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Ces 12 conseils simples t’aideront à ne plus avoir mauvaise haleine

L'hygiène dentaire est très importante, mais se brosser les dents deux fois par jour et mâcher un chewing-gum n'est parfois pas suffisant. Même après cette routine quotidienne, il est possible que tu aies encore mauvaise haleine. Il faut alors chercher les causes ailleurs.

Chez Sympa-sympa.com, nous avons effectué une petite recherche et nous avons élaboré une liste des choses que tu devrais faire et celles que tu devrais éviter pour avoir une haleine fraîche. Prépare-toi à changer ta routine quotidienne !

12. Bois beaucoup d'eau

L'eau est toujours une bonne idée. Une quantité suffisante d'eau stimule le flux salivaire et aide à éviter la déshydratation, ce qui provoque souvent l'halitose.

Conseil. Prends l'habitude de boire quelques gorgées d'eau dès que quelqu'un prononce ton nom à l'école ou au travail.

11. Ne bois pas trop de café

Nous savons que le café est important le matin. Mais n'exagère pas avec cette boisson. La caféine peut ralentir la production de salive, et donc assécher ta bouche. Cela provoquera la mauvaise haleine. Il est préférable de prendre une tasse de thé durant le déjeuner et le diner.

Conseil. Boire du thé vert peut aussi t'aider à neutraliser l'odeur d'ail.

10. Brosse-toi les dents

Si tu portes un dentier, il faut naturellement en prendre soin. Il faut savoir s'en occuper correctement. Pratique la même hygiène orale que pour tes vraies dents. Prends l'habitude de te brosser les dents le soir pour te débarrasser de la plaque bactérienne qui apparaît après avoir mangé.

9. Souviens-toi d'utiliser du fil dentaire après chaque repas

N'importe quelle particule de nourriture qui reste entre les dents pendant longtemps agit de la même manière que si tu laissais la poubelle ouverte - ça pue. Les bactéries des aliments vont plus loin que la ligne des gencives et peuvent non seulement provoquer une mauvaise haleine, mais aussi une infection. C'est pour ça qu'utiliser le fil dentaire est tout aussi important que se brosser les dents.

8. Change ta brosse à dents tous les trois mois

Quand nous sommes occupés, le temps passe à une vitesse folle et il est possible que nous ne remarquions pas à quelle rapidité notre brosse à dents s'use. Une vieille brosse à dents peut non seulement être totalement inutile, mais elle peut aussi ajouter plus de bactéries dans ta bouche. Par conséquent, il est essentiel de régulièrement la changer.

Conseil. Change ta brosse à dents après t'être remis d'un rhume pour t'assurer que tu ne vas pas retransmettre ces germes dans ton organisme.

7. N'oublie pas la langue

Quand tu te brosses les dents le matin, rappelle-toi de nettoyer la langue avec le revers grattoir de la brosse à dents.

Conseil. Pour faire d'une pierre deux coups, tu peux acheter une brosse à dents avec un nettoyant de langue et de joues sur le revers.

6. Opte pour des bains de bouche sans alcool

Beaucoup de bains de bouche contiennent jusqu'à 27% d'alcool dans leur composition. Ils assèchent la bouche et produisent une odeur désagréable après que la fraîcheur de la menthe a disparu en une heure. Alors, la prochaine fois que tu achètes un bain de bouche, vérifie l'étiquette pour être sûr qu'il ne contient pas d'alcool.

Conseil. Un bain de bouche avec de la chlorhexidine peut même tâcher les dents avec le temps, alors attention.

5. Évite les bonbons à la menthe

Généralement, du sucre est ajouté dans les bonbons à la menthe que nous souhaitons manger après un repas. Et c'est exactement ça qui aide à développer les bactéries dans notre bouche. Il pourrait même empirer ta mauvaise haleine une fois que le chewing-gum ou la menthe sont finis. Par conséquent, nous pouvons conclure que les rafraichissants sucrés ne sont pas faits pour le long terme. Si tu veux utiliser des bonbons mentholés, opte pour ceux qui ne contiennent pas de sucre.

4. Fais attention aux médicaments que tu prends

Les médicaments tels que les antidépresseurs, les analgésiques et les antihistaminiques peuvent supprimer le flux salivaire et peuvent être la raison de l'assèchement chronique de la bouche.

Conseil. Rappelle-toi de demander à ton médecin quels sont les effets secondaires de n'importe quel médicament qu'il te prescrit.

3. Vérifie que tu n'aies pas des calculs amygdaliens

Au cas où tu ne le savais pas, les calculs amygdaliens sont un mélange de détritus et de bactéries qui se trouvent à l'intérieur de la gorge. Ils ressemblent à des taches blanches ou à des bosses, et ils sentent vraiment mauvais. Pour éviter leur formation, tu dois simplement t'assurer que tu suis une routine d'hygiène adaptée et rendre régulièrement visite à ton dentiste.

2. Fais attention à ton poids

Un autre facteur de risque pour l'halitose est l'obésité. Les chercheurs de l'Université de Tel Aviv ont publié une étude qui a établi une relation directe entre le surpoids et la mauvaise haleine : plus tu es obèse, plus il est probable que ton haleine ne soit pas aussi agréable que tu aimerais.

1. Détourne-toi l'alimentation faible en hydrates de carbone

Ceux qui suivent les régimes faibles en hydrates de carbone reconnaîtront le mot "cétose". C'est une procédure qui oblige le corps à brûler les graisses et les protéines stockées pour obtenir de l'énergie à cause du manque d'hydrates de carbone. Si ton régime est trop strict, ton corps libérera des substances chimiques telles que les cétones qui causent une odeur vraiment pas agréable.

Avec ces règles, ton haleine sera saine et plus personne n'hésitera à entamer une conversation avec toi.

Et toi, connais-tu d'autres astuces pour avoir une bonne haleine ? Partage-les dans les commentaires !