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15 Produits que tu peux manger quand tu veux sans prendre de poids

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Même si tu fais extrêmement attention à ta ligne, il existe des aliments que tu peux manger quand tu veux. Ils sont riches en fibres et ont une valeur calorique faible. Ils réduisent ainsi la faim et améliorent ta digestion sans risque d'augmenter ton tour de taille.

Chez Sympa-sympa.com, nous avons préparé pour toi une liste de ces produits. Garde à l'esprit que ton régime doit être équilibré et inclure des hydrates de carbone mais aussi des protéines et des graisses. Cependant, ces aliments assouviront ton appétit et ne nuiront pas à ta silhouette.

Pop-corn

Si tu cuisines du pop-corn sans beurre ni sucre (en ajoutant par exemple un peu de sel), tu peux les manger sans avoir peur de prendre du poids. Dans ce cas, une portion de pop-corn contiendra seulement 31 calories (qui correspond à une poignée ou une petite tasse).

Céleri

Les branches de céleri sont composées à 95% d'eau. Elles aident à perdre du poids et elles sont importantes pour la désintoxication de l'organisme grâce à leur effet diurétique.

Aubergines

Une portion d'aubergines grillées ou à la plancha sans huile contient seulement 24 kcal. Elles peuvent donc être dévorées sans aucun remords.

Oranges, pamplemousses et mandarines

Il n'est pas recommandé de manger beaucoup de fruits si tu veux perdre du poids, mais les agrumes sont une exception. Ils sont riches en fibres, ce qui permet de contrôler la digestion et de favoriser la perte naturelle de poids. De plus, ils permettent de te sentir rassasié, grâce à leur grande quantité d'eau. Le flavonoïde naringinine prévient la prise de poids et aide le foie à agir contre l'excès de graisse. La vitamine C favorise la formation de collagène naturel sur la peau, mais a aussi un effet positif sur l'élasticité et aide à faire disparaître la cellulite.

Pastèque et melon

Chaque tranche contient entre 60 et 70 calories seulement (le melon en contient un peu plus). Ces fruits peuvent être consommé à n'importe quel moment de la journée. Les melons et les pastèques aident à éliminer l'excès de liquide du corps et assouvissent la faim.

Algues

Les algues (laminaires et autres) sont une importante source d'iode. Elles aident au bon fonctionnement de la thyroïde, en contrôlant les hormones et le poids.

Courgettes

Une portion de courgettes ne contient que 42 kcal. Elle régularise l'équilibre entre l'eau et le sel dans le corps. C'est donc un facteur très important pour ceux qui veulent perdre du poids. Les courgettes améliorent la mobilité intestinale parce qu'elles contiennent beaucoup de fibres et de liquide. De plus, grâce à elles, tu peux réduire le nombre de calories présentes dans tes plats principaux.

Concombres

C'est un légume indispensable pour ceux qui veulent maigrir. Il aide à combattre les gonflements et à perdre du poids sainement.

Betterave

La betterave est une excellente source de minéraux, et notamment de manganèse. Elle aide à brûler la graisse, active les muscles et contrôle les niveaux de sucre dans le sang. Tu peux simplement la faire cuire au four, l'ajouter dans les salades, mais aussi en faire des smoothies avec d'autres légumes. Une portion moyenne contient seulement 40 kcal.

Œufs

Ils peuvent se consommer à n'importe quel moment de la journée, même en pleine nuit si tu es affamé. Et tu ne prendras pas un gramme. Bien sûr, il est préférable de manger un œuf dur plutôt qu'un œuf au plat.

Ananas

Ce fruit délicieux est un grand allié de ceux qui veulent perdre du poids. La broméline qu'elle contient dissout activement les graisses et aide à la digestion des protéines.

Pommes et prunes

Une pomme contient seulement 50 kcal, elle procure une sensation de satiété et contrôle le fonctionnement intestinal. La prune est riche en vitamine C et en potassium, ce qui maintient le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Roquette et laitue

La laitue et la roquette sont une excellente source d'acide folique, qui peut être consommé en grandes quantités. Une feuille de laitue ne contient que trois kcal.

Fruits des bois : groseilles, canneberges, fraises

La grande quantité de vitamine C que contiennent les groseilles et les canneberges aide le corps à brûler la graisse. De plus, les groseilles ont des propriétés diurétiques et aident donc à éliminer l'excès d'eau dans le corps, ce qui te permet d'oublier les gonflements et les centimètres en trop autour de la taille. La fraise a d'excellentes propriétés nutritionnelles, elle améliore la digestion et maintient les vaisseaux sanguins et le cœur en bonne santé.

Chou, brocoli, chou-fleur

N'importe quel type de chou est un allié parfait pour ceux qui essaient de maigrir. Une portion de chou haché contient seulement sept kcal. De plus, il est possible de préparer toute une variété de plats avec du chou : soupes, salades, plats principaux, des jus avec d'autres légumes et des smoothies avec des fruits... Bien sûr, il est préférable de ne pas manger que du chou. En effet, les substances contenues absorbent l'iode, et ce dernier est nécessaire pour le bon fonctionnement de la thyroïde. Mais il est possible d'inclure à son menu le chou, le brocoli ou le chou-fleur plusieurs fois par semaine.

Et pour finir, une bonne nouvelle

Si tu veux perdre du poids (ou simplement garder la forme), il est important de dîner trois ou quatre heures avant d'aller dormir. Par conséquent, si tu te couches toujours à 23h00, tu peux dîner à 19h00 sans que cela ait un effet néfaste sur ta silhouette. Et si tu vas au lit à minuit, il est acceptable de dîner à 20h00.

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