Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration

Après 4 jours de cet exercice d’écriture thérapeutique tu te sentiras beaucoup mieux

Nous avons tous connu des périodes difficiles, remplies d'imprévus et d'épreuves douloureuses. Il est très difficile de s'y habituer et de trouver une réponse adaptée spontanément. Les plus sages d'entre nous savent qu'avec le temps, tous les soucis et les angoisses disparaissent, mais en attendant, comment passer une période difficile si tu es en souffrance ?

Sympa-sympa.com a décidé de partager avec toi la méthode de James Pennebaker, en espérant que tu te souviennes que l'essentiel est de rétablir ton équilibre émotionnel la prochaine fois.

De quoi as-tu besoin ?

  • Un stylo ou un crayon de papier
  • Une feuille blanche

Ou

  • Un ordinateur

Que dois-tu faire ?

  • Programme une alarme à 15 minutes.
  • Ouvre ton cahier ou un traitement de texte sur ton ordinateur.
  • Commence à écrire ce qu'il s'est passé et comment tu te sens.

Important !

  • Ne pense pas à l'orthographe ou à faire des jolies phrases.
  • Ne pense pas à la séquence des évènements : écris ce qui te vient à l'esprit.
  • N'essaie pas de bien choisir les phrases : écris les expressions telles qu'elle te viennent à l'esprit.
  • Si tu ne sais plus quoi écrire, répète ce que tu as écrit avant avec d'autres mots jusqu'à ce que le temps s'épuise.
  • Arrête-toi quand l'alarme sonne.
  • Répète l'exercice pendant 4 jours : prends 15 minutes par jour pour écrire sur les événements qui t'ont causé de la douleur ou des angoisses. Parle de tes émotions.
  • 4 jours après, efface tout ce que tu as écrit ou ferme le document et supprime-le.

Comment cela fonctionne ?

Le psychologue américain James Pennebaker a créé cette méthode dans les années 1970 après avoir survécu à une dépression. Après son divorce, il s'est isolé de tous et a finalement réuni ses forces pour se lever de son lit après un mois. Il s'est mis devant sa machine à écrire et a commencé à écrire sans s'arrêter. Quelques jours après, il a commencé à se sentir mieux ; il a pu se fixer de nouveaux objectifs dans sa vie et voir les nouvelles opportunités qui s'offraient à lui.

Cette méthode a été vérifiée avec le temps et des centaines de volontaires : les personnes écrivent sur ce qui les inquiète depuis des années et leur état émotionnel et même physique s'améliore petit à petit.

Ce truc efficace prouve que même si la situation est très difficile, la vie ne s'arrête pas.

Photo de couverture Summit Entertainment