, tu passes à côté de plein de bienfaits dont tu pourrais profiter, rien qu’en dormant dans une chambre fraîche. Régler la température aux alentours de 18°C pourrait faire toute la différence entre une mauvaise nuit de sommeil et une nuit de sommeil réparateur.

Sympa souhaite que tes nuits soient bonnes et que tu aies un sommeil reposant, donc nous avons établi la liste de quelques-uns des avantages que tu as à maintenir la température de ta chambre relativement fraîche quand tu vas dormir.

1. Cela t’aide à rester frais, dispos et à avoir l’air jeune

Dormir dans une chambre à la température fraîche favorise la production de mélatonine, aussi appelée “l’hormone du sommeil”. C’est aussi un antioxydant, c’est-à-dire qu’elle sert d’hormone anti-âge pour le corps.

2. Cela pourrait t’aider à prévenir les insomnies

Les études ont démontré que plusieurs formes d’insomnie étaient en fait associées à des températures corporelles plus élevées. Bien des insomniaques ont des difficultés à réguler la température de leur corps, en limitant leur capacité à perdre de la chaleur. En rafraîchissant la chambre dans laquelle on dort, on peut aider notre corps à réguler sa température et donc à favoriser le sommeil.

3. Ça éloigne le stress

Des températures plus élevées, impliquent que le corps libère plus d’hormones du stress appelées cortisol. Une chambre plus fraîche peut t’aider à réguler tes niveaux de cortisol, et cela veut donc dire moins de stress et par conséquent, une meilleure qualité de sommeil.

4. Cela réduit le risque de souffrir de certaines maladies

Dormir dans une chambre fraîche peut réduire nos chances de développer des maladies métaboliques, telles que le diabète. Cela améliore aussi notre production d’hormones qui aident à prévenir les maladies cardiaques, la dépression, et l’obésité. La mélatonine, lorsqu’elle est produite en quantité adaptée, limite également les risques de souffrir de la maladie d’Alzheimer.

5. Cela peut permettre un sommeil ininterrompu et plus profond

Lorsque nous sommes dans un sommeil profond, notre corps performe des tâches essentielles, telles que la réparation des cellules et la consolidation de la mémoire, mais il n’est pas capable de réguler la température corporelle. Une augmentation de la température du corps peut nous réveiller de notre sommeil profond, donc dormir dans une chambre fraîche décroît les chances que cela se produise.

6. Cela prévient les mycoses

Les femmes peuvent prévenir les mycoses en dormant dans une pièce à température basse. Les bactéries et les champignons aiment vivre dans un environnement humide et chaud, donc maintenir la température de la chambre fraîche les empêchera de se répandre comme un feu de forêt.

7. Cela peut aussi améliorer la fertilité masculine

Ceci est dû au fait que l’exposition prolongée à la chaleur peut affecter la fertilité masculine. Dormir dans une pièce fraîche, en plus de porter des sous-vêtements lâches, peut éviter ce type d’incident. Si tu prévois de fonder une famille bientôt, voici une autre bonne raison de baisser le thermostat.

8. Cela “repousse” les mauvaises graisses

Dormir dans une chambre fraîche peut améliorer le métabolisme, en activant les lipides qui brûlent les calories de notre corps. Cela peut aussi aider à éliminer les graisses non désirées dans notre corps, ce qui peut donc aboutir à une perte de poids.

9. Cela peut t’aider à te soulager des douleurs et des inflammations

Tout comme appliquer de la glace ou une compresse froide sur une zone gonflée ou inflammée sur ton corps, dormir dans une pièce aux alentours de 18°C peut avoir un effet apaisant. Cela peut t’aider à te soulager de la douleur et de l’inflammation qui pourraient interrompre ton sommeil. Ce phénomène pourrait être l’une des raisons pour lesquelles de nombreux athlètes préfèrent dormir dans une pièce fraîche après un match.

Préfères-tu dormir dans une chambre fraîche ou plutôt chaude ? Pourquoi ? Dis-nous dans les commentaires quelles sont tes habitudes !

Photo de couverture Depositphotos.com
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