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7 Aliments — 15 jours — et voilà les résultats :

Les supers aliments sont ceux qui contiennent une grande quantité de nutriments. Ces derniers fournissent à l'organisme humain non seulement les vitamines et les minéraux nécessaires, mais ils apportent aussi de nombreux bénéfices supplémentaires pour la santé. Ces aliments ne doivent pas être traités, comme d'autres, pour être simplement nourrissants. Il faut les consommer tels quels, crus, pour donner à notre corps une dose extra de nutriments.

Chez Sympa-sympa.com nous voulons que tu connaisses ces ingrédients extrêmement sains afin que tu puisses les incorporer à ton régime, et mesurer leurs effets positifs sur ta vitalité et ta santé. Si tu les consommes régulièrement, tu verras la transformation en 15 jours : tes défenses augmenteront, ta digestion sera améliorée, la synapse (communication cérébrale) entre tes neurones fonctionnera plus vite et de manière plus efficace, et ton cœur et ta circulation en tireront profit.

Ces aliments contiennent des quantités importantes de fibres, de minéraux, de protéines et de vitamines. Il s'agit d'une source première d'antioxydants. Et tu veux connaître la bonne nouvelle ? Non seulement ils sont bons pour ton corps, mais ils sont aussi délicieux pour ton palais et très faciles à préparer et à inclure dans ton régime. Tu seras étonné de savoir, par exemple, que le chocolat est très bon pour ta santé et celle de ta famille.

 Le chía

Le chía est une plante de la famille de la menthe mexicaine ou guatémaltèque. Ses graines sont un super aliment car elles constituent une source végétale très importante d'oméga 3 et de fibres. Ses effets positifs sur la santé incluent l'augmentation de l'énergie, la stabilisation du sucre dans le sang, l'amélioration de la digestion et la réduction du cholestérol. En plus, les graines de chia sont d'excellents antioxydants et contiennent du calcium, du manganèse et du phosphore.

Tu peux les mettre dans les jus de fruits et dans les potages, elles ne modifieront pas le goût naturel de tes préparations habituelles. Tu peux aussi les consommer en ajoutant une cuillerée de ces graines dans un verre d'eau ou dans du citron pressé. Nous te conseillons de les consommer tous les jours. Tu peux prendre l'habitude de les inclure dans ton petit déjeuner et commencer ainsi la journée avec une dose extra de nutriments.

Elles sont de plus en plus populaires et faciles à trouver. Si tu ne les trouves pas dans les marchés près de chez toi, va demander dans une boutique naturiste ou bio.

Le quinoa

Le quinoa fait partie de la famille des chénopodiacées. Ses cousines pourraient être la betterave ou les épinards. Elles ne se ressemblent pas du tout, mais leurs plantes d'origine, si. Il pousse dans les montagnes des Andes, dans des pays comme le Pérou et la Bolivie.
Cet aliment apporte de grandes doses de protéines, de vitamines et de minéraux, et il nous aide à augmenter nos niveaux d'énergie.

D'après plusieurs études, le quinoa a une concentration de protéines de 23% environ, beaucoup plus que tous les autres aliments végétaux également porteurs de ce nutriment. En outre, elle possède un grand nombre de vitamines (C, E, B1, B2, B3), de l'acide folique, du potassium, du manganèse, du calcium et du phosphore. Il te nourrit donc à tous les niveaux, il t'aide à combattre les virus et il revitalise ta peau, il renforce ton système immunologique, et il te donne de l'énergie. Pourquoi n'as-tu pas encore commencé à en prendre ?

Les fruits secs 

Derrière l’appellation « fruits secs », on range toutes les graines et les noix. Ce groupe d'aliments apporte un grand nombre de minéraux et de vitamines, dont le phosphore, le magnésium, le potassium, les vitamines du complexe B et la vitamine E.

Ils sont un excellent allié pour une bonne santé cardiovasculaire et cérébrale, car en les mangeant, tous les organes reçoivent une grande quantité de sang et d'oxygène. Ceci favorise nos connections cérébrales. Les noix, par exemple, consommées régulièrement, améliorent la mémoire, parce qu'elles permettent le stockage d'informations à court terme.

Les myrtilles

Les myrtilles appartiennent à la famille des fruits rouges. Elles sont délicieuses, et contiennent en plus une grande quantité de vitamine C. 50 grammes de myrtilles contiennent trois fois plus de vitamine C qu'une orange.

Ces petits fruits favorisent aussi la production de collagène, tu dois donc en manger si tu veux avoir une peau jeune et élastique.

En outre, elles constituent une grande source d'antioxydants. Ce super aliment améliore notre mémoire et nos fonctions cognitives en général, car elles contiennent des flavonoïdes, qui protègent ton corps des radicaux libres qui peuvent abîmer les tissus sains et diminuer la capacité de notre mémoire. Ce petit fruit bleu contribue donc à prévenir la dégénération du cerveau.

Le saumon

Le saumon, comme la plupart des poissons, est riche en phosphore. Ce super aliment pourvoit en plus une série de complexes riches et nutritifs. C'est une bonne source d'acides oméga 3 et de minéraux tels que le fer, le phosphore, le calcium et le sélénium - ce dernier étant essentiel pour avoir de beaux cheveux et des ongles sains. En outre, il contient des vitamines de complexe B telles que la niacine, nécessaire pour le traitement chimique des graisses et pour diminuer le cholestérol.

Le phosphore qu'il nous donne fortifie le cerveau et ses capacités cognitives, dont la mémoire. Ses antioxydants aident à combattre les maladies infectieuses, car il potentialise le système immunitaire.

L'avocat

L'avocat est un fruit qui apporte des graisses saines et de la vitamine E. Ill offre également des centaines de bénéfices pour le corps, notamment pour le cerveau, car il possède des antioxydants qui évitent le vieillissement précoce de cet organe.

Il contient également de l'oméga 3, essentiel pour protéger le cerveau de l'usure prématuré.
Si tu veux consommer moins de graisses, l'avocat est ton meilleur allié.

Ton corps a besoin de graisses pour réaliser des fonctions basiques, tu ne peux donc pas cesser d'en consommer car tu pourrais provoquer de grands dommages. En revanche, tu peux décider quel type de graisses tu veux consommer : les graisses animales saturées sont les plus difficiles à épurer, mais celles de l'avocat sont essentielles, nutritives et saines.

Le cacao

Le cacao est une graine extrêmement populaire car elle est utilisée pour fabriquer le chocolat. Nous connaissons tous les délices qui peuvent être créés avec cet aliment, mais nous ne connaissons certainement pas tous ses bénéfices. Il est à signaler qu'il doit être consommé avec modération, surtout si tu le manges sous forme de bonbon, car il est alors mélangé avec des sucres traités qui ne sont pas très bons pour notre corps.

Le cacao contribue à la bonne circulation, il est riche en antioxydants qui aident à éviter le vieillissement prématuré du cerveau et d'autres organes vitaux.

Si tu inclus ces sept aliments dans ta liste de course hebdomadaire, tu verras très vite comment ta vie change et comment ton corps devient plus sain. Songe qu’il s’agit de quelque chose de bon et d’un investissement, car ils te permettront d'épargner de l'argent plus tard en matière de médicaments. Surtout, ils sont bons !

Photo principale : Lookingfordiagnosis

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