Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration

Pourquoi as-tu envie de dormir après avoir mangé et quels sont les aliments responsables ?

----
801

Beaucoup de gens ressentent le besoin de dormir après avoir mangé. En réalité, la fatigue extrême ou l'amour de la sieste ne sont pas les seules raisons. En effet, certains plats peuvent vraiment physiologiquement te donner envie de dormir.

Sympa-sympa.com a rassemblé dix aliments qui peuvent susciter une violente envie de dormir, surtout si tu les associes entre eux.

Produits laitiers

L'alliance parfaite du tryptophane et du calcium aide le cerveau à assimiler cet acide aminé. Les fromages à pâte dure sont ceux ayant l'effet le plus relaxant parce qu'ils contiennent plus de calcium. Et si tu manges du fromage avec des crackers, tu auras encore plus envie de dormir parce que l'effet de tryptophane est encore plus marqué s'il est associé à des hydrates de carbone.

Source : ehealthme

Amandes

Les amandes contiennent beaucoup de tryptophane, l'acide aminé qui développe la production de mélatonine (hormone du sommeil). De plus, les amandes contiennent aussi beaucoup de magnésium. Ce dernier détend les muscles et te donne envie de dormir.

Source : NCBI

Bananes

Le sucre contenu dans les bananes rend le tryptophane plus accessible pour notre cerveau. Le potassium et le magnésium présents en abondance dans ce fruit jouent aussi un rôle important. En effet, ces minéraux détendent les muscles et participent donc à l'apparition de la somnolence.

Source : livestrong

Noix

Les noix contiennent moins de tryptophane que les amandes, mais elles sont en revanche particulièrement riches en mélatonine déjà prête à être utilisée. Les recherches montrent que la consommation de noix augmente le niveau de la mélatonine dans le sang, ce qui peut te donner envie de dormir.

Source : NCBI

Cerises

Les cerises augmentent le niveau de mélatonine présente dans le corps. Quelques cerises ne changeront pas vraiment ton humeur mais un verre de jus de cerise te donnera sûrement envie de dormir.

Source : medicalxpress

Thé à la camomille

La camomille contient de la glycine, un acide aminé qui possède un léger effet sédatif et détend les muscles et le système nerveux. Il est donc fort probable qu'après avoir pris un thé à la camomille, tu aies envie de dormir plutôt que de te concentrer sur ton travail.

Source : NCBI

Graines de courge

En plus du tryptophane, les graines de courge contiennent aussi beaucoup de zinc et de magnésium. Ces éléments détendent les muscles et le système nerveux, ce qui peut te donner envie de faire une petite sieste.

Source : sleeprate

Avoine

L'avoine contient autant de tryptophane que de vitamines B qui permettent au système nerveux de se détendre. Elle contient aussi du magnésium et du calcium. Par conséquent, si tu ne veux pas commencer à bailler juste après le petit-déjeuner, n'intensifie pas l'effet sédatif de l'avoine en y ajoutant du lait, des bananes ou des amandes.

Source : whfoods

Riz blanc

Le riz blanc présente un index glycémique élevé, ce qui provoque de la somnolence. Mais l'effet n'est pas direct, il se ressent après trois ou quatre heures. Le riz jasmin est celui qui donne le plus envie de dormir.

Source : ajcn.nutrition

Poissons gras

Les acides que contiennent le saumon, le thon ou tout autre poisson gras frits augmentent la production de mélatonine. Ces mêmes acides réduisent le niveau de l'hormone du stress dans le sang, ce qui nous permet de nous détendre et donc de vouloir nous allonger un petit instant.

Source : livestrong

Photo de couverture pixabay, flickr
----
801