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1 exercice suffit pour avoir une silhouette parfaite

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Pour avoir une silhouette svelte et tonique, les gens font des régimes et des exercices épuisants. Mais nous avons une bonne nouvelle pour toi : tu peux perdre du poids et avoir une silhouette parfaite même si tu es couché dans un canapé.

Sympa-sympa.com t'invite à essayer cet exercice simple et efficace qui fait travailler tous les muscles de l'abdomen, des bras, des jambes et la partie supérieure de la taille. Il est parfait pour les personnes surbookées ou paresseuses.

Étape 1

Position initiale : allonge-toi la tête tournée vers le sol. Étire-toi.

Étape 2

Étire les jambes et les bras. Les mains regardent vers l'avant.

Les muscles de l'abdomen doivent être tendus.

Étape 3

Inhale profondément et étire vers le haut les bras et les pieds droits, en décollant le torse du sol le plus possible. Maintiens cette position pendant quelques secondes. Ensuite redescends en position initiale.

Répète plusieurs fois l'exercice jusqu'à ce que tu ressentes de la fatigue musculaire. Ensuite, couche-toi sur le dos, étire les bras vers le haut et étire bien tout ton corps.

Si tu fais cet exercice quotidiennement, tu verras les résultats très rapidement : ton corps sera tonifié et ta silhouette, plus élégante.

Bonus : Exercice pour le dos

Pour améliorer les résultats, nous t'invitons à faire un exercice additionnel qui est la suite logique du précédent. Il t'aidera à rendre ton dos plus souple et à fortifier ton organisme.

De la position où tu as la tête vers le sol, lève les bras vers l'avant. Inspire profondément et étire ta tête vers le haut, en soulevant tes pieds. Tiens-toi les chevilles avec tes mains.

En expirant, arque bien le dos, décolle la poitrine et la taille du sol. Maintiens la position pendant quelques secondes.

Photographe Roman Zakharchenko pour Sympa
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