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J’ai fait le défi de la planche pendant 30 jours et voici les résultats

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Les défis d'Internet ne sont pas toujours très efficaces. Mais, Sympa-sympa.com veut partager avec toi un défi qui aura des bénéfices sur ta santé, et veut aussi te raconter l'expérience d'une personne qui a relevé le défi pendant trente jours.

Le défi consiste à maintenir la même position du corps durant un temps déterminé, allant de vingt secondes le premier jour jusqu'à cinq minutes le trentième jour.

La journaliste Leah Wynalek a décidé de vérifier l'efficacité du défi.

Leah n'est pas une personne sédentaire, elle a donc pensé que ce serait une épreuve facile pour elle. "J'étais trop sûre de moi. Mon corps tremblait et je regardais désespéremment le chronomètre", a-t-elle avoué.

Leah assure qu'elle n'a pas remarqué de changement physique notoire de son ventre, mais elle sentait que ses muscles étaient plus renforcés. "Je pouvais sentir la différence".

Mais ça n'a pas été l'unique changement. "Je sentais que toute la tension accumulée en étant assise au bureau s'en allait. J'étais surprise par toute l'énergie que j'avais après une courte période d'exercice", a-t-elle dit.

Leah Wynalek dans son bureau en train de faire le défi de la planche.

Si tu inclus cet exercice à ta routine quotidienne, tu obtiendras beaucoup de bénéfices :

  • Tu gagneras en résistance.
  • Tu amélioreras ta posture.
  • Tu stimuleras ton métabolisme.
  • Tu travailleras différents muscles.
  • Tu aideras ton corps à prévenir les lésions.

N'oublie pas que pour réaliser ce défi, tu dois garder à l'esprit les choses suivantes :

  • Maintenir la posture correcte est indispensable afin d'éviter les lésions.
  • Bien que ce soit un exercice statique, il ne doit pas être considéré comme plus facile ou exempt de risques.
  • Les personnes en surpoids ou avec des problèmes lombaires doivent consulter un préparateur physique avant de relever le défi.

Dès que tu seras expert en la matière, lance-toi de nouveaux défis en essayant différents types de planche que tu pourras trouver dans cet article.

Based on materials from BBC, La República
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