Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration

6 Règles simples pour arrêter de manger des sucreries

On a déjà beaucoup parlé des dégâts du sucre et nous arrivons souvent à la conclusion que ce ne serait pas une mauvaise idée d'arrêter d'en manger autant. Beaucoup de gens pensent que c'est un vrai problème. Cependant, nous avons une bonne nouvelle pour toi : en réalité, pour se libérer de l'addiction au sucre, l'organisme n'a besoin que de dix jours.

Chez Sympa-sympa.com, nous avons découvert ce que tu dois faire durant ces dix jours et nous t'invitons à essayer.

1. Ne bois pas de calories

Chaque canette de soda et chaque bouteille de jus contiennent énormément de sucre. En boire revient à manger une grande quantité de sucre raffiné. Dit ainsi, ça ne donne pas très envie, n'est-ce pas ? De plus, la seule chose que ce genre de boissons apportent à notre organisme est un niveau élevé de sucre dans le sang et des kilos supplémentaires que nous accumulons avec le temps. Remplace ces boissons par de l'eau minérale : ton organisme sera purifié, tu assouviras ta soif et tu n'endommageras pas ton organisme.

Source : NCBI

2. Mange des aliments riches en protéines et beaucoup de légumes

Les protéines n'augmentent pas le niveau de sucre dans le sang, au contraire, elles donnent de l'énergie et te permettent d'être repu durant longtemps. Oeufs, poisson, poulet sont les aliments qui sont quotidiennement nécessaires dans ce cas.

Les légumes t'aident aussi à contrôler le niveau de sucre. Les courgettes, concombres, tomates, etc., sont très recommandés. N'oublie pas les herbes fraîches. Les légumes donneront à ton organisme les hydrates de carbone nécessaires, car ce sont eux qui empêchent une augmentation trop rapide du niveau de sucre dans le sang et qui le transforment en énergie, et non en graisse.

Source : NBCI, NBCI

3. N'oublie pas la graisse

Souvent, les gens qui veulent bien se nourrir essaient de ne consommer aucune graisse. Mais ils ne devraient pas. La graisse calme notre appétit, équilibre le niveau de sucre dans le sang et fait beaucoup de bien à l'organisme. Il faut simplement bien les choisir. Préfère les graisses qui ne sont pas saturées : huile d'olive, noix et poisson doivent être fréquents dans ton régime.

Source : NBCI

4. Sois prêt pour les situations inattendues

Nous sommes tous confrontés à des situations d'urgence et de danger pour notre régime. Dans ces cas-là, nous mangeons la première chose qui nous vient à l'esprit : un hamburger, des biscuits et ce genre de chose. Notre tâche durant ces dix jours est de toujours avoir les aliments adéquats et non nocifs à portée de main pour ce genre de situations. Prépare une boîte hermétique et emporte-la toujours avec toi : noix, fruits secs, viande de dinde ou de poulet, barres de céréales... Tout ce qui ne s'abime pas et qui donne à notre organisme l'énergie nécessaire et une sensation de satisfaction.

Source : Dr. Hyman

5. Respire

Souvent, la sensation de faim et l'envie de manger quelque chose de sucré montrent que tu es stressé. L'hormone de stress, cortisol, peut être vaincue avec une simple gymnastique de la respiration. Avant de manger, prends cinq inhalations profondes. Tu seras surpris de voir l'effet sur ton organisme.

Source : NBCI

6. Dors bien

Le manque de sommeil provoque un déficit d'énergie, c'est pourquoi ton organisme chercher à compenser cette faille avec de la nourriture. Dans ces cas, nous avons envie de manger quelque chose de sucré, étant donné que c'est la façon la plus rapide de gagner de l'énergie. Essaie de dormir les huit heures recommandées, et ton organisme te remerciera. Tu verras que tu ne ressentiras plus autant le besoin de manger quelque chose de sucré.

Source : NBCI

Si tu suis ces règles durant au moins dix jours, les devantures des pâtisseries ne provoqueront plus chez toi l'envie frénétique de manger la moitié de la vitrine. Même avoir tes biscuits préférés dans la cuisine ne t'écartera pas du bon chemin.

Source Dr. Human, NBCI
Photo de couverture depositphotos