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10 Exercices pour avoir une bonne vue

10 Exercices pour avoir une bonne vue

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Les exercices pour les yeux font des miracles, pourvu que tu les fasses régulièrement. Sympa-sympa.com t'offre un ensemble de 10 exercices tout simples qui ne te prendront pas plus de 10 minutes, et t'aideront à avoir une excellente vue.

1. Bats les paupières plusieurs fois pendant deux minutes. Cet exercice normalise la circulation sanguine intraoculaire.

2. Fais des rotations circulaires avec la tête : de gauche à droite et du haut vers le bas. Ce mouvement active ta circulation sanguine.

3. Regarde d'abord à droite, puis bouge les yeux en ligne droite. Fais la même chose dans l'autre sens.

4. Ferme les yeux et détends-toi. En principe l'obscurité contribue au développement des cellules sensibles à la lumière au niveau de la rhodopsine, une substance nécessaire pour avoir une vision claire.

5. Bouge tes yeux dans différentes directions : gauche - droite, haut -bas, cercles, dessinant des "huit".

6. Ferme les yeux pendant trois à six secondes et ouvre-les. Répète cet exercice sept fois. L'exercice détend les muscles oculaires et active la circulation sanguine.

7. Fais pression sur les paupières supérieures avec les doigts, mais pas trop. Fais-le pendant deux secondes environ, et fais quatre à cinq séries. Cet exercice améliore le passage du liquide intraoculaire.

8. Dessine avec les yeux ouverts des formes simples géométriques, puis des objets et des compositions plus complexes.

9. Ferme les yeux et bouge lentement les globes oculaires du haut vers le bas. Répète cet exercice de 5 à 10 fois.

10. Mets-toi à côté d'une fenêtre, fais le point sur un objet proche (par exemple, un point sur la vitre) puis regarde un objet lointain (une maison, un arbre). Répète cet exercice 10 fois.

Traduction et adaptation Sympa-sympa.com
Based on materials from trud, Foto de portada:, flickr
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