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Le plus simple test de longévité. Tu dois juste suivre deux consignes

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Récemment, les scientifiques ont développé un test intéressant qui t'aide à découvrir si tu es en bonne santé sans avoir à faire trop d'analyses de sang ni à aller chez le médecin.

Sympa-sympa.com publie ce court test afin que tu puisses le faire chez toi, en quelques secondes.

Ce test s'appelle "Assieds-toi, lève-toi" (sitting-rising test). Il consiste à faire un seul exercice. Bien évidemment, tu dois pouvoir garder l'équilibre, avoir des muscles assez toniques et ne pas avoir de kilos en trop. Tous ces indicateurs sont un signe de bonne santé et te présagent une longue vie.

Test : Assieds-toi, lève-toi.

Mets-toi debout au milieu d'une pièce, étends les bras vers le devant, croise les jambes et commence à t'asseoir lentement par terre. Interdit d'utiliser les mains, les genoux ou tout autre méthode pour le faire, tu ne peux pas non plus tomber sur tes fesses, ce serait une faute.

Dès que tu auras réussi cette épreuve (avec ou sans difficulté), reste assis avec les jambes croisées pendant quelques moments. Puis, essaie de te lever, sans t'appuyer avec les mains.

Comment calculer le résultat ?

Au début, tu as 10 points. Enlève deux points chaque fois que tu utilises un support, un point pour chaque légère difficulté (par exemple, perdre l'équilibre), deux points pour chaque tentative échouée de t'asseoir ou de te lever.

Que signifient mes résultats ?

Les résultats de ce test sont basés sur l'expérience réalisée à partir de 2000 personnes âgées de 51 à 80 ans, publiée dans le magazine médical European Journal of Preventive Cardiology.

Après 6 ans de recherche, il s'est avéré que les personnes qui avaient obtenu au moins huit points, avaient cinq fois plus de chances de survie que celles qui n'obtenaient que trois points.

Et qu'est-ce que je fais maintenant ?

En réalité, les résultats reflètent une réalité connue de tous : plus tu feras du sport, plus tu seras en forme. Reste actif, tu vivras plus longtemps. En plus, ce test t'aidera à contrôler ton poids.

Ne prends pas ces résultats stricto sensu. Il ne faut pas se dire "je ne peux ni m'asseoir, ni me lever, j'aurai donc des problèmes de santé d'ici six mois". Il s'agit tout simplement de la possibilité d'avoir une vie plus saine si tu fais plus de sport.

Les personnes des deux premières catégories peuvent être tranquilles. Mais, si tu es dans un groupe inférieur, il vaut mieux réfléchir sérieusement au style de vie que tu mènes. Prends soin de toi !

Ekaterina Gapanovich pour Sympa
Based on materials from sagepub, myheartsisters
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