Ces habitudes simples t’aideront à perdre du poids facilement

Combien de fois par an décides-tu de faire un régime ? Et combien de fois ça fonctionne ?

Chez Sympa-sympa.com nous pensons qu'il est moins important de faire un régime que d'avoir des habitudes saines et, qui plus est, très simples. La science t'explique comment atteindre tes objectifs. Ah, et en plus de t'aider à perdre du poids, ces habitudes renforcent ta mémoire, c'est prouvé.

1. Si tu n'aimes pas faire de l'exercice, 30 minutes suffisent

Contrairement aux idées reçues, une étude réalisée au Danemark à l'Université de Copenhague a démontré que 30 minutes d'exercice par jour sont plus efficaces que 60 pour se débarrasser des kilos en trop.

2. Mange lentement et tranquillement

Dans ce monde de vitesse, manger rapidement est devenu une mauvaise habitude qui est pourtant très facile à corriger si tu le veux vraiment. Manger rapidement, aussi ironique que cela puisse paraître, ralentit la sensation de satiété, ce qui te pousse à manger excessivement. Autrement dit, lorsque parvient à ton cerveau l'information de la satiété, tu as déjà mangé beaucoup plus que ce dont ton corps avait besoin.

3. Evite de manger devant un écran

Selon la revue scientifique American Journal of Clinical Nutrition, manger devant un écran augmente l'appétit, car la publicité permanente pour des produits alimentaires a plus d'influence que tu ne le crois, en particulier pour la malbouffe.

4. En hiver, couvre-toi bien !

Cela paraît évident, mais il y a une explication scientifique : en réduisant ton exposition au froid, tu réduis aussi le besoin de manger et d'accumuler de l'énergie à transformer en chaleur. Qui plus est, selon une enquête publiée par la revue Obesity Reviews, l'augmentation du chauffage et l'obésité sont liées au Royaume-Uni, aux Etats-Unis et dans d'autres pays développés.

5. Bien lire les étiquettes t'aidera à perdre du poids

Les femmes âgées de 37 à 50 ans qui ont l'habitude de lire les informations nutritionnelles des aliments parviennent à mieux contrôler leur poids. Ceci a été prouvé par une étude réalisée à l'Université d'Etat de Washington, c'est pourquoi lire les étiquettes doit devenir ton nouveau passe-temps !

6. Consomme plus de yaourts et de fruits secs

Selon une enquête réalisée à l'Ecole de Santé Publique de Harvard, se nourrir de yaourt et de fruits secs de façon durable s'avère plus efficace pour perdre du poids que manger des fruits et légumes.

7. Piquant, piquant, et encore piquant

Consommer du piment rouge et d'autres épices piquantes aide à perdre du poids, car ils accélèrent ton métabolisme. De plus, le piment rouge de Cayenne, d'après une étude de l'Université de Purdue, diminue l'appétit et permet de brûler les calories plus rapidement.

8. Bois beaucoup d'eau

Cela permet de maintenir ton corps hydraté, génère de la satiété et t'aide à perdre du poids, car de même que le piment, l'eau accélère ton métabolisme et permet de réduire la graisse. Un essai clinique, présenté lors d'une rencontre de la Société Américaine de Chimie, a confirmé que boire deux verres d'eau avant de manger aide à perdre du poids et à combattre l'obésité.