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8 Conseils d’Eva Mendes pour retrouver la ligne après avoir pris du poids

Consacrer une heure quotidienne à notre corps et à notre bien-être devrait être une priorité pour tous. Et c'est exactement ce que fait Eva Mendes, la resplendissante épouse de Ryan Gosling et mère de deux petites filles. Sympa-sympa.com partage avec toi ses conseils, faciles et réalistes, pour retrouver la forme et la ligne après la grossesse.

1. Essaie l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)

Eva adore le HIIT, en anglais High Intensity Interval Training, ce qui correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité. Cette méthode est également connue sous le nom de fractionnés ou circuit métabolique et permet d'obtenir de meilleurs résultats que 45 minutes de cardio. Un des principaux bénéfices du HIIT, c'est qu'il permet de brûler des calories au repos jusqu'à 24 heures après avoir fait de l'exercice, ce qui n'est pas possible avec un entraînement traditionnel.

2. Combine le HIIT avec des haltères et des fentes

Entre les intervalles HIIT, l'actrice soulève des haltères très légères, étant donné qu'elle souffre d'une hernie discale. Ce problème l'a obligée à laisser tomber son exercice préféré : les squats. "J'adore faire des squats mais les docteurs m'ont dit de faire des fentes pour le moment. Je sais que pour certaines personnes, ce ne serait pas difficile, mais pour moi si !".

3. Ne t'entraîne pas plus de trois jours par semaine

En temps normal, Eva s'entraîne trois jours par semaine. Mais, quand elle se prépare pour un événement ou avant l'arrivée de l'été, l'entraînement passe à cinq jours par semaine. De toute façon, l'actrice assure qu'elle ne s'entraîne pas plus parce qu'elle voit de meilleurs résultats quand elle laisse son corps se reposer.

4. Courir après ses enfants

Courir après les enfants est une méthode que toutes les mamans devraient essayer. Bien que retrouver la forme après sa seconde grossesse ait été plus difficile qu'après la première, Eva reconnaît que cela n'a en réalité pas été si difficile grâce à ses deux filles. "Je suis toujours en train de courir dans tous les sens avec les filles. Je ne m'assieds jamais, je bouge toute la journée", explique-t-elle.

5. Ne garde pas de malbouffe à la maison

Dans le cadre de son régime et pour donner le bon exemple à ses filles, Eva assure qu'elle n'a que des choses saines chez elle. "Il n'y a plus aucun donut dans la maison. Mais j'utilise une application qui livre à domicile ce que tu veux en seulement quelques minutes. Bien que cela puisse être tout aussi dangereux que d'avoir la malbouffe dans ta cuisine", raconte-t-elle alors qu'une commande est en route.

6. Débute la journée en mangeant des protéines

Eva a découvert les bénéfices de prendre la bonne quantité de protéines au petit-déjeuner. "Je commence normalement ma journée en mangeant des œufs. Je me limite généralement à des œufs brouillés avec un morceau de pain grillé pour le petit-déjeuner".

Exceptionnellement, quand quelqu'un apporte des viennoiseries chez elle, elle a l'habitude d'en manger avec un café, mais tout en ayant des remords. "C'est une façon terrible de commencer la journée. Je le regrette par la suite parce que je n'ai pas autant d'énergie", explique-t-elle.

7. Inclus des céréales en grain dans tous les repas

L'actrice aime ajouter des céréales en grain dans tous ses repas. "Pour le déjeuner, je mange normalement du riz ou du quinoa et j'essaie de l'inclure dans une salade", affirme-t-elle. Un plat qu'elle a aussi l'habitude de manger pour le dîner parce qu'elle ne s'en lasse pas, mais aussi parce que c'est devenu une habitude qui lui permet d'économiser du temps maintenant qu'elle est mère de deux filles.

8. Ne mange pas de sucreries le soir

Son addiction aux sucreries et son besoin de les manger après chaque repas l'ont conduite à une sage décision : ne pas les consommer après le dîner mais plutôt à midi. "La petite fille qui sommeille en moi me dit que, comme je fais de l'exercice, je peux me permettre une friandise. Je sais que ce n'est pas un argument très intelligent mais je sens vraiment que je suis en train de la brûler !", s'exclame-t-elle.

Photo de couverture commons.wikimedia
Based on materials from Vogue