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6 Habitudes quotidiennes qui sont aussi dangereuses que fumer

Nous connaissons tous les dangers du tabagisme. Mais de récentes enquêtes ont montré que d'autres habitudes quotidiennes ne sont pas moins dangereuses que celle de fumer.

Sympa-sympa.com te révèle 6 habitudes néfastes et t'explique comment réduire leur impact sur ta santé.

Manger beaucoup de viande et de fromage

La consommation excessive de protéines animales chez les personnes âgées de moins de 65 ans multiplie par quatre le risque d'avoir un cancer et par cinq celui du diabète. Elle augmente la mortalité en général.

  • Essaie de remplacer les protéines d'origine animale par des protéines végétales, par exemple en intégrant à ton alimentation des légumes verts ou des fruits secs.

Ne pas dormir suffisamment

Le manque de sommeil provoque des déséquilibres du métabolisme et une production accrue de l'hormone cortisol, qui génère souvent une pression artérielle élevée et augmente le risque d'accidents cardio-vasculaires.

  • Six à huit heures de sommeil par nuit permettent de réduire le risque de vieillissement et de mort prématurée de 12%.

Prendre trop souvent le soleil

Le bronzage, même artificiel, provoque le cancer de la peau. 400 000 cas de mélanomes ont été enregistrés aux États-unis en un an.

  • En incluant dans ton alimentation des aliments riches en caroténoïdes, non seulement tu protégeras ta peau des effets nocifs de l'environnement, mais tu auras aussi un joli teint naturel.

Mener une vie trop sédentaire

Le manque d'activité physique entraîne des maladies cardiovasculaires, et accroît le risque de développer un cancer du sein ou du colon.

  • Une activité modérée, par exemple marcher 30 minutes par jour, réduit ce risque de maladies.

Cuisiner à l'huile de tournesol

Lorsque l'on réchauffe l'huile de tournesol, il en émane des substances chimiques très concentrées, notamment des aldéhydes, qui provoquent le cancer, des maladies cardiaques et des troubles psychologiques.

  • Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive, de coco, d'avocat, ou bien par du beurre ou de la margarine.

Ne pas aérer la maison

La cuisine au gaz, l'utilisation de désodorisants, de radiateurs, de cheminées, etc., entraînent la formation de substances dans l'air, qui provoquent des infections des voies respiratoires et augmentent le risque d'infection pulmonaire.

  • Lorsque tu utilises une cuisinière à gaz, n'oublie pas d'allumer la hotte, et aère tous les jours les pièces de ta maison ou de ton appartement.
Photo de couverture pixabay, pixabay