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Deux exercices pour ne plus être embêté par un pied plat

Le pied plat est une maladie banale que beaucoup de gens pensent inoffensive. Contrairement à l'opinion commune, elle est rarement congénitale. La déformation des pieds se développe souvent chez les personnes en surpoids, ou qui pratiquent une activité physique insuffisante ou, au contraire, exagérée.

Si tu souffres également de ces sensations désagréables, Sympa-sympa.com te rappelle que seul un docteur peut établir un diagnostic correct et te prescrire un traitement adapté. Cela dit, tu peux soulager tes symptômes dès maintenant avec les deux exercices suivants.

Test du pied plat

Tu peux vérifier si tu as les pieds plats sans sortir de chez toi :

  1. Prends une feuille de papier et un colorant (par exemple, gouache, iode, merthiolate) ou une crème grasse. Tartine tes pieds et marche soigneusement sur le papier.
  2. Laisse l'empreinte sécher, puis dessine une ligne droite du talon jusqu'au gros orteil. Dessine une autre ligne perpendiculaire à la première ligne sur la plante du pied (regarde le dessin ci-dessus).
  3. Si l'empreinte de la partie la plus étroite du pied occupe la moitié ou plus de la ligne que tu as dessinée, tu as le pied plat.

Exercice 1

Il sert à modifier l'arche du pied et à la maintenir dans la bonne position. Il est préférable de réaliser cet exercice le matin.

  • Tiens-toi sur la pointe des pieds pendant vingt ou trente secondes.
  • Recommence entre cinq et dix fois.

Exercice 2

Il permet de renforcer les muscles et les tendons faibles du tibia.

  • Mets quelques billes sur le sol.
  • Ramasse les billes avec les orteils et mets-les dans un verre.

Pour obtenir un meilleur résultat, cela vaut la peine de prendre en compte d'autres exercices. Tu remarqueras que tes pieds seront plus légers et que ton état d'esprit sera également meilleur.

Illustrateur Daniil Shubin pour Sympa