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17 Aliments que tu peux grignoter sans problème

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Lorsque tu souhaites perdre du poids, il est difficile de résister à la tentation de ne pas manger. On a toujours envie de grignoter quelque chose pendant un régime ; nos mains se tendent même souvent toutes seules vers la porte du frigo.

Cependant, certains aliments peuvent être consommés la journée sans que cela ait une influence sur ta silhouette ; ils ont en effet un faible apport calorique.

Sympa-sympa.com a décidé de mener l'enquête. Voici les aliments que tu peux manger sans te restreindre pendant un régime.

Céleri

Le céleri contient 95% d'eau et a un poids calorique presque nul. Il contient aussi 30% de la dose journalière recommandée en vitamine K. Achète-le frais, car il perd la majorité de ses nutriments 5 jours après avoir été coupé.

Roquette

Deux petits bols de roquette contiennent seulement 10 kcal, ce qui ne peut pas influer sur ta silhouette. Tu peux la manger accompagnée d'un fromage blanc et l'assaisonner avec de l'huile d'olive.

Blanc d'œuf

Même les personnes qui suivent un régime strict peuvent consommer des blancs d'œufs en grande quantité. Mélange-les avec des tomates et tu obtiendras une omelette délicieuse. Mais rappelle-toi que si tu fais attention à ta ligne, il vaut mieux ne pas les frire à l'huile.

Laitue

La laitue contient des vitamines A et C, de l'acide folique et du fer. Elle est également très peu calorique ; tu peux ainsi la consommer en grande quantité !

Concombre

De la même manière que le céleri, les concombres sont composés en majorité d'eau. Il faut préciser que les concombres jeunes et craquants sont considérés les plus sains. Ne les épluche pas, car leur peau contient beaucoup de bêta-carotène.

Chou-fleur

Le chou-fleur approvisionne notre corps en vitamines C et K, sans avoir d'impact sur ta silhouette. Ce légume a un très faible apport calorique. Il est plus sain de le manger cru.

Tomates

Les tomates contiennent du lycopène, les vitamines A, C et B2, de l'acide folique, des fibres, du chrome et du potassium. En même temps, elles n'apportent presque pas de nutriments riches en calories.

Brocoli

Le brocoli est l'aliment préféré des personnes qui veulent perdre du poids. En plus de regrouper les vitamines А, С, Е, I et K, ce légume contient 20% de la dose journalière recommandée en fibres. Que des bénéfices pour un aliment dont la consommation n'aura pas d'impact sur ta silhouette.

Pop Corn

Un bol de pop-corn salé n'aura pas d'impact non plus. Ce snack typique du cinéma est composé principalement d'air ; bien sûr, l'air ne te fera pas prendre de poids !

La laminaire (algue)

Cette algue contient une grande quantité d'iode et n'a presque pas d'apport calorique. Cela ne signifie cependant pas que tu puisses manger des sushis à volonté. Rappelle-toi que le riz a un niveau glycémique élevé, et que ce type d'aliment ne t'aide pas à maigrir facilement.

Petits pois frais

Impossible de grossir en mangeant un bol de petits pois frais. Ils possèdent très peu de calories et beaucoup de fibres et de protéines.

Pamplemousse

Les pamplemousses aident à stabiliser le niveau de sucre dans le sang et sont riches en vitamines C. De plus, ce fruit est très peu calorique.

Melon

Le melon est la solution parfaite si tu aimes les desserts mais que tu souhaites perdre du poids. Son apport calorique est faible et son goût excellent. Une seule portion de melon contient plus d'une dose journalière de vitamines A et C.

Fraises

Les fraises sont une autre gourmandise très bonne pour ceux qui font un régime. Elles possèdent beaucoup de potassium et de fibres. Elles ont aussi un effet anti inflammatoire. Et elles sont peu caloriques !

Mûres

Les mûres sont remplies d'antioxydants et sont riches en vitamines C. De plus, elles sont savoureuses ! (Et leur apport calorique est relativement faible).

Oranges

Les oranges sont des fruits délicieux, ce qui explique leur popularité. Heureusement, tu peux les manger même quand tu veux perdre du poids. En plus de leur faible apport calorique, elles sont riches en vitamines C. Mais n'enlève pas la membrane blanche entre le fruit et la peau elle contient beaucoup de fibres !

Myrtilles

Les myrtilles sont un des aliments les plus riches en antioxydants. Une tasse de myrtilles ne te fera pas grossir et aura des effets bénéfiques pour ton corps et ta santé.

Photo de couverture mfaj17
Based on materials from Business Insider, Insider, Independet
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