12 signes qui montrent que tu souffres du trouble anxieux généralisé sans le savoir

Bien-être
Il y a 5 ans

Les habitudes nous rassurent et nous aident à nous sentir organisés durant la journée. Elles sont tout à fait normales, tant qu’elles ne sont pas causées par la peur. Si tu vis dans l’anxiété permanente, il se peut que tu sois atteint du trouble anxieux généralisé. Il faut savoir que ses symptômes sont difficiles à remarquer au début, et que c’est ce qui en fait une affection dangereuse.

Chez Sympa, nous avons établi une liste d’habitudes courantes qui peuvent être causées par l’anxiété. Ainsi, tu vas pouvoir faire le point sur tes actions quotidiennes et savoir si elles sont le résultat de ta propre volonté ou bien d’une phobie.

1. Tu manges le même petit-déjeuner tous les matins

Prendre le petit-déjeuner avec des corn flakes ou une barre de céréales peut être une excellente façon de commencer la matinée. Mais si tu t’obliges à manger exactement la même nourriture au début de chaque journée, et que la seule pensée de changer ton menu te rend nerveux, ton petit-déjeuner finira par devenir une véritable torture, et non un plaisir.

Essaie d’ajouter petit à petit de nouveaux ingrédients à ton petit-déjeuner. Par exemple, ajoute un fruit à tes céréales ou un peu de pâte à tartiner sur ton pain grillé.

2. Tu ronges tes ongles

L’anxiété crée une sensation de tension qu’il faut relâcher. Cette tension est à l’origine de nombreux comportements liés au stress. Des signes, comme se ronger les ongles et se mordre les lèvres ou jouer avec ses cheveux en les enroulant avec les doigts, sont révélateurs d’un sentiment d’angoisse interne que notre inconscient cherche à éliminer.

3. Tu as un rituel rassurant

Toute sorte de “routine” spéciale qui te permet de t’organiser et de rester concentré est excellente. Mais si les actions quotidiennes sont devenues trop strictes et que tu ressens le besoin de le faire constamment, et en toutes circonstances, elles deviennent alors nuisibles. Si un écart par rapport à ta routine provoque chez toi une crise de panique, alors tu devrais faire attention, car cela peut être un signe de trouble anxieux généralisé.

Pour y remédier, essaie de changer tes rituels, en commençant par de petites choses comme ne pas mettre l’oreiller “exactement au même endroit” et ne pas faire ton lit certains jours de la semaine.

4. Tu fais la liste des choses à faire

Les listes sont utiles si tu ne veux pas oublier quelque chose, mais faire des listes de choses à faire sans arrêt juste pour les rayer et ensuite ajouter plus de “tâches” peut être un autre signe d’anxiété. Les listes de tâches nous aident à contrôler notre environnement, et pour beaucoup de gens, elles sont devenues une partie essentielle de leur journée. Quoi qu’il en soit, cela ne devrait pas devenir quelque chose qui te rend fou si tu n’as pas encore fait l’une des tâches prévues.

5. Tu ne remarques pas le temps qui passe

Tu passes trop de temps à faire des choses parce que tu es trop concentré sur tes actions : veiller à ce que ton lit soit parfaitement fait, que tes cheveux soient bien coiffés, qu’il y ait une pile de vêtements classés par couleur, etc. Si quelque chose est en panne, tu passes encore plus de temps à essayer de le réparer. Être trop concentré sur ces choses t’empêche de remarquer le temps qui passe et fait ressortir ta grande anxiété.

6. Tu restes éveillé toute la nuit

Il fait nuit, tu es au lit, les lumières sont éteintes, il fait chaud et tu te sens bien... mais tu ne peux pas t’endormir. De nombreux facteurs sont à l’origine de la perte de sommeil, mais l’anxiété en est l’une des principales causes. Les personnes qui s’inquiètent constamment de quelque chose, qui ont des conflits intérieurs et qui n’arrivent pas à apaiser leur esprit souffrent très souvent d’un trouble anxieux généralisé.

7. Tu te réveilles avant que ton réveil sonne

Lorsqu’une personne se réveille constamment très tôt le matin, on parle d’insomnie d’entretien du sommeil. Cela peut être fréquent pour la simple raison que certains d’entre nous ont besoin de moins de sommeil. Dans d’autres cas, elle peut aussi signaler “des moments de stress psychologique lorsque les événements de la vie te tourmentent”.

8. L’art de procrastiner

Ça arrive à tout le monde de reporter certaines choses à faire par paresse, mais chez les anxieux, la procrastination devient une véritable habitude. Les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé trouvent toujours une excuse à cette mauvaise habitude de retarder les activités : “c’est comme ça qu’il faut faire”, alors que la vraie raison en est la peur de commettre une erreur ou même d’échouer.

9. Tu demandes conseil aux gens

Nous nous tournons tous vers notre famille et nos amis si nous avons besoin de conseils ou d’un peu de sagesse de la vie, et c’est tout à fait normal... si ça ne se transforme pas en appels et SMS à tout le monde demandant des choses sans importance sur ce qui t’arrive. Le besoin d’aide permanent est la preuve que tu souffres peut-être d’un trouble anxieux généralisé. D’un autre côté, cela pourrait aussi être un signe de faible confiance en soi et de peur de prendre seul des décisions, ce qui peut être un autre signe d’anxiété.

10. Obsession d’enquêter

Il n’y a rien de mal à s’informer au sujet d’un symptôme d’une maladie ou à étudier quelques conseils pour entretenir ton couple. À moins que tu ne commences à faire des recherches effrénées sur tout ce qui t’arrive... Si l’historique de ton navigateur est surchargé de recherches, en commençant par la signification des petits points rouges sur ta peau et en terminant par de nombreux conseils psychologiques de différentes personnes, cela pourrait être une preuve que tu souffres d’anxiété.

11. Tu t’assieds à la petite table à côté de la sortie

Les gens anxieux ont tendance à s’asseoir à côté des portes, ce qui leur permet d’être avec d’autres personnes sans se sentir submergés. Mais ils doivent faire attention, car c’est un signe d’anxiété qui peut facilement se transformer en un trouble appelé claustrophobie.

12. Tu reviens à la maison pour tout vérifier encore une fois

Cette habitude destructrice est étroitement liée au trouble obsessionnel compulsif, puisque cette action contient un élément de compulsion. Ça peut parfois arriver de revenir à la maison pour vérifier si ton fer à repasser est débranché, si les lumières de la salle de bains sont éteintes ou si ton réfrigérateur est bien fermé parce que tu as eu un doute en chemin. Mais si ça t’arrive souvent et que tu t’imagines toujours le pire des scénarios, cela peut être un signe d’anxiété.

As-tu reconnu certaines de tes habitudes dans l’article ? Laquelle est la plus inquiétante selon toi ? Donne-nous ton avis dans les commentaires ci-dessous !

Photo de couverture iedereenfit / instagram

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