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7 Bienfaits des bananes sur le corps humain

7 Bienfaits des bananes sur le corps humain

S'il est vrai que les aliments sains ne sont pas toujours les plus savoureux, ce n'est pas le cas des bananes. Ce fruit est non seulement délicieux mais il est également bénéfique pour l'organisme.

Sympa-sympa.com t'explique comment deux bananes par jour peuvent améliorer considérablement ta santé.

1. Elles permettent d'équilibrer la pression artérielle

Les bananes réduisent la pression artérielle grâce à leur teneur en potassium d'environ 420 mg.

2. Elles limitent le surpoids

Les bananes sont riches en fibres, ce qui permet de couper la faim pendant plus longtemps.

Elles contiennent de l'amidon résistant, qui réduit l'appétit et empêche de prendre du poids. Cet amidon sain fait baisser le niveau de sucre dans le sang et augmente la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Car si les cellules ne sont pas sensibles à l'insuline, elles ne peuvent absorber le glucose et la sensation de faim apparaît, tandis que la glande tyroïde se met à en produire en quantité élevée. C'est pourquoi l'accumulation de graisse dépend en partie de l'insuline.

3. Elles diminuent le risque d'anémie

L'anémie entraîne une certaine pâleur, de la fatigue et un manque de souffle, à cause de la diminution des globules rouges et d'un faible taux d'hémoglobine dans le sang.

Les bananes contiennent beaucoup de fer, qui stimule la production des globules rouges. Elles contiennent aussi de la vitamine B6, qui permet d'ajuster le niveau de glucose dans le sang, ce qui est bénéfique pour les individus atteints d'anémie.

4. Elles améliorent la digestion

Les bananes se digèrent facilement et n'irritent pas le tube digestif. L'amidon résistant qu'elles contiennent n'est pas digéré et parvient au gros intestin où il contribue au développement des bactéries saines.

Tu peux manger des bananes en cas de gastrite, de brûlures d'estomac ou après une diarhée, car elles permettent de restaurer les minéraux perdus.

5. Elles réduisent le niveau de stress

Les bananes améliorent l'humeur. Elles contiennent du tripophane, une substance dont notre organisme a besoin pour produire la sérotonine ("l'hormone du bonheur").

En moyenne, une banane contient également environ 27 mg de magnésium. Cet élément est responsable de la qualité du sommeil et de l'humeur.

6. Elles compensent une carence en vitamines

Les bananes sont riches en vitamine B6. En moyenne, une banane contient environ 20% des apports journaliers recommandés en vitamine B6. Elle aide l'organisme à produire l'insuline, l'hémoglobine et les acides aminés nécessaires à la formation de cellules saines.

Quant à la vitamine C, même si on pense plutôt aux oranges et aux fraises, il faut savoir qu'une banane contient environ 15% des apports journaliers recommandés de cette vitamine.

La vitamine C est un anti-oxydant important, qui neutralise les radicaux libres nocifs (molécules actives ayant un électron en moins et qui détruisent les cellules), aide à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé, et participe à la production du collagène.

7. Elles augmentent ton niveau d'énergie

Le potassium que contiennent les bananes protège les muscles des crampes, tandis que les glucides procurent suffisamment d'énergie pour soutenir un effort continu.

Photo de couverture Depositphotos
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