Comment j’ai perdu 4 kg en 4 semaines, et en plus, j’ai gagné de l’argent !

J’aime les aliments riches et j’en mange en grande quantité, donc naturellement, je prends très vite des kilos superflus. Au cours de mes 30 années de vie, j’ai essayé des centaines de régimes et j’ai commencé à faire du sport de nombreuses fois. Mais je n’ai jamais réussi à être constante et maintenir une pratique par simple paresse. On sait bien comment ça se passe : on commence avec une volonté de fer, mais elle s’estompe au fil des semaines, et puis on laisse tout tomber.

Mais même les paresseux veulent avoir une belle apparence, alors je recherche constamment différentes astuces pour me rendre la tâche plus facile et, aujourd’hui, je souhaite partager l’une d’entre elles avec les lecteurs de Sympa.

Je tiens à préciser d’abord qu’il sagit de mon expérience personnelle et que tout ce dont je vais vous parler ci-dessous n’est que mon opinion subjective, que je ne souhaite imposer à personne.

Salut, je suis Carina, la paresseuse, qui n’aime ni les régimes ni le sport, mais qui a malgré tout réussi à perdre du poids !

Tu as déjà probablement entendu parler ou regardé des programmes à la télé sur la perte de poids. Il en existe différentes versions dans chaque pays, mais l’essence reste la même : grâce à des heures d’entraînement sportif et de régimes stricts, les participants perdent du poids et c’est celui qui perd le plus de poids qui sera le plus grand gagnant.

Comme on le sait tous, il se trouve que la meilleure des motivations est l’argent, surtout dans le monde occidental, où on utilise les récompenses monétaires depuis longtemps. Il existe également de nombreux sites et services où la perte de poids en échange d’argent se présente sous la forme d’un jeu.

J’ai décidé d’essayer cela. Mais je n’ai pas utilisé ce type de sites, j’ai simplement utilisé le même principe, en invitant mes amis à faire des paris sur notre perte de poids.

Je me suis intéressée à l’option la plus facile, celle dans laquelle il fallait perdre 4% de son poids en 4 semaines. Tous ceux qui réussiraient à accomplir la tâche gagneraient le jeu.

Si 1 personne gagnait, alors l’intégralité du prix était pour elle. Si plusieurs atteignaient l’objectif, l’argent des perdants était divisé équitablement entre les gagnants. Sans voter pour des photos, sans tirage au sort des prix en ligne et sans exercices obligatoires, pour ceux qui méritaient le prix tout était calculé mathématiquement, de sorte que tout dépendait de chacun d’entre nous.

Quand j’en ai parlé à mes amis, environ 10 ou 15 ont accepté immédiatement, mais au moment de commencer le jeu, nous n’étions plus que 5. Plus il y a de participants, plus la somme à remporter est importante. Mais on peut malgré tout jouer à 2 personnes seulement. Il est préférable de parier une somme qu’il ne coûte rien de perdre mais qu’il est agréable de gagner. Nous avons misé 20€ chacun.

Mon poids au début de l’expérience : 71 kg

Quand j’ai parlé de la règle du 4/4 à mes amis (4% du poids en 4 semaines), ils ont tous calculé le poids qu’ils devaient perdre, puis ils ont commencé à faire des propositions pour augmenter les paris

Tout le monde a pensé que perdre quelques kilos en un mois n’était pas si difficile. Après tout, en théorie, plus l’excès de poids est faible, plus il est facile de s’en débarrasser. Mais dans mon cas, c’était tout le contraire. Moi j’avais beaucoup grossi en 2014, et il avait été plutôt facile de perdre 14 kg en six mois, parce que me voir dans le miroir me dégoûtait et cela m’avait alors motivée à ne pas abandonner.

Mais étrangement, plus je m’approche du but, moins je suis motivée. Quand je m’approche de la silhouette idéale selon moi, je ne me trouve plus aussi grosse, alors je me détends et je finis par me retrouver dans un cercle vicieux dont je n’arrive pas à sortir.

À gauche : moi en octobre 2014, je pesais 82,4 kg. À droite : moi en janvier 2015, je pesais 68 kg.

Avant même de commencer le jeu, je savais déjà quoi faire pour atteindre mon objectif.

Au poker minceur, à la différence des marathons très populaires d’aujourd’hui, il n’y a aucun programme nutritif ou sportif obligatoire. Chaque participant décide de sa propre façon de perdre du poids. Moi j’ai choisi le chemin le plus facile, qui consiste en :

• Exercices individuels avec un entraîneur crossfit 2 ou 3 fois par semaine. Au total, je suis allée à la salle de sport pendant un mois : deux semaines avant le début de l’expérience de perte de poids et deux semaines au cours du processus. Durant cette courte période, j’ai découvert de manière inattendue qu’il était possible de transpirer abondamment sans utiliser de machine, avec de simples squats, des pompes et des abdos.
• Une application de comptage des calories consommées. J’ai fait différents régimes à plusieurs reprises, mais je n’avais jamais compté l’indice calorique de la nourriture consommée. Je ne voulais pas m’engager dans ces calculs, écrire, additionner et soustraire. Mais c’est une simple application de comptage qui est devenue ma bouée de sauvetage. Il s’est avéré que je buvais très peu d’eau et que je consommais beaucoup de lipides, même si je ne mangeais pratiquement pas d’aliments gras / frits / fumés.
• Émotion et cupidité. Ce sont ces sentiments qui m’ont aidée à renoncer aux aliments nocifs et à continuer à faire de l’exercice facilement et sans lutte intérieure. Par exemple : un gâteau au chocolat devant ton nez. Les pensées affluent : le manger ou ne pas le manger ? La réponse est : 20 € de moins. Ou tu veux manger une pizza : tu l’entres dans l’application et tu apprends qu’elle couvre la moitié de l’apport quotidien en matières grasses que tu peux te permettre. Tu verras à quelle vitesse l’idée de la manger s’éloignera de ton esprit.

© XbodyBuild / Google Play  

Il existe beaucoup d’applications pour compter les calories. Choisis n’importe laquelle ! Moi, j’ai utilisé XbodyBuild. À gauche, on voit les glucides, les protéines, les lipides et les glucides que le programme a calculé et que je dois consommer pendant 4 semaines. À droite, on voit que je manque de protéines et d’eau, et que j’ai un excès de graisses.

Tout s’est déroulé comme prévu jusqu’à ce que, durant la troisième semaine de l’expérience, je me rende dans une zone de fouilles archéologiques où s’est produit quelque chose d’inattendu.

Tous les plaisirs de la nature et des fouilles archéologiques ont remplacé mon fardeau physique. Mais la question de la nourriture a été un désastre.

Le premier matin, j’ai mis beaucoup de temps à m’habiller et mon mari est allé à la distribution de nourriture tout seul. Il a pris mon petit-déjeuner, qui consistait en une portion de flocons d’avoine avec du lait concentré, des fruits confits et des raisins secs. Bien sûr, si j’y étais allée moi, je leur aurais demandé de ne pas me donner tous ces aliments sucrés, mais je n’aurais pas pu savoir combien de temps j’aurais réussi à leur résister.

En bref, le sucre a vaincu la force de mon esprit sans exprimer aucune résistance. Juste après ce petit-déjeuner sucré, il a été question de glaces, de boissons gazeuses et de beignets que nous achetions tous les jours au magasin.

Par chance, cette faiblesse hebdomadaire n’a pas trop affecté mon poids, mais par contre elle m’a éloignée de mon objectif. À mon retour, je pesais 68,7 kg. Il y avait encore une semaine à tenir et je devais m’y remettre pour les battre tous. Mais bien sûr je voulais surtout et avant tout réussir pour moi.

Pour obtenir des résultats convaincants, j’ai décidé de recourir à une méthode d’urgence : j’ai commencé un régime rapide sans sel.

Il est conçu pour 9 jours, 3 jours pour chaque étape, durant lesquelles tu dois manger environ 800 grammes de nourriture. J’ai décidé d’être plus souple avec moi-même et j’ai réduit le régime à 3 jours, sans me fixer de limites aussi strictes. J’ai mangé les quantités que je voulais de :

1. Riz sans sel, ni sauces.
2. Viande de poulet bouillie ou cuite à la vapeur, sans épices ni sel.
3. Différents fruits et légumes, sauf les pommes de terre, les bananes et les raisins.

J’ai terminé le régime un jour avant la pesée de contrôle. Je suis montée sur la balance et j’ai eu du mal à croire ce que je voyais : 67 kg. Je n’avais pas perdu 2,8 kg en 4 semaines, mais 4 kg ! Et j’ai également été heureuse de découvrir que sur les 5 participants, nous n’étions que 2 à avoir atteint l’objectif : une autre fille et moi. Gagner l’argent du prix n’était qu’un chouette bonus sur la victoire sur moi-même.

La différence est légère sur les photos, mais moi je la ressens dans mes vêtements. Cela se joue sur quelques centimètres : j’ai les bras moins épais et la taille plus marquée.

Cela a été un bon moyen de me mettre au défi, mais cela a aussi eu un côté négatif.

Le poker minceur m’a aidée à perdre du poids sans excuses ni longueurs, dans le moment présent, mais je ne suis pas devenue une personne différente, j’ai conservé mes mauvaises habitudes et ma dépendance alimentaire.

Aujourd’hui, je pèse entre 68 et 69 kg. C’est mieux qu’avant, mais c’est encore loin de mon poids idéal. Cependant, je comprends maintenant que l’important n’est pas de combattre la paresse, mais d’apprendre à contrôler ses émotions et remplacer ses mauvaises habitudes par de bonnes.

Je continuerai donc à expérimenter, à rechercher de nouvelles méthodes et un jour, je pourrai devenir indifférente à la nourriture et commencer à la percevoir non plus comme une source d’émotions positives, mais simplement comme un “carburant”.

Et toi, quel est ton rapport avec la nourriture ? Aimes-tu ton corps ou bien as-tu déjà eu recours à des régimes pour obtenir le corps idéal ? N’hésite pas à nous raconter ton expérience dans les commentaires ci-dessous !