7 Choses surprenantes qui peuvent perturber ton cycle de sommeil

Jusqu’à 30 % des gens souffrent d’insomnie chronique, et le nombre de ceux qui utilisent des somnifères augmente. Tu te demandes peut-être pourquoi tu ne dors toujours pas assez malgré l’instauration d’un rituel du coucher. Le problème peut résider dans les plus petites choses auxquelles tu n’as même pas songé.

Sympa a mis en évidence les obstacles qui peuvent empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.

1. Literie synthétique

La literie fabriquée à partir de matériaux naturels est plus fraîche et offre une meilleure respirabilité. Elle absorbe également mieux l’humidité. Au contraire, la literie synthétique emprisonne la chaleur et peut être à l’origine de sueurs nocturnes. Cela risque de te faire tourner et tourner encore tout au long de la nuit, et te faire éventuellement souffrir d’irritations que certains tissus synthétiques provoquent.

2. Huiles essentielles

Si certaines huiles essentielles nous aident à nous calmer, comme la lavande, beaucoup d’entre elles font l’inverse. Les huiles essentielles d’agrumes peuvent te maintenir éveillé. Par ailleurs, si tu fais partie de ces personnes qui vaporisent des huiles essentielles directement sur leur oreiller, n’oublie pas que certaines huiles peuvent provoquer des brûlures chimiques. Tes hormones peuvent également être affectées, de sorte qu’un cycle de sommeil perturbé peut être attribué à un déséquilibre hormonal.

3. Problèmes de thyroïde

Les personnes qui ont des problèmes de thyroïde ont tendance à souffrir d’apnée du sommeil (pauses dans la respiration). Cela peut provoquer des réveils réguliers, de sorte qu’au matin, on peut se sentir épuisé au lieu d’avoir de l’énergie. Les dysfonctionnements thyroïdiens entraînent souvent une perturbation des rythmes circadiens.

4. Carence en magnésium

Le magnésium est un élément essentiel qui affecte ta capacité à dormir. Si ton corps manque de ce nutriment, tu auras du mal à te détendre. En plus, les contractions musculaires ou le syndrome des jambes sans repos sont également provoqués par un faible taux de magnésium. C’est pourquoi des suppléments sont souvent utilisés pour traiter les insomniaques.

5. Plantes

Tu dois être prudent lorsque tu mets des plantes dans ta chambre. Certaines plantes domestiques peuvent être toxiques pour l’homme. Si tu souffres d’asthme, certaines plantes peuvent déclencher cette affection si tu y es allergique. En plus, les moisissures ou autres bactéries présentes dans la tourbe peuvent être nuisibles et, par conséquent, détériorer la qualité de ton sommeil.

6. Syndrome des jambes sans repos

Ce syndrome se caractérise généralement par l’envie de bouger tes membres en raison de sensations désagréables dans les jambes. Tu es obligé de te réveiller pour mettre fin aux sensations de picotement ou de brûlure. Celles-ci varient en intensité et sont plus fréquentes chez les personnes d’une cinquantaine d’années. Ce syndrome peut être soit la cause d’un sommeil perturbé, soit un effet secondaire de celui-ci.

7. Dormir avec le radiateur allumé

La nuit, la température de notre corps baisse légèrement pour signaler qu’il est temps de s’endormir. Cependant, si un chauffage est allumé dans la chambre, ton corps risque de ne pas reconnaître qu’il est temps de se coucher. De plus, les chauffages produisent beaucoup de monoxyde de carbone, qui en grande dose, peut être nuisible pour ta santé.

D’après ton expérience, y a-t-il d’autres choses qui peuvent perturber ton sommeil ? Comment les gères-tu ?