Plus de 20 habitudes suédoises, grâce auxquelles ce pays-là est l’un des plus heureux au monde

Dans la recherche du bonheur, nous avons souvent recours à différentes “recettes” nationales pour acquérir l’harmonie spirituelle : hygge, lykke, sisu. Le système suédois “lagom” est du même acabit, mais se distingue par son côté pratique. Il ne s’agit pas tant d’un hymne motivant à une vie heureuse que d’un ensemble de recommandations très concrètes qui aideront à clarifier efficacement la maison, l’horaire et la conscience afin que le bonheur désiré ait sa propre place où s’établir.

Sympa a recueilli 35 principes auprès des habitants de Suède, grâce auxquels leur pays est constamment en tête du “classement mondial du bonheur”. L’auteur de cet article a vérifié tous les points par lui-même et tient à souligner que la recette suédoise du bonheur est également pertinente pour d’autres pays.

L’essence de la philosophie est “lagom”

Au sens linguistique, le mot “lagom” signifie modération. C’est un sentiment de plénitude : tu ne manques de rien et tu ne souffres pas de pénuries aiguës (et ici on ne parle pas seulement de choses matérielles). Lagom est le résultat d’un équilibre entre le travail et la vie personnelle, le respect de la nature, un minimalisme raisonnable et un style suédois laconique.

Et il ne s’agit pas non plus de “se contenter de peu”. Il s’agit plutôt des dommages causés par une course constante pour obtenir quelque chose de plus. Après tout, c’est le désir de posséder quelque chose au-delà de nos besoins réels qui nous fait passer de nombreuses heures au travail et ensuite acheter des choses inutiles dont nous n’avons tout simplement pas le temps de profiter.

Les principes du lagom aident à ordonner la vie sous tous ses aspects, afin de respirer librement et d’avoir le temps et l’occasion de ressentir le bonheur tant attendu.

Lagom, à l’intérieur

• Place les meubles à une certaine distance les uns des autres, de sorte qu’il y ait de “l’air” entre eux, et que le regard puisse se poser sur chacun d’eux afin de contempler leur beauté.
• Au lieu de peintures et d’affiches, place sur le mur des images de paysages que tu as admirés pendant les vacances afin de te téléporter mentalement à ces journées insouciantes.
• Au lieu d’utiliser des tapis complexes à nettoyer correctement, opte pour des tapis en tissu, faciles à secouer dans la rue, à laver en machine, à mettre au pressing ou simplement à remplacer.
• Pour remplir la maison de lumière naturelle, opte pour des rideaux en tissu transparent, et pour les murs, des tons blancs et gris.
• Quand il fait nuit, allume des bougies : elles remplissent l’âme de chaleur.
• Les Suédois sont les maîtres du zonage, car, selon eux, seule une maison bien pensée permet de se détendre. Pense à tes besoins et consacre un espace (bien qu’assez restreint) à chaque type d’activité.

Lagom, dans le nettoyage

• Pour réduire graduellement le nombre de choses, une fois par semaine, enlève quelque chose de chaque pièce.
• À chaque nouvel achat, débarrasse-toi de deux anciennes.
• Lorsque tu ranges ta penderie, enlève les vêtements des cintres et retires-en cinq, puis organise tes choses selon le degré de besoin. Ce qui reste sans cintre ne prend pas de place à la maison.
• Ne laisse pas apparaître des “points chauds” (hot spots), là où les choses s’accumulent habituellement. Achète un joli panier et place les choses à l’intérieur, puis lorsque le panier est plein, organise les objets, en les remettant à leur place.
• Avec les papiers, suis les règles du “one touch” : dès que tu as touché un document, sauvegarde-le, prends les mesures nécessaires (par exemple, payer la facture) ou jette-le.

Lagom, dans la cuisine

• Pour gagner du temps en cuisine, prépare un menu pour toute la semaine. Prévois des plats simples pour les jours de la semaine.
• Congèle les aliments pour usage ultérieur, y compris les boissons (dans des sacs hermétiques). Dans les moules à glace, il est pratique de congeler les légumes pour la vinaigrette et la crème pour les sauces.
• Cuisine, en tenant compte des saisons, en optant pour des produits d’origine locale, en allant des légumes au miel. C’est moins cher et plus sain.

Lagom, au travail

• Commence à te lever une demi-heure à l’avance pour éviter les bousculades et pour avoir un sentiment de contrôle sur le temps et la confiance en soi.
• Le matin, prends ton temps pour boire un thé ou ton infusion préférée et prépare-toi à une journée productive.
• Si la nature du travail le permet, prévois de partir un peu plus tôt que d’habitude : sachant que tu vas partir plus tôt, tu vas commencer à travailler plus efficacement.
• Prends une pause-café avec tes collègues, les Suédois les appellent “fika” : cela améliore l’ambiance au bureau et augmente l’efficacité du travail.

Lagom et le repos

• Essaie d’aller au lit tous les jours à l’heure.
• Après le dîner, fais une “kvällspromenad”, une promenade nocturne près de la maison. C’est une excellente façon de se détendre et de se préparer pour le coucher.
• Lors de tes jours de congé, ne planifie rien, juste un jour pour rétablir l’équilibre, un passe-temps spontané et une communication familiale.
• Établis la tradition de faire des choses à la main. Attention, on ne parle pas forcément de quelque chose de laborieux comme des meubles ou des vêtements : tu peux faire des serviettes au crochet ou te laisser emporter par la créativité.

Lagom et la nature

• Une promenade en pleine nature est le repos idéal dans le style lagom. Pour éviter d’être dépendant du temps et pouvoir faire ta promenade quelle que soit la saison, achète des vêtements et des chaussures agréables, confortables et de qualité.
• Pour continuer à communiquer avec la nature à la maison, opte pour des matériaux naturels dans la décoration : bois, laine et métal.
• Achète des plantes d’intérieur. C’est toujours agréable d’être entouré de “vert”.
• Aussi souvent que possible, décore ta maison avec des fleurs, des herbes et des branches fraîches.
• Sème les graines de plantes peu exigeantes (légumes et épices) dans des pots, prends soin d’elles et profite des résultats de ton travail pour préparer les plats.

Lagom et l’attitude face à la vie

• La question “Suis-je heureux ?” est mieux remplacée par “Suis-je satisfait de ma vie ?” Une fixation sur le bonheur peut engendrer de la déception.
• Apprends à prendre soin de toi sans le percevoir comme de l’égoïsme : un repos complet, des moments de solitude, le rejet de toute sorte de limites très strictes : tout cela n’est pas une lubie, mais une nécessité.
• Assimile le fait qu’il y a toujours un petit déséquilibre dans la vie. Parfois, cela te fait travailler plus fort, parfois cela ne te donne pas le temps de faire quoi que ce soit. Arrête d’essayer de tout contrôler. Détends-toi.
• Élimine le superflu de ta tête : réduis le temps que tu passes en ligne, laisse tomber les abonnements aux courriels et regarde moins la télé.
• Choisis la qualité plutôt que la quantité : remplace les réseaux sociaux et la messagerie instantanée par des retrouvailles et des face à faces avec la famille et les amis.
• Trouve du temps pour tes activités préférées, qu’il s’agisse de cuisiner, de décorer la maison ou de chanter dans une chorale. Quoi qu’il en soit, l’important est que cela t’apporte joie et épanouissement créatif.

En général, dans tous ces conseils, nous ne trouverons rien d’inhabituel : c’est une sorte de philosophie d’origine du peuple suédois, la sagesse de nombreuses générations polie après le passage des siècles et des siècles. Mais ce sont des choses simples que nous ne réalisons pas dans la course que nous nous organisons nous-mêmes dans notre vie quotidienne.

Et lagom nous les rappelle. Et aussi d’organiser la vie de telle sorte que nous ayons assez de temps et d’énergie pour ces choses simples.

Et quels principes de la philosophie suédoise d’une vie heureuse ont des répercussions sur toi ? Dis-le-nous dans les commentaires ci-dessous.