Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration
7 Façons géniales de gagner de la masse musculaire et d’atteindre ton poids idéal

7 Façons géniales de gagner de la masse musculaire et d’atteindre ton poids idéal

----
996

Tenter de gagner de la masse musculaire est un sujet qui préoccupe beaucoup de gens. Chez Sympa-sympa.com, nous savons que manger de tout n'est pas la solution. C'est pour ça que nous partageons avec toi ces excellents milk-shakes, grâce auxquels tu pourras gagner du volume sainement et atteindre ton poids idéal.

Voici donc sept recettes faciles à préparer. Tu as juste à les passer dans ton blender et c'est prêt !

Milk-shake aux amandes, riche en protéines

Ingrédients :

  • 250 cl de lait écrémé.
  • 5 amandes hâchées.
  • 1 cuillère de sucre.
  • Chocolat en poudre ou cannelle pour aromatiser.

Milk-shake protéique à la banane et à l'avoine

Ingrédients :

  • 250 cl de lait écrémé.
  • 1 banane mûre.
  • 10 noix hâchées.
  • 1 cuillère de sucre.
  • 50 g d'avoine instantanée.

Milk-shake frais et tropical

Ingrédients :

  • Jus d'une orange.
  • 5 cuillères de lait concentré.
  • 4 fraises.
  • 1 tranche d'ananas.
  • Tu peux aussi ajouter des glaçons pour que la préparation soit plus fraîche.

Milk-shake parfait pour quatre-heures

Ingrédients :

  • 1 yaourt à boire (de la saveur que tu préfères).
  • 1/2 tasse de lait.
  • 5 ou 7 myrtilles.
  • 5 biscuits sucrés natures.
  • 2 amandes hâchées.

Milk-shake aux légumes ou délicieuse soupe

Ingrédients :

  • 1/2 tasse de bouillon de légumes.
  • 1/2 tasse de lait.
  • 2 cuillères de fromage râpé.
  • 1 cuillère d'huile d'olive.
  • 3 cuillères d'avoine.
  • 1 morceau de courgette râpée.

Dans ce cas, tu peux le chauffer et le manger comme une soupe. C'est une super alternative pour les jours d'hiver.

Milk-shake dessert

Ingrédients :

  • 100 g de chocolat ou de chocolat en poudre.
  • 500 cl de lait écrémé.
  • 3 cuillères de crème glacée.
  • 1/2 tasse d'avoine.
  • 1/2 cuillère de café.

Milk-shake classique aux pommes

Ingrédients :

  • 1 tasse de yaourt nature light.
  • 1 pomme coupée en morceaux.
  • 1 cuillère de miel.
  • 1/2 tasse d'amandes.
  • Cannelle.
  • 500 cl de lait écrémé.

Ces milk-shakes sont basés sur des aliments avec une forte teneur nutritionnelle et énergétique. Tu peux les boire entre les repas comme une collation bonne pour la santé. L'idéal est de les consommer jusqu'à 24 heures après leur préparation, pour profiter au mieux de leurs propriétés. Et tu peux aussi les garder dans ton frigo.

----
996