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5 Habitudes matinales saines qui ne te prendront que 5 minutes

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La routine matinale est la même pour beaucoup de monde. Pourtant, peu de gens savent qu'en y ajoutant quelques gestes simples mais efficaces, le début de la journée sera plus agréable et moins stressant.

Sympa-sympa.com a rassemblé cinq habitudes matinales dont nous avons tous entendu parler mais que nous n'avons jamais osé mettre en pratique.

1. Massage des oreilles

Un massage des oreilles aide l'organisme à se réveiller complètement. Tu peux le faire alors que tu es encore dans ton lit. Stimuler les zones sensibles de tes oreilles a un effet positif sur ton bien-être général et te procure de l'énergie. Et c'est tellement facile que tout le monde peut le faire !

2. Un verre d'eau tiède avec du citron

Il existe de nombreuses raisons de renoncer au café à jeun, au profit d'un verre d'eau avec du citron. Cette boisson améliore le fonctionnement du système digestif, du foie et des intestins, élimine les toxines, renforce le système immmunitaire... ses avantages sont évidents. Pas besoin de presser le jus d'un citron entier, un quartier sera suffisant pour un verre d'eau. Il est conseillé de consommer ce breuvage entre 20 et 30 minutes avant le petit-déjeuner.

3. Nettoyer ta langue

Nous savons tous depuis l'enfance qu'il faut se brosser les dents deux fois par jour. Mais il ne faut pas se limiter à cela, la langue accumule également une grande quantité de bactéries qui participent à l'apparition d'odeurs désagréables, de plaque dentaire, de caries et de maladies gengivales. Pour nettoyer ta langue, tu peux aussi utiliser ta brosse à dents. Mais ne brosse pas trop fort afin de ne pas créer de micro-lésions.

4. Une cuillère de miel

Le miel te remplit d'énergie dès le matin, stimule ta mémoire et ton efficacité, soigne la toux et réduit les symptômes d'allergie. C'est pourquoi il est vivement recommandé de commencer sa journée avec une cuillérée de miel. Prends-la entre 10 et 15 minutes avant de petit-déjeuner. Et il vaux mieux consommer du miel frais et naturel. Si le miel pur est trop sucré pour toi, tu peux le dissoudre dans un verre d'eau, l'effet sera le même.

5. Bain de bouche avec une solution d'eau oxygénée

Tu peux conclure ta routine matinale par un bain de bouche à l'eau oxygénée. Ce n'est pas dangereux, il suffit de bien faire attention aux proportions : 5-7 gouttes d'une solution à 3% pour 50 mL d'eau. Il est important de verser l'eau oxygénée dans l'eau, et non l'inverse. Cette habitude t'aidera à avoir les dents plus blanches, à éliminer les mauvaises odeurs, et à soigner et prévenir les maladies gengivales.

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