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9 Choses qui arriveront à ton corps si tu manges 2 œufs par jour

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Les bienfaits diététiques des œufs ont souvent été remis en question. Cet aliment a reçu beaucoup de critiques, mais il a aussi été prouvé qu’il était unique dans sa composition !

Sympa-sympa.com a rassemblé les résultats des dernières recherches sur les bienfaits des œufs de poule pour l'organisme. Il en ressort que le mieux est de manger 2 ou 3 œufs par jour.

La choline protège ton cerveau

Les phospholipides qui garantissent la communication normale des cellules cérébrales, sont constitués de choline. Il est cliniquement prouvé que cette vitamine est un important matériel de construction pour le cerveau. En consommant deux œufs, le corps reçoit quotidiennement une quantité suffisante de nutriments. Une déficience en choline conduit à la perte de la mémoire.

Ta vision est préservée grâce à la lutéine

Une nouvelle recherche a démontré que les œufs contiennent de grandes quantités de lutéine. Cette substance est responsable de la vision claire et nette. En cas de déficience, les changements destructifs dans les tissus de l'œil s'accumulent et la vision se détériore irréversiblement.

La vitamine D aide à absorber le calcium

Si tu demandes à une personne de choisir entre boire une cuillère d'huile de foie de morue ou manger un œuf, elle préférera sûrement la deuxième option. Surtout, si elle découvre que la quantité de vitamine D est la même dans les deux cas. D'autre part, les scientifiques ont trouvé une façon d'augmenter la quantité de la vitamine dans les œufs en alimentant les poules avec des additifs spéciaux. La vitamine D aide le calcium à être bien absorbé et renforce les os et les dents.

Les vitamines B protègent la peau, les cheveux et le foie

La biotine, la vitamine B12, mais aussi la protéine, aident à renforcer les cheveux et améliorer l'état de la peau. Les phospholipides qui se trouvent dans les œufs aident à éliminer les toxines du foie.

Cela réduit le risque de développement de maladies cardiaques

Contrairement aux théories précédentes, selon les recherches les plus récentes, le cholestérol des œufs est équilibré par les phosphatides. Par conséquent, il n'est pas mauvais pour l'être humain. Il permet aussi d'arrêter la production de cholestérol dans l'organisme. Les œufs contiennent aussi des acides Omega-3 qui réduisent le niveau de triglycérides, ce qui permet de diminuer le risque de maladies cardiaques.

Petit à petit, tu perds du poids

Les scientifiques américains sont arrivés à la conclusion que si tu combines la consommation d'œufs au petit-déjeuner avec un régime avec une basse valeur calorique, tu perds du poids deux fois plus vite. De plus, ce petit-déjeuner rassasie pendant longtemps, ce qui permet de réduire la quantité de nourriture consommée durant la journée.

Cela réduit le risque de cancer

La choline, dont notre cerveau a besoin, réduit aussi la probabilité d'avoir un cancer. Selon les recherches, les femmes qui consommaient des œufs quotidiennement à l'adolescence ont un risque de développer un cancer du sein réduit de 18%.

Utile dans la planification familiale

Les vitamines du groupe B participent aussi à la formation des hormones reproductives. La vitamine B9 porte un autre nom : acide folique. Avec son aide, les globules rouges se produisent, le tube neural fœtal se forme et le risque de retard mental chez l'enfant se réduit. Par conséquent, la B9 est essentielle pour les femmes durant la planification familiale. Un œuf contient 7,0 mKg de cette vitamine.

Il ralentit le processus de vieillissement

Selon une recherche des scientifiques hollandais, chez 87% des femmes de 35 à 40 ans, les taches pigmentaires ont disparu, la peau est devenue plus lisse, et chez les hommes, les petites rides autour des yeux se sont visiblement lissés.

Photo de couverture depositphotos
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