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Découvre ce qui pourrait arriver à ton corps si tu buvais la bonne quantité d’eau au quotidien

Notre corps est composé de plus de 60 % d’eau, et tous nos organes sont également constitués d’eau. Les poumons en sont composés à environ 85 %, les muscles et les reins à 79 %, le cerveau et le cœur à 73 %, et les os à 32 %. Boire la bonne quantité d’eau peut aider à améliorer la régularité du transit intestinal, les migraines et peut même prévenir l’apparition d’autres maladies.

Chez Sympa, nous avons aujourd’hui listé pour toi six avantages pour la santé qui résultent du fait de boire suffisamment d’eau. Et pour connaître la quantité d’eau que tu dois boire dans la journée, ne rate pas le bonus à la fin de l’article.

Tes articulations seront mieux lubrifiées

Le cartilage, qui se trouve dans le disque de la colonne vertébrale et des articulations et qui rend le mouvement os contre os plus fluide, est composé à 80 % d’eau. C’est pourquoi ne pas boire suffisamment peut réduire la capacité des articulations à absorber les chocs et entraîner des douleurs articulaires.

De plus, l’absorption d’une quantité suffisante d’eau par jour peut aider l’organisme à éliminer les toxines susceptibles d’enflammer les articulations, et elle peut éviter la goutte (une affection articulaire très douloureuse).

Tu peux prévenir les infections des voies urinaires et les calculs rénaux

Les reins sont responsables de l’élimination des déchets du sang. Si tu ne bois pas assez d’eau, ces déchets, ainsi que des acides, peuvent s’accumuler et bloquer les reins avec une protéine appelée myoglobine. De plus, les calculs rénaux et les infections des voies urinaires peuvent tous deux être causés par la déshydratation.

Ton humeur, ta mémoire et ta concentration s’amélioreront

Le niveau d’hydratation a un impact important sur notre cerveau. Même une déshydratation légère, comme le fait de boire moins de la moitié de la quantité d’eau requise par jour, peut altérer certains aspects du fonctionnement du cerveau.

Selon une étude, une perte de liquide de 1,4 % chez les femmes peut nuire à la concentration et à l’humeur, et même augmenter la fréquence des maux de tête. Chez les hommes, en revanche, une perte de liquide de 1,6 % peut nuire à la mémoire et provoquer de la fatigue et de l’anxiété.

Ton cœur fonctionnera mieux

Quand tu bois la bonne quantité d’eau, ton cœur n’a pas à travailler aussi fort que lorsque tu fais l’impasse dessus. Une déshydratation légère peut entraîner une réduction de la quantité de sang dans le corps, ce qui peut augmenter le rythme cardiaque et diminuer la pression artérielle en même temps, avec un risque de choc.

Tu pourrais avoir des maux de tête moins fréquents

Une étude menée sur 102 hommes a montré que la consommation de 1,5 litre d’eau supplémentaire par jour entraînait une amélioration sur l’échelle MSQOL (Migraine-Specific Quality of Life), un système de notation des symptômes de la migraine. Et 47 % des personnes interrogées qui buvaient plus d’eau ont signalé une amélioration significative de leurs maux de tête, alors que seulement 25 % des personnes interrogées dans le groupe témoin ont connu une amélioration.

Tu iras plus régulièrement aux toilettes

L’augmentation de l’apport en liquide peut aider à soulager et à prévenir la constipation, en particulier chez les personnes qui ont l’habitude de négliger leur consommation d’eau. Dans ce cas, l’eau minérale peut être particulièrement bénéfique, car le sodium et le magnésium qu’elle contient peuvent améliorer la fréquence des selles.

Bonus : Il existe une formule qui t’aidera à calculer la quantité d’eau que tu dois boire

La quantité d’eau en litres que tu dois boire en une journée est égale à ton poids en kilogrammes multiplié par 0,033.

Alors, bois-tu suffisamment d’eau ? Et toi, as-tu des conseils ou des astuces qui t’aident à boire la bonne quantité d’eau chaque jour ? N’hésite pas à partager ton expérience avec nous dans les commentaires !

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