Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration

Découvre ces 10 aliments sains qui détoxifieront et nettoieront naturellement ton organisme

--1-
41k

Nous vivons aujourd'hui à une rythme effréné, nous sommes toujours pressés et nous avons peu de temps pour nous concocter quotidiennement des menus sains et équilibrés. Il nous arrive donc trop souvent de nous nourir avec des aliments qui causent beaucoup de dégâts à notre corps et qui font pression sur nos organes, sans que nous ne le sachions.

Sympa a préparé une liste des aliments sains que tu peux facilement incorporer à ton alimentation quotidienne pour t'aider. Tu obtiendras ainsi une détoxification et un nettoyage profond de ton organisme. Combien de ces aliments font déjà partie de ton alimentation ?

10. Betterave

Cette racine hautement bénéfique contient du fer, du calcium et un type d'anti-oxydant appelé la bétaïne. Cette dernière est un pigment végétal responsable de la fameuse couleur rouge si caractéristique La bétaïne améliore la structure cellulaire, mais permet aussi de réparer et de regénérer les cellules de notre foie (le principal centre de détoxification du corps). Le foie défend ton corps contre toutes les toxines auxquelles il est exposé. Par conséquent, ajouter un légume détoxifiant naturel à ton alimentation t'aidera beaucoup.

Conseil : fais cuire la betterave à la vapeur ou fais-la bouillir avec la peau pour conserver tous les nutriments vitaux. Tu peux aussi la faire cuire au four ou la rôtir : ce sont des options délicieuses pour un plat d'accompagnement. Utiliser de la betterave crue pour un smoothie sain est en train de devenir populaire partout dans le monde. Tu peux aussi la râper pour une salade.

9. Oignon et ail

Ils contiennent tous les deux des flavonoïdes, qui aident à la production de glutathion, un des anti-oxydants les plus puissants du foie. Ils stimulent le foie à produire des enzymes de détoxification qui filtrent les résidus toxiques du système digestif. De plus, ils enlèvent une partie du travail de cet organe, et ils ont de puissantes propriétés antibactériennes, antiparasitaires et immunostimulantes.

Conseil : n'importe quel régime de détoxification doit inclure ces deux ingrédients. L'ail cru ou frit peut être un excellent plus dans une salade. Un ail rôti avec des crackers est un casse-croûte sain et détoxifiant pour une longue journée.

8. Légumes verts

Les légumes avec des feuilles de couleur vert foncé offrent une poussée détoxifiante de chlorophylle à l'appareil digestif. Ce pigment végétal est responsable de la consommation de lumière dans le processus de photosynthèse, ce qui génère de l'énergie. De plus, il est capable de se connecter avec les toxines et les autres radicaux libres pour les transformer en matériaux neutres. Il nettoie également les métaux lourds qui s'accumulent dans le corps.

La chlorophylle a également des propriétés anti-inflammatoires, et ces dernières alcalinisent le corps pour aider à éliminer l'acidité des fluides corporels.

Conseil : les aliments modernes présentent un fort taux d'acidité. Par conséquent, assure-toi que ta cuisine est pleine d'épinards, de chou frisé, d'herbe de blé et d'autres légumes à feuilles vertes. Ajoute de l'herbe de blé à tes smoothies ou jus. Prépare une délicieuse soupe d'épinards, ou fais cuire du chou frisé avec de l'huile d'olive et des épices pour préparer des pizzas de kale, par exemple.

7. Eau citronnée

Les agrumes sont excellents pour ton système digestif parce qu'ils sont pleins de vitamines C et qu'ils sont riches en anti-oxydants. Ce puissant composé active les enzymes hépatiques pour que les toxines deviennent solubles, et il stimule également les intestins bloqués. Cela signifie que toute la contamination et les bactéries peuvent facilement être éliminées de ton corps.

Conseil : commence le matin avec un verre d'eau tiède mélangé avec du jus de citron, une pincée de sel marin et un peu de miel ou de sirop d'érable. Bois ce mélange à jeun pour augmenter ton niveau d'énergie durant la journée et pour obtenir une meilleure digestion, et avoir une plus belle peau.

6. Graines et noix

Si tu ne peux pas t'empêcher de manger des sandwiches, assure-toi que ces derniers soient au moins sains. Aie toujours à portée de main un sachet de noix et de graines comme des amandes, des graines de lin ou de tournesol.

  • Une consommation régulière d'amandes t'aidera à te débarrasser de tous les dépôts de graisse qui s'accumulent autour de ton foie.
  • Les noix contiennent de hauts niveaux d'acide arginine, qui aide le foie à se détoxifier de l'ammoniac. Elles sont également excellentes pour améliorer le fonctionnement de ton cerveau.
  • Les graines de lin augmentent ton état d'esprit. Quand elles sont moulues, elles fournissent de la fibre pour aider à éliminer les toxines du tractus intestinal. Une autre bonne nouvelle est que la fibre de lin réduit (voire même supprime) l'appétit et aide à perdre du poids.
  • Les graines de tournesol fournissent du magnésium, un minéral qui maintient la pression artérielle à un niveau normal, qui aide à maintenir un rythme cardiaque constant et qui augmente la lipolyse (le processus par lequel le corps libère la graisse de ses réserves).

5. Yaourt

Le yaourt est plein de probiotiques qui fournissent les bactéries saines pour renforcer la flore naturelle du tractus intestinal, en aidant à la digestion et en augmentant la réponse immunitaire du corps. Le yaourt apporte principalement des bactéries bénéfiques pour l'intestin afin de commencer la digestion et t'aider à te débarrasser des toxines.

Conseil : évite les yaourts "sans matière grasse" ou "bas en matières grasses", car ils contiennent beaucoup de sucre.

4. Pissenlit et thé vert

Le pissenlit aide le foie à filtrer les toxines et les déchets du flux sanguin. Le thé vert est beaucoup plus riche en anti-oxydants que le thé noir ou le thé Oolong, bien qu'ils proviennent tous de la même plante. La caféine contenue dans le thé vert donne à cette boisson énergisante un effet diurétique, qui aide à soulager les ballonnements en contrecarrant la rétention d'eau.

Conseil : choisis les pissenlits de ton jardin ou lors de ton prochain voyage à la campagne. Prépare-les pour faire un thé simple et détoxifiant qui te maintiendra au chaud et en bonne santé les jours d'hiver.

3. Gingembre

Le gingembre est un ingrédient tout à fait ordinaire pourtant pourvu de nombreuses vertus. Il réduit les ballonnements, aide au bon fonctionnement du côlon et le libère des déchets et des mauvaises toxines. Il est excellent pour l'élimination des parasites et pour la lutte contre les nausées et les gaz. Le gingembre aide et améliore la production d'acide gastrique, qui élimine les parasites et protège notre corps contre les infections. Il aide aussi les sucs digestifs à s'écouler, ce qui aide ton système digestif à être plus efficace. Cette racine magique améliore ton métabolisme et soutient les fonctions hépatiques tout au long de la journée.

Conseil : il existe des milliers de manières d'utiliser le gingembre. Essaie le thé au gingembre avec du miel et du citron, ou ajoute-le à tes smoothies, salades, soupes ou n'importe quel autre plat que tu cuisines.

2. Carottes

Les carottes sont riches en glutathion et sont l'un des légumes de détoxification les plus puissants. Elles sont également riches en bêta-carotène et vitamine A. Les carottes ont de grands bénéfices cardiovasculaires et aident à améliorer tes fonctions immunitaires générales.

Conseil : une façon de détoxifier ton corps est de t'éloigner de n'importe quel aliment transformé pendant un jour ou deux. Manger plus de carottes et d'autres légumes crus, mais aussi boire du jus de légumes frais plusieurs fois par jour t'aidera à éliminer beaucoup de toxines. Ajoute du thé vert ou du pissenlit à cela, et tu seras prêt pour commencer la journée en pleine forme.

1. Concombres

Les concombres obtiennent rarement l'attention qu'ils méritent, bien qu'ils présentent énormément de bénéfices. Un de ses attraits est la détoxification du corps, car ils aident le tractus digestif et nettoient le foie. Ils nous aident aussi à rester hydratés et c'est un aliment diurétique naturel, ce qui signifie qu'ils aident le corps à produire plus d'urine pour éliminer les toxines et les déchets du sang et des viscères.

Conseil : les concombres réduisent également les ballonnements et la rétention d'eau, une grande raison pour en manger après une soirée riche en aliments salés ou en alcool.

Bonus : un jus fait maison pour éliminer les toxines et les parasites du côlon

Ajoute une cuillère à café de sel marin dans un verre d'eau tiède et mélange avec du jus de pomme, du gingembre et du jus de citron frais. Prépare une quantité raisonnable et garde-la dans le réfrigérateur. Dès que tu as soif, prends un verre et n'hésite pas à boire cette boisson pendant un repas. Bon nettoyage à tous !

Avec quelle fréquence te détoxifies-tu et nettoies-tu ton corps ? Comment le fais-tu ? Partage tes réponses dans les commentaires.

Photo de couverture Depositphotos
--1-
41k