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8 dîners diététiques prêts en quelques minutes

8 dîners diététiques prêts en quelques minutes

C'est véridique : nous voulons tous manger sain, mais nous n'avons pas toujours le temps ni l'argent pour nous consacrer autant à la cuisine. Il semblerait que manger à l'extérieur soit l'unique option : fast-food avec une forte teneur en graisse, friandises, rien de bon pour le cœur ! Sympa-sympa.com partage avec toi des recettes simples et bonnes pour la santé que tu peux préparer sans même allumer la cuisinière !

Jus vert

Le jus vert est riche en nutriments et en antioxydants qui sont bons pour ton corps. Pour le préparer, il faut juste que tu mixes durant deux minutes : une pomme verte, un peu de gingembre, quelques feuilles d'épinards et du chou kale (cet ingrédient est facultatif). Ajoute un peu de cannelle selon ton goût et bon appétit !

Tartines d'avocat

Bien que tu puisses en douter, l'avocat peut parfaitement remplacer le beurre sur tes tartines complètes. Coupe-le en tranches ou étale-le sur le pain comme un dip et verse dessus un peu d'huile balsamique. Tu peux même l'accompagner d'oignons caramélisés ou de quelques feuilles de roquette. C'est un véritable délice !

Boisson à base de lin

Le lin est une graine qui aide à la digestion et au nettoyage de l'organisme. Fais tremper la moitié d'une tasse de lin dans de l'eau chaude, puis lave bien les graines et mixe-les avec de l'eau froide, des glaçons ou du miel et quelques gouttes de jus de citron.

Gaspacho

Le gaspacho est une soupe froide de tomates très célèbre en Europe, là où il est impossible de manger une bonne soupe chaude et pleine de calories durant l'été. Pour préparer le gaspacho, mixe dans un verre d'eau une tomate et quelques morceaux de poivron rouge et vert, du sel et du poivre selon ton goût, de l'ail et une petite cuillère de curcuma. Tu peux ajouter un quart d'oignon rouge si tu aimes les saveurs fortes.

Pudding d'avocat

Tu n'as jamais pensé qu'il était possible de concocter un délicieux pudding au chocolat sans lait, ni oeuf... et avec de l'avocat, n'est-ce pas ? Et pourtant ! Prends un avocat, cinq cuillères de chocolat en poudre et cinq cuillères de sucre, quatre petites cuillères de cannelle et un verre de lait de coco. Mixe tous les ingrédients et tu obtiendras un délicieux pudding crémeux.

Salade de roquette et de mangue

La roquette est l'un des légumes verts ayant le plus de propriétés bénéfiques pour notre santé. Elle a des propriétés anti-cancérigènes et aide à éviter les problèmes cardiovasculaires. Lave quelques feuilles de roquettes et mélange-les avec des morceaux de mangue, du poivre, du citron et du sel selon tes préfèrences. Si tu veux, ajoute aussi des tomates cerises coupées en deux.

Granola naturel

Savais-tu que tu peux faire ton propre granola sans produit chimique ni conservateur ? Tu peux le faire avec les ingrédients que tu préfères : mélange des cacahuètes, des fraises, des bananes, des noix et ajoute un peu de miel.

Cocktail de noix

Les noix sont connues pour aider à contrôler le poids. Elles contiennent des antioxydants, de l'Omega 3 et aident à gérer les fringales. Tu peux mélanger des amandes, des noix de macadamia, des cacahuètes, des noix et quelques fruits secs pour obtenir un repas nourrissant et complet.

Photo de couverture www.lifeofpix.com