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8 Exercices que tu peux faire sans te lever de ton bureau

Quand tu passes toute la journée assis au travail, tu ressens l'envie de bouger afin d'étirer ton corps. Mais il n'est pas toujours possible de marcher ou de faire de l'exercice au bureau.

C'est précisément pour cela que chez Sympa-sympa.com, nous avons sélectionné pour toi quelques exercices que tu peux faire sans te lever de ton bureau et sans que cela ne te distraie de ton travail.

Étirement des triceps

Comment le faire :

  • Lève le bras gauche plié comme sur la photo.
  • Étire le coude gauche avec le bras droit.
  • Change de bras.

Balancement de tête

Comment le faire :

  • Assieds-toi sur une chaise, redresse le dos.
  • Incline la tête : vers la droite, vers la gauche, en avant, en arrière.
  • Recommence plusieurs fois.

Tourner la tête

Comment le faire :

  • Tourne la tête vers la droite autant que possible.
  • Puis tourne-la vers la gauche.
  • Recommence plusieurs fois.

Rouler des épaules

Comment le faire :

  • Mets les mains sur les épaules.
  • Réalise des mouvements giratoires vers l'avant avec les coudes.
  • Puis recommence la même chose dans le sens opposé.

Étirement des muscles pectoraux

Comment le faire :

  • Tends et écarte les bras sur les côtés.
  • Joins les omoplates, en amenant les bras vers l'arrière.
  • Recommence plusieurs fois.

Étire-toi vers le haut

Comment le faire :

  • Lève les bras.
  • Maintiens le dos droit, étire-toi avec les bras vers le haut.
  • Recommence plusieurs fois.

Inclinaisons du torse

Comment le faire :

  • Lève le bras gauche.
  • Incline le torse vers la droite, répète plusieurs fois.
  • Fais la même chose pour l'autre côté.

Tourner le torse

Comment le faire :

  • Étire les bras vers l'avant et joins les mains.

  • Tourne le torse vers la gauche, puis vers la droite.

  • Recommence plusieurs fois.

Illustrateur Marat Nugumanov, Photo de couverture : illustrateur Leonid Khan pour Sympa