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Le fruit magique pour rester en forme à l’intérieur comme à l’extérieur

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Sympa-sympa.com te présente tous les bienfaits que tu peux tirer d'un fruit très banal et accessible. Nous sommes certains qu'après en avoir découvert tous les avantages, tu voudras l'inclure dans ton alimentation quotidienne !

Il s'agit de la pomme, à la fois savoureuse, variée et nourrissante. Il existe un proverbe en anglais qui dit qu'une pomme par jour t'évite d'aller chez le médecin ("An apple a day keeps the doctor away"). Découvre ici tous ses bienfaits.

1. T'aide à perdre du poids

La pomme t'aide à atteindre cet objectif, car elle a une faible teneur en calories mais donne une sensation de satiété grâce à sa haute teneur en fibres. C'est encore mieux si tu la manges avec la peau.

2. Prévient la diarrhée

Si tu as trop mangé et que tu as du mal à digérer, manger une pomme est une excellente solution. Mais il ne faut pas la manger crue car elle contient beaucoup de fibres, donc elle causerait l'effet inverse. Il faut la cuire dans l'eau, sans la peau cette fois-ci, et une fois qu'elle est molle, tu peux en faire de la compote et la manger.

3. Évite la constipation

Si tu as le problème inverse et que tu as du mal à aller aux toilettes, mange deux ou trois pommes par jour et tu verras la différence : comme elle est riche en fibres, autant dans sa chair que dans sa peau, c'est une alliée de choix pour le transit intestinal.

4. Réduit le cholestérol

Grâce à sa haute teneur en pectine, la pomme aide à réduire le mauvais cholestérol et à favoriser le bon. La pectine se lie aux acides biliaires qui sont issus de la dégradation du cholestérol, facilitant ainsi leur expulsion par les selles.

5. Hydrate

Comme elle contient 80% d'eau, la pomme te permet de compléter ta consommation quotidienne d'eau. Cette caractéristique concerne aussi de nombreux autres fruits.

6. Diminue le risque cardiaque

Elle améliore le métabolisme des lipides et réduit la production de molécules qui affectent le cœur, comme la protéine C réactive. Et bien-sûr, elle diminue aussi le risque cardiaque car elle aide à réduire le taux de cholestérol en nettoyant les artères.

7. Elle est antioxydante

À ce titre elle est bénéfique pour tout ton corps : elle rajeunit la peau en l'hydratant, et elle améliore le fonctionnement du foie et des reins, grâce à sa haute teneur en flavonoïdes. Ces éléments aident aussi à combattre certains types de cancer, comme celui de la prostate par exemple.

8. Évite le gonflement de l'estomac

Grâce à ses fibres et son eau, elle prévient les graisses et le gonflement du ventre. Ton système digestif sera plus propre, car tu vas te débarrasser de tout ce qu'il faut.

9. Évite les aigreurs d'estomac

Grâce à une substance qui s'appelle l'histidine, elle permet de réduire l'acidité, et prévient les douleurs gastriques.

10. Régule le taux de sucre dans le sang

Cela est très utile pour les diabétiques, surtout de type 2. Elle diminue le niveau de glucose dans le sang grâce à la métionine et à la pectine. De plus, la pomme est riche en fructose, qui a besoin de moins d'insuline que le glucose pour être métabolisé et transformé en énergie.

11. Prévient l'arthrose

Cette maladie douloureuse peut être évitée en mangeant des pommes quotidiennement. La quercétine présente dans le fruit évite les problèmes inflammatoires à l'intérieur du corps, dont l'arthrose rhumatoïde, l'asthme et les contractions musculaires.

12. Aide à mieux digérer les graisses

Ses acides malique et tartrique aident à la digestion des graisses, c'est pourquoi il est recommandé, après un repas copieux, de manger une pomme. Que ce soit à midi ou le soir.

13. Réduit l'insomnie

Prépare-toi une infusion avec de la peau de pomme tous les soirs et tu verras qu'au bout de quelques jours tu dormiras mieux.

14. Source de vitamines et de minéraux

On y trouve de la vitamine B, C et E, qui ont de multiples bienfaits, comme défendre ton organisme des infections, ou avoir une peau douce et ferme. En outre, grâce à ses minéraux comme le phosphore, le calcium et le magnésium, elle aide le cerveau à se concentrer et le corps à avoir plus d'énergie.

15. Met fin à la mauvaise haleine

La pomme t'aide à diminuer la mauvaise haleine, même si tu as oublié de te brosser les dents. Elle fortifie aussi tes gencives et évite ainsi tes douleurs aux dents.

Photo de couverture freepik
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