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Ces 10 aliments apparemment sains font, en réalité, plus de mal que de bien

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Les aliments sains qui nous promettent des miracles sont plus populaires que jamais. Les génies de la publicité usent de leur talent pour nous faire croire que les produits que nous achetons sont bons pour la santé. Mais certains de ces aliments soi-disant sains font en réalité plus de mal que de bien.

Chez Sympa-sympa.com, nous avons décidé de démentir certains de ces mythes alimentaires. Combien d'entre eux en consommes-tu chaque jour ?

10. Jus de fruits

Ces jus de fruits que tout le monde apprécie ne sont pas élaborés à partir de fruits, mais de produits chimiques ayant la couleur et le goût des fruits. En gros, on boit de l'eau aromatisée aux fruits et pleine de sucre.

Même si tu te prépares toi-même un jus avec des ingrédients 100% frais et naturels, cela n'est pas aussi sain que des fruits, car tu leur enlèves toutes leurs fibres. Tout ce qu'il reste est le sucre. À moins que tu ne veuilles prendre du poids, opte plutôt pour des fruits entiers.

9. Barres de céréales

Qu'importe que ta barre de céréales préférée contienne des noix, des fruits, ou soit riche en fibres, la quasi-totalité d'entre elles présente une teneur élevée en sucre, et étonnamment basse en nutriments. Si tu désires un encas vraiment sain, mange des pommes ou des amandes !

8. Haricots secs

Les haricots sont parfaits, car ils sont riches en fibres et ils sont une incroyable source de protéines végétales. Mais les " baked beans " ne le sont pas autant. Ces haricots en boîte sont un mélange de haricots, de sucre, de sodium et d'autres additifs alimentaires. Évite donc les calories inutiles et prépare tes haricots toi-même !

7. Bretzels

Les bretzels, ces petits amuse-gueules si populaires et appréciés par des millions de gens dans le monde entier pour leur faible teneur en lipides, manquent cruellement d'apport nutritionnel. Ils ont de plus une teneur élevée en sel, mais ne contiennent presque pas de protéines. Si l'envie d'en manger est trop forte, tu peux associer les bretzels avec des aliments riches en protéines et en fibres comme, par exemple du fromage ou des pommes.

6. Chips de légumes

Les chips de légumes contiennent, en fait, tellement peu de légumes (qu'ils soient frits ou cuits au four) que leur valeur nutritionnelle demeure très faible. Opte plutôt pour des légumes crus !

5. Aliments " sans matière grasse " ou " allégés "

Les acides gras saturés ont été déclarés comme ennemi public numéro 1, et les fabricants alimentaires se sont empressés de les supprimer de leurs productions. Le problème, c'est que la nourriture est moins savoureuse quand on retire la matière grasse, si bien que les producteurs ont trouvé une solution simple : ajouter plus de sucre. Les lipides saturés sont relativement inoffensifs, mais le sucre ne l'est pas.

4. Galettes de riz soufflé

Les galettes de riz soufflé représentent une option pour des millions de personnes qui essaient de perdre un peu de poids. Mais, en réalité, ces galettes ne sont pas si inoffensives qu'il n'y paraît, car elles manquent de fibres et de protéines, et sont, au contraire, riches en glucides (en proportion importante par rapport à leur poids). En Définitive, tu consommes des calories inutiles qui ne te nourrissent même pas.

3. Boissons énergétique

Une boisson énergétique n'est rien d'autre que de l'eau aromatisée avec du sucre et des électrolytes (sel), profitable pour l'entraînement des athlètes. Les gens normaux n'ont pas vraiment besoin de plus de sel, et seuls certains individus ont besoin de sucre liquide. Si tu ne planifies pas une session d'entraînement intensif, opte simplement pour de l'eau.

2. Fruits secs

Ne jure pas que par les fruits secs ! Les noix sont certes un aliment équilibré, mais uniquement lorsqu'elles sont consommées avec modération. Mange donc simplement 6 noix qui t'apporteront tous les éléments nutritifs nécessaires et qui suffiront à te couper la faim. Plus de noix (ou autres fruits secs) signifient plus de calories. Oublie les noix, cacahuètes et amandes aromatisées (salées, sucrées ou grillées), et consomme toujours des noix crues. Sinon, tu n'en tireras aucun bénéfice.

1. Aliments transformés ou sans gluten

Les aliments " bio " et " sans gluten " ont la cote de nos jours, et ils attirent des millions de consommateurs. Mais ce que l'on oublie de dire, c'est que ces produits peuvent présenter une teneur élevée en sucre et contenir des céréales raffinées ainsi que des huiles qui ne sont pas si équilibrées et qui les transforment en aliments à faible valeur nutritionnelle. Les véritables aliments bio et sans gluten sont les fruits et légumes frais.

Lesquels de ces aliments consommes-tu quotidiennement ? N'hésite pas à réagir dans les commentaires !

Photo de couverture Depositphotos, Pixabay
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