Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration

7 Ennemis discrets qui te donneront faim très vite après les repas

----
383

Il y a des jours où tu ne peux pas respecter les heures habituelles des repas et où tu as tellement faim que tu manges ce que tu as sous la main. Il t'est sûrement déjà arrivé d'ouvrir un paquet de chips et de te rendre compte que tu en veux encore alors que tu viens de tout manger. Il existe des aliments qui, par leur composition, te donnent encore plus faim chaque fois que tu les manges. Sympa-sympa.com t'aide à les identifier.

1. Biscuits apéritifs salés

Le défi : "essaie de n'en manger qu'un seul" paraît presque impossible quand il s'agit des biscuits apéritifs. Ils contiennent en effet des sels qui font que ces aliments sont addictifs.

Si tu ne peux pas t'arrêter après les avoir goûté et que tu essaies de perdre du poids, il est préférable - si possible - de ne pas en avoir chez soi.

2. Édulcorants artificiels

Nous savons déjà que les aliments sucrés industriels sont addictifs, puisque le sucre agit comme une drogue sur notre cerveau. On sait moins que les édulcorants artificiels ont un effet encore plus nocif car - comme il a été démontré dans une étude - ceux-ci n'activent pas les alertes de satiété dans le cerveau, ce que fait le sucre naturel.

Cela ne signifie pas que tu as le feu vert pour manger tout le sucre naturel que tu veux, mais en revanche, nous te recommandons de sucrer tes aliments avec un produit plus naturel, comme le sirop d'agave ou la plante de stévia.

3 et 4. Pain blanc et pâtes

La farine industrielle manque de nutriments, ce qui te fait manger plus pour te sentir repu. De plus, le pain blanc et les pâtes possèdent un indice glycémique haut, ce qui élève ton taux d'insuline ; ceci te donne encore plus faim et envie de manger des choses sucrées.

Il est préférable de consommer des aliments qui contiennent des graines complètes. Mais si tu veux utiliser le pain blanc ou les pâtes, il est recommandé de les combiner avec des protéines comme le fromage, le poulet ou les haricots pour se sentir rassasié.

5. Alcool

Les boissons alcoolisées ont beaucoup de "calories creuses", et elles diminuent aussi tes inhibitions et tes défenses naturelles. Ainsi, si tu fais attention à ce que tu consommes quand tu as un peu bu, tu remarqueras que tu manges alors plus que d'habitude - en plus de perdre un peu le nord.

Si tu vas boire, il est préférable de le faire l'estomac plein. Essaie aussi de boire de l'eau gazeuse ou un spritz (mélange rafraîchissant de vin rouge ou blanc, d'eau gazeuse et de glaçons) au lieu d'un alcool pur.

6. Glutamate monosodique

Il est connu pour relever le goût et s'utilise beaucoup en Chine. Le glutamate a pris toute sa place dans l'industrie alimentaire actuelle ; pourtant, il créé une addiction à la nourriture. Si tu te demandes pourquoi il y a tant de problèmes d'obésité de nos jours, regarde d'un peu plus près les ingrédients des boîtes de conserve, ainsi que ceux de la majorité des aliments préparés.

Si tu souhaites l'éviter, demande s’il est utilisé dans les restaurants où tu vas manger et regarde attentivement les étiquettes des aliments industriels que tu achètes.

7. Aliments industriels

Compte tenu de ce qui a été dit avant, nous pouvons déduire que tous les aliments industriels (desserts, pommes frites surgelées, pizza congelées, etc...) contiennent une haute quantité de sels, de sucres artificiels, de glutamate et d'autres additifs qui sont addictifs pour nos palais. En les goûtant, tu voudras toujours en manger plus.

Essaie de faire tes propres desserts avec le sucre naturel des fruits. Tu peux aussi acheter des aliments qui soient le moins industrialisés possible. Il est prouvé que si tu consommes moins de plats industriels, tu réduiras aussi tes fringales.

Photo de couverture depositphotos
----
383