7 Changements radicaux qui se produisent dans ton corps quand tu manges trop

Même si la plupart des gens ne le savent pas, la boulimie est le trouble alimentaire le plus courant chez les adultes. Et cela peut avoir de graves conséquences sanitaires, psychologiques et sociales. Même s’il est plutôt inévitable de beaucoup manger lors d’occasions particulières telles que les repas des fêtes de fin d’année, il vaut mieux faire attention à la quantité de nourriture que tu ingurgites.

Pour te dissuader de manger en quantité excessive, Sympa a aujourd’hui décidé de t’énumérer les conséquences négatives que cela entraîne. Et souviens-toi, un esprit sain dans un corps sain !

Les troubles du transit

La nourriture que tu consommes doit te fournir de l’énergie et le corps doit évacuer les déchets. Tout ce processus s’appelle la digestion. Ainsi, quand tu manges trop, le corps commence à travailler plus. Une digestion trop rapide peut provoquer des selles très fréquentes et même entraîner des diarrhées.

Ta manière de manger affecte également ta digestion. Manger lentement et bien mastiquer est la solution pour éviter ce genre de situation, même si ne pas trop manger reste la meilleure solution. Mais si tu fais face à ce problème, n’oublie pas de t’hydrater car ton corps perd beaucoup d’eau quand tu manges beaucoup. L’eau de coco peut être une bonne solution.

Ton corps se sent comme en plein été

Si tu manges plus qu’à ton habitude, ton métabolisme devient fou. Ton rythme cardiaque augmente et tu commences à transpirer énormément comme si tu étais dans un sauna. Malheureusement, tu ne peux rien faire pour éviter cela. Une fois que le métabolisme aura terminé son processus, tout reviendra à la normale.

Cependant, pour te sentir un peu mieux dans ces cas-là, tu peux prendre une douche froide.

Beaucoup de gaz se forment dans ton estomac

Quand tu manges, tu ingères toujours un peu d’air avec tes aliments. Et plus tu manges, plus la quantité d’air absorbée est importante. Cette ingestion peut augmenter si tu consommes des boissons gazeuses en mangeant. Le corps produit également du gaz durant la digestion des aliments.

Tant que l’air n’est pas sorti, tu peux te sentir inconfortable. Pour éviter cela ou au moins pour diminuer la quantité d’air qui va dans ton estomac, il est recommandé de manger lentement et de bien mastiquer. Mais si tu te sens malgré tout gonflé, marcher énergiquement peut contribuer à libérer le gaz qui s’est formé dans ton estomac.

Tu es inquiet...

Il existe une croyance populaire selon laquelle manger en excès peut te donner envie de dormir, mais la vérité, c’est que si tu manges trop, tu risques au contraire de te sentir agité et d’avoir du mal à trouver le sommeil. Manger en excès peut faire que ton horloge circadienne se dérègle, or c’est elle qui aide le corps à libérer les hormones qui régulent le sommeil. De plus, si la nourriture que tu as mangée était riche en glucides (comme des pâtes ou des gâteaux), même si tu t’es facilement endormi, tu risques de te réveiller de nouveau affamé pendant la nuit, quand le niveau de sucre dans ton corps aura diminué.

La meilleure chose à faire pour éviter une telle situation est d’arrêter de manger juste avant d’aller au lit. Mais si tu as déjà commis cette erreur, dormir dans une pièce sombre avec la climatisation allumée ou la fenêtre ouverte peut t’aider à mieux dormir.

... et tu as mal au cœur

En plus de probablement avoir des difficultés pour t’endormir ou pour bien dormir après avoir trop mangé, tu peux également avoir le mal de mer (ou mal au cœur). Cela est dû au fait que pour digérer les aliments, le métabolisme s’accélère tout comme la fréquence cardiaque.

Pour te sentir mieux, bois beaucoup d’eau et repose-toi jusqu’à ce que cette désagréable sensation disparaisse.

Tu te sens nerveux, irrité et tu n’arrives pas à te concentrer

Se sentir nerveux et irrité ou avoir des difficultés à se concentrer sur une tâche après un gros repas sont des signes qui indiquent que ton corps fait son maximum pour assimiler tout ce que tu as ingéré. Quand tu manges trop, ton corps libère de l’insuline (une hormone) pour stocker l’excès de sucre et l’utiliser quand ta glycémie est basse ou quand tu as besoin de plus d’énergie, par exemple entre les repas ou quand tu fais du sport. Cela provoque une chute radicale du taux de sucre dans le corps, provoquant alors toutes sortes de sensations désagréables que tu préférerais éviter.

Ce qui est drôle, c’est qu’à cause de ce jeu d’hormones, tu auras faim même après avoir trop mangé. C’est le mécanisme du corps pour renvoyer la quantité nécessaire de sucre dans le sang. Mais ne tombe pas dans cette spirale infernale. Il vaut mieux manger des légumes verts ou des œufs, qui satisferont ton appétit. Ne mange pas d’aliments malsains, même s’ils te font envie.

Tu as tout à coup un ventre à bière

Le changement le plus facilement remarquable est l’augmentation du volume de ton ventre. Tu peux avoir l’impression que tes pantalons ont rétréci, mais c’est ton estomac qui a grossi ! Quand tu auras digéré, ton abdomen reprendra sa taille normale.

La façon la plus simple d’éviter cela est de manger lentement ! Non seulement tu savoureras plus tes aliments, mais cela donnera également à ton cerveau le temps nécessaire pour t’indiquer que tu es rassasié, en t’envoyant un signal t’informant que tu dois arrêter de manger.

Alors, as-tu déjà éprouvé certaines de ces sensations ? Et toi, manges-tu souvent en excès ? Ou es-tu suffisamment fort pour résister à la tentation ? N’hésite pas à nous donner ton avis et à partager ton expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous !