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Ces 7 éléments améliorent la capacité de ton cerveau !

Ces 7 éléments améliorent la capacité de ton cerveau !

As-tu déjà pensé à être en meilleure santé, à devenir plus positif et plus intelligent ? Eh bien, nous avons une bonne nouvelle pour toi !

Sympa-sympa.com a trouvé quelques conseils que tu peux rapidement et facilement mettre en pratique afin d'augmenter les capacités de ton cerveau et l'élever. C'est aussi simple que ça !

1. Arrête de t'énerver et de râler pour rien !

Quand tu as l'habitude de te plaindre ou de râler pour rien, ton cerveau déclenche une sorte de vague de mauvaises ondes, et cela peut même finir en dépression. Au lieu de te plaindre de ta vie difficile, pourquoi ne pas sortir prendre le soleil, marcher et méditer ? Les psychologues de l'Université de Caroline du Nord ont mené une étude, et ont découvert que les personnes qui font chaque jour 20 minutes de méditation sont plus attentives et présentent moins de symptômes de maladies.

2. Apprends à apprécier ce que tu as !

Trouve au moins trois choses que tu possèdes qui permettent de te rendre heureux à la fin de la journée. Une revue de psychologie et neurosciences affirme que cet exercice augmentera le taux de sérotonine dans ton cerveau. Cette substance est essentielle au bon fonctionnement du cortex préfrontal chargé de l'auto-réflexion et de l'équilibre émotionnel, ce qui permet de réduire les crises de panique. Planifie des activités quotidiennes, et apprends à positiver ! Tu peux aussi en faire une liste sur papier.

3. Verbalise les émotions négatives !

Il est possible que tu veuilles mettre des mots sur tes émotions négatives, ou les écrire. Ne sois pas timide ! Lance-toi, écris-les ! Les scientifiques disent que le processus verbal régule les peurs dans le cerveau, et donc diminue le niveau de stress, et réduit l'activité des amygdales. Et quand on a les amygdales " reposées ", on est plus heureux.

4. Entoure-toi de gens !

En 2010, l'Université du Michigan a réalisé une étude et a découvert que se détendre avec ses amis ou être simplement entouré d'autres personnes dans un espace délimité était bénéfique au cerveau. Sur une plus grande échelle, ton cerveau peut expérimenter des changements positifs si tu t'entoures de personnes intelligentes et émotionnellement stables. Savais-tu que les émotions des êtres humains étaient contagieuses ? Tu peux " t'infecter " rien qu'avec des émotions et des comportements. On parle alors de " contagion sociale ou émotionnelle ".

5. Fais des câlins !

Les embrassades sont tout bonnement magiques. Un câlin chaleureux et sincère permet à notre cerveau de libérer de la dopamine, l'hormone du plaisir. C'est pour cela que tu te sens immédiatement en sécurité et détendu. Les chercheurs ont observé que s'embrasser réduisait la pression artérielle, diminuait le stress, et améliorait ton état d'esprit.

6. Évite le " multitâche " !

Convertis le multitâche en monotâche. Quand tu es au téléphone, que tu surfes sur Internet et que tu écris un message, tu pourrais penser que tu peux faire tout ça à la fois, mais les études montrent, qu'essayer de se concentrer sur plus d'une chose en même temps, réduit la productivité de près de 40%. Donc élimine les distractions et concentre-toi sur une seule chose durant un moment donné. Une fois que tu auras terminé, offre-toi une petite récompense avec un peu d'exercice physique, une tasse de thé ou un appel téléphonique rapide.

7. Écoute la musique adéquate !

Heureusement, voici une bonne nouvelle : tu peux travailler de manière efficace avec la musique ! En fait, la musique adéquate te permet de te détendre grâce aux ondes cérébrales Alpha. Le site focusatwill.com a été élaboré avec la participation de nombreux scientifiques, et des playlists de différents types de musique ont été créées pour t'aider à te concentrer sur ton travail.

La liste d'activités que nous venons de te présenter, pour que ton cerveau fonctionne mieux, n'est pas exhaustive. Sourire, faire la sieste, caresser ton chat, respirer de l'air frais, t'exposer à la lumière du soleil, et toute autre activité saine, qui améliore ton état d'esprit, fonctionnera tout aussi bien.

La rédaction de Sympa-sympa.com aimerait savoir, quelle est ta manière favorite de te détendre et d'augmenter les capacités de ton cerveau ?

Photo de couverture Depositphotos