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10 Idées pour prendre chaque jour un petit-déjeuner très sain

Pour manger sain, tu ne dois pas forcément faire des régimes ni acheter des produits spéciaux. Chez Sympa-sympa.com nous avons réalisé que manger sain, notamment le petit déjeuner, l'un des repas les plus importants de la journée, n'était ni coûteux, ni compliqué, ni ne demandait de préparations bizarres.

Ce petit déjeuner-appétissant, riche en protéines et en graisses végétales te donnera plein d'énergie.
Préchauffe le four à 200º. Coupe un avocat en long, enlève la graine et deux cuillerées de la chair. Casse un œuf, mets-le dedans, assaisonne avec du sel et du poivre. Décore avec des herbes aromatisées. Fais cuire au four pendant 20-22 minutes.


Un fruit, du pain grillé, du jambon de dinde
sebra/Shutterstock.com

On dirait qu'il s'agit d'un mélange étrange, mais en fait c'est très bon et nourrissant.

Des œufs et un pain grillé avec de l'avocat


Un pain complet grillé, des œufs préparés comme tu préfères : frits, cuits, etc. Si tu choisis l'œuf frit, songe aux calories que tu ajoutes à ton petit déjeuner à cause de l'huile que tu utilises pour le préparer. Assaisonne avec des herbes aromatisées fraîches, du chili rouge en poudre, qui stimulera, en plus, ton système circulatoire.

Smoothie aux myrtilles, aux amandes et au gingembre

Ce petit déjeuner équilibre parfaitement les protéines, les graisses et les carbohydrates. Les myrtilles, les amandes et le gingembre contiennent un grand nombre de vitamines excellentes pour les yeux et ton système immunologue.


Fruits, légumes et une tartine nourrissante
Vorontsova Anastasiiaa/Shutterstock.com

Des tartines avec de l'huile aux amandes, du fromage crémeux à tartiner, quelques rondelles de poire (ou le fruit que tu préfères). Ajoute à ce petit-déjeuner un smoothie vert.

Œuf à la roquette
Dulce Rubia/Shutterstock.com

Une omelette aux herbes fraîches aromatisées est une excellente source de protéines et de vitamines.


Smoothie d'avocat
NADKI/Shutterstock.com

C'est un petit-déjeuner très complet pour ceux qui ont des matins très actifs. Voici la recette : 1 avocat, 1 tasse de yaourt naturel, 1 tasse de lait, 1 banane, une cuillerée d'amandes broyées, une pincée de vanille et une petite poignée d'épinards. Tu seras surpris tellement c'est bon.

Pancakes d'avoine
Eva Daren/Shutterstock.com

La recette de ces pancakes est très simple : une cuillerée d'avoine, deux blancs d'œuf, 1/2 tasse de purée de banane et des graines de linette moulues. Délicieux, nourrissant et plein de protéines.

Avoine à la purée de banane

L'avoine préparée avec du lait te permettra de tenir toute la matinée. Et avec de la purée de banane, encore mieux. 


Omelette aux légumes
Weblogiq/shutterstock.com

Simple à préparer car nous avons toujours des légumes dans notre frigo. Utilise ton imagination pour que tes omelettes soient saines et délicieuses.

Matériel de : Kitchenmag.ru
Couverture : Parichat Snguanwongwan / Shutterstock.com

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