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18 Aliments que ton corps te remerciera de manger

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Selon l'"American Journal of Obstetrics and Gynecology", les habitudes alimentaires d'une femme sont d'une importance vitale. La minceur excessive (IMC en-dessous de 19,8) ou le surpoids (IMC supérieur à 26), mais aussi une alimentation avec des carences peuvent provoquer des maladies, et affecter l'apparence physique, l'immunité, l'espérance de vie, la croissance, les capacités cognitives et la possibilité d'avoir des enfants. C'est pourquoi il est très important d'avoir une alimentation équilibrée qui inclut tous les nutriments nécessaires.

Sympa-sympa.com a établi pour toi une liste des super aliments qui t'aideront à être belle, en bonne santé et forte.

Pour prolonger la jeunesse et la beauté de la peau, les aliments suivants sont très importants : les antioxydants et les aliments riches en vitamine A, vitamine C et vitamine E qui aident à régénérer la peau et qui la protègent des rayons UV ; l'acide lipoïque qui aide à se protéger de la pigmentation ; la coenzyme Q10 qui prévient le vieillissement prématuré et le cancer ; et le zinc qui lutte contre les inflammations.

On dit que certains aliments peuvent prévenir et aider à soigner le cancer du sein. Il s'agit en particulier du brocoli, qui contient de l'indol-3-carbinol, une substance ayant un effet antioxydant et anti-inflammatoire.

Pour les os et les dents, les aliments suivants sont très importants : le calcium et la vitamine D, qui améliore l'absorption du calcium et qui aide aussi avec les problèmes de vue. Ici tu peux trouver la liste des aliments riches en calcium.

Selon les scientifiques de la Clinique de Cleveland (États-Unis), le système reproductif joue un rôle vital pour la conservation de l'espèce. Pour le fonctionnement normal et l'équilibre hormonal, les femmes doivent consommer des aliments riches en acides gras Omega-3, en vitamine E, en iode, en choline et en vitamine C.

Les filles ont besoin de beaucoup de protéines durant leur phase de croissance active et la puberté et, pour celles qui sont déjà passées par cette étape, pour le contrôle du poids. La consommation normale pour une femme est de 0,8 gramme de protéines pour chaque kilo du poids de ton corps. Si tu mènes un style de vie actif, cet indice augmente à 1,5 grammes par kilo. Les aliments riches en protéines bonnes pour notre organisme sont ici.

Une femme doit consommer au moins 400 milligrammes d'acide folique par jour (la vitamine B9). Il est nécessaire pour garder un état émotionnel équilibré et pour renforcer l'immunité. Cette substance se trouve en grandes quantités dans les aliments mentionnés ici.

Photo de couverture : Illustrateur Marat Nagumanov pour Sympa
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