Sympa

9 Astuces santé simples pour que ton corps soit en pleine forme

La plupart du temps, nous pensons qu’être en bonne santé demande beaucoup d’efforts, de temps et d’argent. Mais en réalité, on peut changer sa vie et se sentir beaucoup mieux en intégrant de nouvelles habitudes toutes simples dans son quotidien. Par exemple, tu peux blanchir tes dents avec des fruits et savourer un délicieux café de plus pour une vésicule biliaire bien portante. Dans cet article, nous allons te présenter un tas de petites astuces naturelles et faciles à réaliser que tu peux tester dès aujourd’hui.

L’équipe de Sympa t’a donc préparé cette liste d’astuces pratiques simples pour prendre soin de toi et te dorloter un peu.

1. Bois du jus de raisin pour soulager la migraine

Si tu souffres de migraine et que tu cherches une méthode plus naturelle pour en finir avec cette douleur insupportable, alors le jus de raisin est la solution. Puisque la migraine provient principalement d’un déséquilibre dans les substances chimiques du cerveau comme la sérotonine, le jus de raisin peut sauver ta journée. Il n’agira pas comme un analgésique, mais comme une méthode préventive. Ainsi, dès que tu sens l’apparition d’une migraine, bois un peu de jus de raisin pour l’éviter.

Comme le raisin est riche en vitamine C, A et B2, il peut aider à prévenir la migraine. Nous allons t’expliquer pourquoi : la vitamine B2, ou riboflavine, est responsable du traitement de la douleur, aide à équilibrer les substances chimiques dans le cerveau et agit comme antagoniste pour réduire les niveaux de fer dans le sang qui peuvent causer la migraine.

2. Mange du saumon pour aider tes cheveux à devenir brillants et sains

Nous rêvons tous d’une chevelure éclatante de santé, surtout le matin au réveil, quand on se lève, qu’on se regarde dans le miroir et qu’on se demande pourquoi nos cheveux décident souvent de vivre leur propre vie. En fait, il ne s’agit pas seulement de faire attention à ce que l’on applique sur nos pointes, mais aussi à ce que l’on mange. La clé, c’est le saumon. Ce poisson est riche en vitamine D et en acides gras oméga-3, essentiels à l’hydratation des cheveux et du cuir chevelu.

Par ailleurs, les oméga-3 lubrifient le cuir chevelu et maintiennent les follicules pileux propres et sains. Comme les oméga-3 sont en réalité une protéine, leur absence ralentit le rythme normal de croissance des cheveux. Ainsi, plus tu consommes de saumon, plus tes cheveux et toi serez en bonne santé ! De plus, en raison de leurs effets hydratants, les oméga-3 réduisent l’inflammation, aident à traiter les pellicules et réduisent la sécheresse (qui a tendance à rendre les cheveux cassants).

3. Tu peux perdre tes kilos en trop en buvant de l’eau avec du citron et du sel

Il est bien connu que l’eau citronnée est bonne pour la santé, mais la plupart du temps, elle n’est pas aussi délicieuse qu’un verre de jus d’orange ou une boisson énergétique. Le citron et le sel ont deux ingrédients magiques qui aident à expulser les toxines du corps et à se débarrasser rapidement des kilos en trop. Cela se produit parce que le transit intestinal augmente et l’appétit diminue, éliminant ainsi l’excès de calories de la consommation.

Le citron et l’eau salée peuvent également accélérer ton métabolisme et il existe même des recherches en la matière. Selon l’Institut national de la santé, boire beaucoup d’eau augmente le métabolisme en améliorant la fonction mitochondriale (qui aide à produire plus d’énergie dans le corps sans avoir besoin de calories pour le faire) et génère la thermogenèse (le processus métabolique où les calories sont brûlées plus rapidement pour produire la chaleur).

4. Utilise du dentifrice pour blanchir tes ongles

Avoir les ongles légèrement jaunis est tout à fait naturel, mais parfois ce n’est pas très joli. Donc, si tu cherches un moyen naturel de blanchir tes ongles, le dentifrice est la solution. En effet, il ne protège et ne blanchit pas que les dents, il fait la même chose avec tes ongles, car les deux contiennent de la kératine.

  • Pour cette astuce, il suffit de prendre une brosse à dents propre, d’appliquer un peu de dentifrice sur la pointe et de commencer à frotter légèrement tes ongles. Laisse agir une minute, lave-toi les mains comme d’habitude et le tour est joué.

5. Stimule la pousse des cheveux en fabriquant ton propre sérum

Comme nous l’avons déjà mentionné, l’alimentation est la clé d’une croissance rapide et saine des cheveux, mais si tu veux aller plus loin, nous allons te montrer comment créer ton propre sérum pour la pousse des cheveux. Le premier ingrédient dont tu auras besoin est l’huile de ricin. Elle contient des nutriments importants comme la vitamine E pour l’hydratation, des acides gras oméga 3 et 9, ainsi que des minéraux qui aident à hydrater et pénétrer le cuir chevelu.

Le deuxième ingrédient est l’huile d’avocat, riche en vitamines et en minéraux, comme l’acide oléique, un acide gras oméga 9 monoinsaturé qui peut aider à nourrir les cheveux et à les protéger des cassures. C’est la seule huile qui a la capacité de pénétrer la fibre capillaire et de l’hydrater plutôt que de simplement rester sur les cheveux et agir comme une couche huileuse.

Le dernier ingrédient est l’huile de coco, qui est considérée comme la reine des huiles pour différentes raisons. Pour commencer, l’huile de coco est la seule que tu peux appliquer sur tes cheveux et prévenir la perte de protéines. Grâce à sa haute teneur en acides gras oméga-3, 6 et 9, elle protège également la fibre capillaire des agressions environnementales et solaires.

Voici comment préparer le sérum :

  • Remplis un petit bocal avec 1/3 d’huile de ricin, 1/3 d’huile d’avocat et 1/3 d’huile de coco.
  • Secoue bien le récipient pour mélanger le tout.
  • Applique sur le cuir chevelu et les cheveux, puis masse pendant 10 à 15 minutes.
  • Laisse reposer entre 30 minutes et 1 heure.
  • Prends une douche et applique un peu d’huile sur les pointes de tes cheveux pendant qu’ils sont encore mouillés.
  • Répète l’opération 3 fois par semaine.

6. Prends ton petit déjeuner dans les 30 minutes après t’être réveillé

Juste après avoir bu ton eau avec du citron et du sel au réveil, il est important que tu prennes ton petit déjeuner dans la demi-heure qui suit. Même si tu n’as pas faim, sauter le premier repas de la journée est une grande erreur, surtout si tu essayes de perdre du poids ou simplement de garder la ligne. Selon le Registre National de Contrôle du Poids, plus de 70 % des personnes qui ont réussi à avoir une bonne alimentation et de bons résultats déjeunaient durant la première demi-heure après leur réveil.

Cela est dû au fait que ton métabolime est relativement lent quand tu dors et il a besoin d’une heure pour se mettre à fonctionner à un rythme normal. Donc, prendre le petit déjeuner avant que ton métabolisme soit complètement réveillé te permettera de te sentir rassasié plus longtemps et empêchera que tu manges un déjeuner ou un dîner trop lourd.

7. Prends du collagène hydrolysé au lieu de l’appliquer sur ta peau

Le vieillissement est quelque chose que la plupart d’entre nous n’arrive jamais à accepter et il est souvent surtout remarqué au niveau de la peau. Nous essayons tous de “redonner de la vitalité” à notre peau en achetant des crèmes hydratantes, des masques et des sérums riches en collagène (la protéine responsable de maintenir notre peau ferme et brillante comme à 30 ans).

Le fait est que le collagène ou même le collagène hydrolysé ne pénètre pas dans la peau au point de favoriser la liaison avec les autres protéines et d’améliorer ta santé en général. La meilleure façon d’échapper au vieillissement est donc de prendre des compléments alimentaires. Selon une étude, la prise de collagène hydrolysé peut réduire le vieillissement de 27 %, améliorer la santé des os, augmenter la masse musculaire, prévenir la perte osseuse et l’ostéoporose, ainsi que soulager les douleurs articulaires.

8. Blanchis tes dents avec des fruits

9 Astuces santé simples pour que ton corps soit en pleine forme

Le meilleur accessoire qu’on puisse porter est un sourire éclatant, mais que se passe-t-il lorsque tu ne te sens pas à l’aise de montrer tes dents car elles ont une légère teinte jaune ? Eh bien, ne t’inquiète pas parce que tu peux tout changer en fonction de ton régime alimentaire. Les fruits et légumes riches en antioxydants peuvent faire des merveilles lorsqu’il s’agit d’enlever les taches jaunes sur les dents.

  • Les fraises peuvent aider à blanchir les dents et à éliminer les taches de café et de vin.
  • Les pommes agissent comme un détachant naturel car elles aident à produire de la salive dans la bouche et fonctionnent comme un agent “autonettoyant”.
  • Les oranges et tout type de fruit acide aident à neutraliser l’acidité dans la bouche qui est responsable de la carie dentaire.

9. Bois plus de café pour une vésicule biliaire plus saine

Bien que le café puisse être associé à un régime alimentaire malsain, sous sa forme la plus pure, cette boisson est en fait plutôt bonne pour toi. Réfléchis bien : c’est un jus de graines fait à partir d’eau chaude et qui présente de nombreux avantages que nous avons déjà vus dans d’autres articles. L’un des avantages les plus importants est de contribuer à une vésicule biliaire en bonne santé.

Selon les recherches, le café active les contractions de la vésicule biliaire, qui serait causée par la caféine. De plus, les études ont montré que l’augmentation des contractions de la vésicule empêche l’apparition des calculs biliaires. Par conséquent, ce n’est pas une mauvaise idée de prendre un petit café bien chaud pour la santé de cet organe, et la prochaine fois que quelqu’un te dit que tu es trop addict, montre-lui cet article !

Alors, laquelle de ces astuces pratiques as-tu envie de tester ?
Si tu as des secrets ou des conseils santé, partage-les avec nous dans les commentaires !

Photo de couverture depositphotos.com