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Le régime lifting : qu’est-ce que c’est et comment aide-t-il à éliminer les rides et les kilos en trop ?

L’un des problèmes les plus préoccupants chez de nombreuses femmes, qui les inquiètent presque quotidiennement, c’est le surpoids. Et avec les années, un autre phénomène s’y ajoute : les rides. Pour remédier à ces préoccupations esthétiques, les femmes sont prêtes à tout : jeûner, faire de l’exercice tous les jours, et même subir une intervention chirurgicale. Mais l’industrie de la beauté a mis au point une multitude de méthodes pour perdre du poids et ralentir le vieillissement cutané...

L’équipe de Sympa a découvert un régime alimentaire qui peut aider à faire d’une pierre deux coups, et nous avons décidé de présenter à nos lecteurs ses règles principales et son influence sur l’organisme. En suivant le régime lifting du Dr Perricone pendant au moins trois jours, on peut améliorer l’aspect de la peau et perdre du poids !

Radicaux libres et vieillissement cutané

Nicholas Perricone est nutritionniste et créateur du régime “Face Lift Diet”. Le médecin soutient la théorie selon laquelle le vieillissement prématuré de la peau est causé par les radicaux libres, qui se trouvent en petites quantités dans le corps. Mais l’augmentation de leur nombre entraîne un affaiblissement du système immunitaire et l’apparition de rides.

Le radical libre est une molécule endommagée, qui a perdu un de ses électrons (particules chargées négativement).

Les principales causes de dégradation des molécules sont la consommation excessive de sucre, le manque de sommeil, la surexposition au soleil, le tabagisme et l’alcool.

Pour contrer les radicaux libres, on utilise des protéines de haute qualité (à faible teneur en gras) et des antioxydants, qui restituent aux molécules l’électron qu’elles ont perdu.

Régime Lifting pour le visage

Le régime lifting vise à réduire le nombre de rides, améliorer l’apparence physique de la peau, des cheveux et des ongles, et te faire perdre du poids pour affiner ta silhouette.

Les principaux éléments de ce régime alimentaire sont :

  • Le saumon (de préférence élevé dans des conditions naturelles). Ce poisson contient des protéines faibles en gras (qui reconstruisent les cellules) et des acides gras oméga-3 (qui hydratent les tissus en leur donnant éclat et fraîcheur). Il renferme également des antioxydants et la substance DMAE, qui maintient le tonus musculaire du visage et empêche l’apparition des rides.
  • Les légumes verts. Ils contiennent également des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et freinent le vieillissement.
  • Les baies et les fruits. Consomme des framboises, des myrtilles, des fraises, du melon, des pommes et des poires en dessert. Ils contiennent eux aussi une grande quantité d’antioxydants, des glucides à faible indice glycémique et ne provoquent pas de pic de sucre dans le sang.

De plus, ces aliments doivent être consommés dans un ordre strict : d’abord les protéines, puis les glucides.

Régime alimentaire de 3 jours

Il existe 2 variantes de ce fameux régime : en 3 et en 28 jours. Le Dr Perricone affirme qu’en mangeant du saumon au moins deux fois par jour pendant les trois jours du régime alimentaire, tu commenceras à avoir meilleure mine et à te sentir mieux. De plus, cette version courte te permettra de te préparer à un régime long et de comprendre à quel point c’est bon pour toi.

Menu diététique de 3 jours :

  • Petit-déjeuner : omelette de 3 blancs d’œufs et un œuf entier et/ou 110-160 grammes de saumon (le poisson peut être remplacé par de la volaille ou du tofu). Un demi-verre de flocons d’avoine, une demi-tasse de baies et une tranche de melon. 1-2 verres d’eau.
  • Déjeuner : 100-150 grammes de saumon ou de thon, salade de légumes verts à feuilles assaisonnée d’huile d’olive et de jus de citron, 1 kiwi ou une tranche de melon et une demi-tasse de baies. 1-2 verres d’eau.
  • Dîner : 100-150 grammes de saumon, salade de légumes verts à feuilles vertes assaisonnée d’huile d’olive et de jus de citron, une demi-tasse de légumes cuits (asperges, brocoli et épinards), une tranche de melon et une demi-tasse de baies. 1-2 verres d’eau.
  • Avant de te coucher, tu peux manger : 1 pomme, 50 grammes de dinde, 150 grammes de yaourt nature, et une petite poignée de noisettes, de noix ou d’amandes.

Régime de 28 jours

La diète de 3 jours peut devenir le début d’un régime long, qui dure environ un mois. Le principe de cette alimentation sur 28 jours est presque le même : 3 fois par jour avec 2 collations, mais la gamme de produits est beaucoup plus large :

  • Fruits de mer, filet de dinde et escalope de poulet.
  • Tous les légumes sauf les tubercules (pomme de terre, carotte, betterave), les pois cassés et le maïs.
  • Herbes.
  • Baies et fruits, à l’exception des bananes, des oranges, des raisins, de la pastèque, de la mangue et de la papaye (provoquent une augmentation rapide de la glycémie).
  • Fruits à coque crus (noix ordinaires, noix de pécan, amandes et noisettes).
  • Légumineuses (lentilles et haricots), olives et huile d’olive.
  • Produits laitiers écrémés.
  • Avoine.
  • Boissons : eau, thé vert et eau minérale non gazeuse.

Il est strictement interdit de consommer : alcool, café, sodas et jus de fruits, produits industriels et restauration rapide, pain et sucreries, toutes céréales sauf l’avoine, sauces et marinades.

Mais ce n’est pas tout !

Le Dr Perricone adopte une approche holistique. En plus d’une bonne alimentation, il faut boire beaucoup de liquides et faire du sport.

Pour bien hydrater la peau, il faut boire quotidiennement 8 à 10 verres d’eau ou des boissons riches en antioxydants (eau minérale non gazeuse ou thé vert).

Tu dois également inclure une activité physique comme la marche ou le jogging, la musculation et des exercices d’étirement quatre fois par semaine, de 30 à 45 minutes par jour.

Avantages et inconvénients du régime de Nicholas Perricone

Ce régime a beaucoup d’adeptes, en particulier les stars d’Hollywood.

Les avantages de ce régime sont les suivants :

  • Une perte de poids saine. Le régime lifting te permet de perdre du poids progressivement, ce qui réduit le risque de maladies graves telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et le diabète. De plus, une perte de poids rapide fait souffrir notre peau et la rend flasque.
  • La teneur élevée en acides gras oméga-3 et en antioxydants des aliments aura une influence positive sur la peau et le cœur.
  • Bien-être et vitalité, tranquillité et clarté d’esprit.

Mais il y a aussi des critiques à l’égard de la théorie du Dr Perricone sur la préservation de la jeunesse.

Inconvénients :

  • C’est un régime qui revient cher. Le saumon sauvage est rare et assez onéreux. Par ailleurs, le poisson d’élevage peut contenir des antibiotiques et d’autres produits chimiques.
  • Sensation de faim entre les repas.
  • Tout le monde n’aime pas le poisson.

Alors, serais-tu tenté par le régime lifting ? Partage dans les commentaires les méthodes pour perdre du poids et combattre les rides que tu connais ou que tu utilises !

Ilustradora Anna Syrovatkina pour Sympa