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10 Conseils d’un coach qui a perdu 70 kilos

Alors qu'il n'avait que 25 ans, Joe Bernstein pesait 154 kilos. Les régimes n'y faisaient rien. Alors il a ajouté à son quotidien quelques habitudes simples qui ont provoqué des changements positifs dans son aspect physique et sa confiance en lui. Aujourd'hui, en tant que coach personnel, Joe aide les gens à surmonter ce problème.

Sympa-sympa.com te suggère de prendre en compte les règles suivantes pour atteindre ton objectif.

Voilà à quoi ressemblait Joe avant. Et avec les habitudes qui vont suivre, il a obtenu des résultats incroyables...

1. Evite les boissons caloriques

Aucun soda, jus ou thé sucré. Cette étape à elle seule peut t'aider à perdre jusqu'à 22 kilos en trois mois. Inversement, tu ne te rends sans doute pas compte que tu peux boire jusqu'à 2000 calories par jour... Il faut boire de l'eau, et c'est tout.

2. Oublie les plats préparés

Opte plutôt pour un tupperware à emporter au travail, avec de la nourriture saine préparée par tes soins.

3. Perds moins de temps dans les transports

Au lieu de te déplacer en voiture, prends ton vélo. Tu vas gagner non seulement quelques heures mais aussi reposer tes nerfs. Et le temps dégagé pourra te servir à faire la cuisine ou de l'exercice.

4. Apprends à cuisiner de bons petits plats

Et à prendre du plaisir à le faire. Pour débuter ta carrière de chef cuisinier, les recettes sur Internet, les émissions de cuisine ou des cours en bonne compagnie te seront utiles.

5. Comprends la vraie valeur des aliments

Ne choisis que des produits frais et locaux qui "rafraîchiront" ton palais et réduiront ton volume corporel.

6. Adopte un chien

Les promenades matinales avec ton ami à quatre pattes sont la meilleure chose que tu puisses faire pour améliorer ton métabolisme et ton activité cérébrale. Il n'est pas indispensable d'avoir un chien, trouve seulement une façon de te bouger le matin.

7. Achète plus d'aliments bio

Il ne s'agit pas de suivre aveuglément toutes les publicités sur les produits bio, mais de prendre l'habitude de choisir des aliments de meilleure qualité. Certes, ce genre d'aliments peut sembler cher, mais d'un autre côté, en arrêtant d'acheter des plats préparés, ton budget s'équilibrera.

8. Fais attention à la qualité de la viande

L'idéal serait d'augmenter la quantité d'aliments et de repas végétariens, qui doivent se composer de fruits, de légumes, de fruits secs et de graines. Si tu n'es pas prêt à renoncer à la viande, prête au moins attention à sa qualité et son origine.

9. Mets fin à cette relation qui te pèse

Après s'être séparé de son ex-femme, Joe a dû recommencer sa vie à zéro, et cela a donné lieu à une vie nouvelle : plus saine et plus réfléchie. Il n'est pas nécessaire de prendre des décisons aussi brutales. Mais il est vrai que l'on a tous des relations pesantes qui doivent se terminer.

10. Ne change pas seulement à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur de toi

Pour que ton surpoids ne revienne pas, il ne suffit pas de faire de l'exercice et de manger sainement. Tout le travail intérieur que tu as accompli dans ta démarche d'amincissement, en commençant par te défaire de tes vieilles habitudes et en finissant par comprendre qui tu es réellement, tout cela a une grande importance.

Photo de couverture syl.ru, outwardon.com
Based on materials from mindbodygreen.com