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5 Aliments que tu ne dois pas donner à tes enfants au petit-déjeuner

Pour un enfant, un petit-déjeuner sain doit inclure des fibres, des protéines et des graisses "saines" qui lui donneront de l'énergie pour toute la journée. Alors qu'une nourriture inadaptée peut provoquer une sensation de déprime et de fatigue chez les enfants, et leur faire prendre du poids et peut même augmenter le risque de développement de maladies chroniques.

Sympa-sympa.com t'explique le type d'aliments que tu ne dois pas donner au petit-déjeuner à tes enfants et par quoi les remplacer.

Céréales

Les enfants adorent les céréales sucrées ou au chocolat ! Certains adultes ne sont pas contre servir à leurs enfants un petit-déjeuner à base de céréales accompagnées de lait ou d'un yaourt, parce que c'est rapide et délicieux. Mais ce n'est pas une option saine parce que les céréales contiennent beaucoup de sucre (363 kcal pour cent grammes). L'élément le plus important, la fibre, équivaut à seulement trois grammes pour cent grammes. Et peu de temps après avoir pris le petit-déjeuner, ton enfant aura à nouveau faim.

Tu peux les remplacer par : une omelette de légumes.

Jus d'agrumes frais

Les acides des fruits irritent la muqueuse de l'estomac, en provoquant une production excessive d'acide chlorhydrique. La consommation quotidienne d'agrumes et de leurs jus est nocive : ils contiennent des substances chimiques photosensibles, du psoralène et des furocoumarines qui rendent la peau plus sensible aux rayons du soleil.

Tu peux les remplacer par : du thé aux herbes.

Fruits et légumes frais

Ne donne pas uniquement des légumes et des fruits à ton enfant pour son petit-déjeuner. Les acides qu'ils contiennent agressent l'estomac vide. Par exemple, les tomates contiennent une grande quantité de pectine et d'acide tannique, à cause desquels les ulcères gastriques se forment.

Tu peux les remplacer par : une soupe de légumes. Cela semble inhabituel mais elle se digère facilement et ne provoque pas de gaz durant la journée.

Boissons lactées

Les boissons lactées ne sont pas nocives pour les enfants. Cependant, à jeun, elles sont totalement inutiles. Les bactéries lactiques (lactose et bifidus) entrent dans un environnement acide agressif et meurent dans l'estomac sans avoir atteint l'intestin. Il est préférable que l'enfant mange un yaourt une demi-heure après le petit-déjeuner.

Tu peux les remplacer par : du jus de canneberge, qui contient la dose quotidienne de vitamines C, A, E et K ; mais aussi environ un tiers de la dose quotidienne des vitamines du groupe B ; et qui est également une source précieuse de micro-éléments : potassium, phosphore et calcium.

Viennoiserie et sandwich

Les hydrates de carbone rapides qui se trouvent dans le pain augmentent le niveau de sucre dans le sang et la quantité de travail du pancréas, en produisant une plus grande quantité d'insuline. Et l'excès d'insuline aide à accumuler la graisse même chez les enfants. De plus, les viennoiseries contiennent de la levure (surtout, la brioche chaude), qui provoquent une production excessive de gaz dans l'intestin.

Tu peux les remplacer par : des barres naturelles aux fruits secs, du miel et des graines.