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10 Aliments qui accélèrent ton métabolisme

Il est important d'être conscient que chaque corps a un métabolisme différent, et même si faire du sport régulièrement, dormir suffisamment et boire beaucoup d'eau sont trois des meilleures options pour l'aider à fonctionner au mieux, Sympa-sympa.com te donne une liste d'aliments qui l'accélèrent et que tu peux intégrer dans tes menus quotidiens.

1. Aliments pimentés

Des études ont montré que manger pimenté peut accélérer ton métabolisme de 25%.

Si manger quelque chose de pimenté te fait transpirer plus que d'habitude, c'est à cause de la capsaïcine, un ingrédient qui stimule les récepteurs de douleur dans le corps en augmentant la circulation et le rythme métabolique, en générant plus de sueur et donc, en brûlant les graisses plus rapidement.

Où le trouves-tu ? Dans les piments, jalapeños, poivre de Cayenne et autres types de piments.

2. Céréales intégrales : avoine et riz intégral

L'ingestion de graines et de céréales est toujours recommandée dans une alimentation saine. Le secret est de choisir la version intégrale de ces céréales afin de brûler les graisses, tels que le blé, l'avoine, le riz et le maïs.

Les graines entières possèdent des nutriments et des hydrates de carbone complexes qui accélèrent ton métabolisme en stabilisant les niveaux d'insuline.

N'oublie pas cependant qu'il n'est pas bon d'avoir des niveaux d'insuline bas étant donné que le déséquilibre de ce produit chimique demande ensuite au corps de rassembler plus de graisse. Donc sois prudent lorsque tu consommes ces aliments.

3. Brocoli

C'est un légume peu apprécié, mais c'est pourtant une source importante en calcium, ce qui accélère ton métabolisme. Il est également riche en vitamines C, K et A.

Une portion de brocoli t'offrira une quantité importante de folate et de fibre alimentaire, en plus d'une diversité d'antoxydants. C'est l'un des meilleurs aliments détoxifiants que tu puisses ajouter à ton alimentation.

4. Soupes

Plusieurs études confirment qu'il est très bon de boire de la soupe ; elle est même incorporée avant les plats principaux dans la majorité des régimes. Pourquoi ? Les recherches concluent que les personnes qui boivent de la soupe consomment moins d'aliments solides lorsqu'elles mangent le plat principal.

En effet, une étude réalisée à La Penn State University a déterminé que la soupe génère une réduction de l'appétit, de liquides et de solides, parvenant ainsi à diminuer l'ingestion d'aliments en excès, en faisant que le métabolisme brûle la graisse plus rapidement.

5. Thé et café verts

Ces produits sont devenus très populaires étant donné que différentes études scientifiques affirment que le thé vert accélère le métabolisme. De plus il a beaucoup d'autres bénéfices : il possède une grande quantité d'antioxydants, il aide à diminuer le niveau de sucre dans le sang et il est bon pour éliminer la cellulite, sans oublier qu'il est idéal pour perdre du poids.

6. Pommes et poires

La pomme est un allié majeur pour faire un régime. La poire également, non seulement pour sa basse contenance calorique mais aussi parce que ces deux fruits accélèrent le métabolisme. Ceci est affirmé par une étude réalisée à l'Université Nationale de Rio de Janeiro, qui confirme que les femmes qui avaient mangé trois petites pommes ou poires par jour, avaient perdu plus de poids que celles qui ne l'avaient pas fait.

7. Épices

Les épices sont idéales pour augmenter le rythme métabolique. Tout comme les aliments pimentés, les épices pimentées telles que le poivre noir, les graines de moutarde, l'ail en poudre et le gingembre aident à l'accélérer. Il est vérifié que les personnes qui les consomment peuvent bruler jusqu'à 1000 calories en plus quotidiennement.

8. Agrumes

Les agrumes (oranges, pamplemousses, citrons, etc.) aident aussi à brûler la graisse et maintenir le métabolisme élevé. De plus, grace à leur forte teneur en vitamine C, les fruits régulent le niveau d'insuline. C'est scientifiquement prouvé.

9. Aliments avec du calcium

Il est toujours important d'ingérer des aliments riches en calcium, comme le brocoli. En plus de sa propriété (riche en calcium), ils accélèrent ton métabolisme.

Une étude réalisée par l'Université de Tennessee confirme que les personnes qui consomment entre 1200 et 1300 milligrammes de calcium par jour perdent près du double de poids comparé à celles qui en consomment en moindre quantité.

10. Omega-3

L'Omega-3 n'est pas seulement présent dans le poisson, mais aussi dans les noix et graines. Tu peux même en trouver dans l'huile de chanvre et les graines de lin.

Ces aliments accélèrent ton métabolisme étant donné qu'ils réduisent la production de l'hormone leptine (produit chimique naturel qui ralentit le métabolisme).

En effet, une étude réalisée par la Clinique Mayo a permis de découvrir que les tribus africaines qui incluaient beaucoup de poissons dans leur alimentation avaient des niveaux de leptine cinq fois plus bas que ceux qui n'en consommaient pas.

Photo de couverture Depositphotos
Based on materials from globalhealingcenter.net