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7 Petits-déjeuners qui ont l’air d’être sains mais qui ne le sont pas

Avoine ou granola, un œuf ou du pain avec de l'avocat, un yaourt ou simplement une tasse de café... Il existe beaucoup d'options pour le petit-déjeuner. Mais la nourriture qui semble être saine ne l'est pas toujours.

Chez Sympa-sympa.com, nous pensons que tu as besoin d'apprendre certaines choses sur les petits-déjeuners.

C'est le repas le plus important de la journée. Ce sont précisément les aliments que nous consommons le matin qui nous donnent l'énergie nécessaire pour l'organisme. Mais tout dépend si ce que tu manges au petit-déjeuner est sain ou non. En sautant le petit-déjeuner, l'organisme a faim pendant un long moment, ce qui peut provoquer tout type de maladies. C'est pour ça que ne rien manger au petit-déjeuner est une grave erreur.

Et pour que le petit-déjeuner ne soit pas seulement délicieux mais également profitable à notre santé, Sympa-sympa.com veut démentir certains mythes populaires.

1. Le granola est super sain, n'est-ce pas ?

En théorie, oui. Mais le granola que nous achetons en magasin contient du sucre et des graisses saturées. Cette combinaison indique que l'aliment a une forte teneur calorique. Tu ne t'attendais pas à ça, n'est-ce pas ?

Mais ne t'inquiète pas, il y a une solution. Le granola peut se préparer à la maison. Il faut simplement mélanger des flocons d'avoine, des noix, de la noix de coco râpée, de la cannelle et du miel, puis faire cuire le mélange au four jusqu'à ce qu'il soit doré.

2. Il est préférable de consommer des aliments light plutôt que ceux qui contiennent des graisses

C'est un mythe. Dans les produits laitiers light, le manque de graisse est compensé par n'importe quel type de suppléments alimentaires afin de conserver la même saveur que les aliments avec un niveau de graisse normal. De plus, les produits laitiers qui contiennent peu de graisse nuisent au bon fonctionnement du métabolisme, ce qui ralentit la digestion. Il est recommandé d'opter pour des aliments avec de la graisse et une faible teneur en sucre. Ce type de graisses n'abîment pas l'organisme et te donneront la sensation d'être rassasié pendant plus longtemps.

3. Ne pas manger des aliments riches en protéines pour le petit-déjeuner

Si tu sens que tu as encore faim après avoir pris le petit-déjeuner, tu devrais ajouter des protéines à ton repas. Tu peux par exemple préparer des œufs de différentes façons. Mais si tu n'aimes pas trop les œufs, essaie au moins de manger des céréales complètes. Elles sont riches en microéléments, grâce auxquels tu te sentiras rassasié pendant plus longtemps. Tu peux compléter le petit-déjeuner avec un yaourt grec qui est aussi une excellente source de protéines.

4. Blancs d'œufs plutôt qu'un œuf entier

C'est un cas assez habituel. Les blancs d'œuf contiennent peu de graisse et une petite quantité de calories. Les jaunes contiennent tous les microéléments, dont les graisses, le fer, les vitamines B et D. C'est précisément à cause des graisses du jaune que l'on croit que les œufs modifient le niveau de cholestérol dans l'organisme. Mais les recherches ont démontré que ce n'est pas vrai. Par conséquent, tu peux te préparer une omelette en utilisant les blancs et les jaunes d'œuf.

5. Jus d'orange

Sur le papier, un verre de jus d'orange pour le petit-déjeuner, cela semble parfait. Mais lorsque l'on réalise la quantité d'oranges nécessaires pour un simple jus, la situation change radicalement. Sans parler des jus en boîtes, qui contiennent toujours du sucre. Alors, au lieu de boire un verre de jus du supermarché, il vaut mieux que tu manges une seule orange. Tu enrichis ainsi ton organisme avec des vitamines et des fibres.

D'ailleurs, tu peux essayer de préparer un jus tout seul. L'une des meilleures combinaisons est la pomme verte, la carotte, le céleri et le gingembre.

6. Barres de céréales

Presque toutes les barres de céréales contiennent beaucoup de sucre et de graisses saturées. Sans mentionner qu'elles ne contiennent pas de protéine. Si tu n'as pas le temps de te préparer un petit-déjeuner sain, prépare-le la veille. Par exemple, un menu avec de l'avoine et des fruits ou des noix ne demande pas beaucoup de temps de préparation. Et le matin, ton organisme te remerciera de ce repas sain et savoureux.

7. Prendre le petit-déjeuner sur le chemin

Nous avons besoin de temps pour nous nourrir de façon saine. Prendre le petit-déjeuner en chemin prive l'organisme des nutriments nécessaires et ne te rassasiera pas. Si tu ne prends pas ou peu de petit-déjeuner, emporte toujours avec toi un snack. Des fruits secs, un yaourt ou un fruit seront parfaits. Et ensuite, n'oublie pas de manger des protéines. C'est seulement ainsi que tu arrêteras d'avoir tout le temps faim.

Ces petites modifications de tom menu de petit-déjeuner t'aideront à atteindre tes objectifs en luttant contre les kilos en trop. Un corps sain, une belle peau et un bon état d'esprit est ce dont tu as besoin et c'est ce que t'apportera un petit-déjeuner sain.

Photo de couverture Pixabay
Based on materials from BYRDIE