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9 Habitudes faciles pour te réveiller avec un ventre plat

La clé de la réussite lorsque nous voulons atteindre le poids idéal, c'est de pouvoir constater le résultat des efforts menés. Pour cela, Sympa-sympa.com te propose d'ajouter à ta routine ces neuf habitudes qui t'aideront à te réveiller en étant plus mince et qui te motiveront à aller de l'avant tout en atteignant ton objectif.

1. Arrête les yaourts.

Bien qu'ils soient considérés comme indispensables dans beaucoup de régimes, la majorité des yaourts contient des niveaux élevés de sucres ajoutés. Ils contiennent également du lactose, un sucre naturel qui est souvent difficile à digérer par l'être humain. La combinaison des deux sucres peut causer inflammation et gonflement.

Si tu continues de penser que la meilleure option pour le dîner est un yaourt, choisis-en un contenant huit grammes de sucre ou moins.

2. Fais huit minutes d'exercice.

Pour travailler l'ensemble de ton corps, il faut simplement que tu réalises un exercice durant huit minutes tous les jours. Si tu le fais avant de te coucher, tu te réveilleras plus mince le lendemain. Et si tu le fais tous les jours, tu parviendras à perdre les kilos en trop qui te dérangent tant.

Thruster avec des altères : tiens-toi debout avec les pieds au niveau des épaules. Baisse les hanches jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol (squat). Lève-toi et lève les altères au-dessus de ta tête. Enfin, baisse les bras et reviens à la position initiale. Répète l'exercice autant de fois que tu peux. Quand tu es fatigué, fais une pause de vingt-trente secondes et reprends l'exercice jusqu'à atteindre les huit minutes.

3. Prends une douche froide avant de te coucher.

Une douche froide avant de te coucher est une excellente manière de baisser la température de ton corps. Cela permet aussi de stimuler la graisse brune, un tissu gras qui consomme de l'énergie pour augmenter la température du corps, en t'aidant ainsi à brûler plus de calories. Si l'eau très froide ne t'enchante pas, essaie au moins de prendre une douche tiède.

4. Commence la journée avec un délicieux petit-déjeuner.

L'acide butyrique aide à réduire l'inflammation de notre corps et la résistance à l'insuline. Un petit-déjeuner avec de l'avoine, du chocolat noir, des fruits rouges, des noix et un peu de cannelle stimule l'intestin en augmentant les niveaux de cet acide. Ainsi, tu te réveilleras moins ballonné et tu te sentiras plus mince.

5. Supprime la nourriture chinoise de ton alimentation.

Bien qu'elle soit délicieuse, la nourriture chinoise contient généralement de grandes quantités de sodium, ce qui te fait probablement encore plus gonfler. Par exemple, une portion de soupe chinoise contient les milligrammes de sodium que tu devrais consommer en une semaine. La nourriture mexicaine fait aussi partie des nourritures ayant la plus grande quantité de sodium.

6. Diminue la consommation de chewing-gum sans sucre.

Des études ont démontré que le sorbitol (un alcool de sucre utilisé dans les chewing-gum sans sucre) requiert beaucoup de temps pour être digéré. Cela favorise la fermentation des bactéries, en causant gonflement et flatulence. De plus, chaque fois que tu mastiques un chewing-gum, tu envoies un signal à ton cerveau qui réveille les hormones de la faim.

7. Oublie les barres énergétiques.

Et voici les quatre raisons :
- Elles causent des inflammations à cause du lactose du petit-lait qu'elles contiennent.
- Elles contiennent des graines de soja qui provoquent généralement des gaz.
- C'est un aliment industriel et il a été démontré que les personnes qui en consomment grossissent plus que celles qui ne le font pas.
- Elles sont énergétiques, ce qui signifie qu'elles contiennent plus de calories que ce que tu penses.

8. Évite les "gourmandises naturelles".

Les fruits secs peuvent être une importante source de nutriments et de fibres, mais ils sont aussi particulièrement riches en fructose. Si tu as des problèmes pour absorber ces sucres, il est fort probable que ces derniers te provoquent des inflammations et des gaz. Pour éviter ce genre de problèmes, les fruits frais sont la meilleure option.

9. Prépare ton propre smoothie naturel.

En dépit d'être très efficaces pour perdre du poids, les smoothies commerciaux ont l'habitude de contenir des produits chimiques qui contrent l'effet positif des nutriments naturels. Essaie de préparer tes propres smoothies avec des ingrédients naturels comme des épinards, des graines, du lait d'amande, de l'huile de coco, des fruits, etc. Tu trouveras quelques recettes ici.

Based on materials from Nutry fitness