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Programme d’un mois pour réduire la cellulite de 80%

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Sympa-sympa.com a préparé pour toi un programme complet pour lutter contre la cellulite : d'une alimentation saine jusqu'aux douches et aux bains spéciaux. Pour réaliser toutes ces étapes, tu auras besoin d'environ une heure par jour. En échange, d'ici un mois, tu obtiendras une agréable surprise : une peau lisse et jolie.

#7. Alimentation et boissons saines

  • Plus de protéines, de fibre, d'hydrates de carbone complexes, d'aliments riches en acides gras polyinsaturés. Un bon exemple est le plat sur la photo ci-dessus : il est composé de poulet, de champignons, et de brocoli. De plus, il ne contient que 300 kcal pour cent grammes, en plus d'un tas de protéines, de fibre, de vitamines et de minéraux. Tu trouveras cette recette et beaucoup d'autres sur le blog Dinner at the Zoo.
  • Moins de viennoiserie, d'aliments salés, sucrés, de fast-food, de plats préparés, d'alcool fort (ceci dit, un peu de vin rouge ne te fera pas de mal).
  • Les dix aliments les plus efficaces pour lutter contre la cellulite sont : les bananes, le pamplemousse, les graines de tournesol, le gingembre, le poisson gras, l'huile d'olive, le chou, l'avoine, l'avocat et les œufs.
  • Boissons : durant la journée, bois entre 1,5 et 2 litres d'eau. Cela est nécessaire, étant donné que les irrégularités dans le drainage lymphatique sont une des causes principales de la formation de cellulite.

#6. Boissons qui améliorent le métabolisme

Beaucoup de nutritionnistes pensent que le gingembre est un excellent remède pour perdre du poids parce qu'il réduit les ballonnements, tout en aidant à éliminer l'excès de liquide de l'organisme. Quant à lui, le citron stimule le fonctionnement des reins, en aidant à éliminer les toxines rapidement et en régulant la digestion.

Temps : 10 minutes.

Fréquence : tous les jours.

#5. Huile d'olive / foie de poisson

L'huile d'olive et le foie de poisson sont riches en acides gras qui aident à régulariser le métabolisme des lipides, hydratent la peau et lui donnent de la fermeté. Tu peux prendre une cuillère à café d'huile d'olive tous les matins. Les docteurs recommandent de prendre différents compléments à base de foie de poisson par mois : tu dois seulement prendre une capsule au moment de manger.

Fréquence : tous les jours.

#4. Exercices

La manière la plus efficace de lutter contre la cellulite est d'allier une alimentation saine avec de l'exercice physique. Une excellente manière de le faire est le programme ABL (tu le trouveras dans beaucoup de salles de sport). Il inclut des exercices de cardio et de force, il tonifie l'abdomen, les hanches et les fessiers. Les exercices à la maison sont tout aussi efficaces : réalise une série de six exercices (regarde la photo ci-dessus).
Comment le faire : Appuie tes mains sur le sol et adopte la position des pompes. Puis amène le genou droit vers le ventre. Puis tends à nouveau la jambe et soulève-la du sol d'environ 13-20 centimètres. Répète la même chose pour la jambe gauche. Fais trois séries de huit répétitions chacune. Tu trouveras plus de détails ici.

Fréquence : deux jours d'entraînement, un jour de repos.

Temps : 40 minutes.

#3. Douche contrastée et massage

Achète un gant de massage et frotte-toi avec des mouvements circulaires pendant que tu te douches. Commence par les pieds et remonte jusqu'aux hanches et aux fessiers ; puis masse les bras à partir des poignets en direction des épaules ; et enfin passe au ventre, à la poitrine et au dos.

La douche quotidienne contrastée améliore la circulation du sang, ce qui aide à lisser la surface de la peau. De plus, le sauna te sera aussi très utile.

Comment prendre une douche contrastée correctement :

  • Commence avec de l'eau tiède.
  • Petit à petit, augmente la température et douche-toi avec de l'eau chaude durant 30-90 secondes.
  • Change brutalement la température de l'eau et douche-toi à l'eau froide durant 30-90 secondes.
  • Alterne la douche froide et la chaude 3-5 fois.
  • Termine toujours avec de l'eau froide.

Si après la douche, tu te sens plein d'énergie, tu l'as bien procédé. Les premières fois, il est recommandé de se doucher avec de l'eau tiède et fraîche, en augmentant petit à petit la différence de températures.

Temps : 10 minutes.

Fréquence : tous les jours.

#2. Gommage naturel

Les gommages naturels aident à améliorer en douceur la circulation dans la couche sous-cutanée, en permettant que la peau se lisse petit à petit. Une des meilleures recettes du blog Simply Stacie est : une tasse de sel marin + 1/4 d'une tasse d'huile d'olive. Un autre gommage simple et efficace est : une tasse de café moulu ou de marc de café sec avec la même quantité de sel (ou de sucre) + quelques gouttes d'huile d'olive.

Applique le gommage sur la peau traitée à la vapeur et masse lentement avec des mouvements circulaires, du bas vers le haut. Répète l'opération deux fois par semaine.

Temps : 10 minutes.

#1. Bain avec du sel marin

Remplis la baignoire avec de l'eau tiède (la température de l'eau ne doit pas être supérieure à 37°C) et ajoutes-y entre 200 et 500 grammes de sel marin : plus tu ajoutes du sel, plus ce sera efficace. Il n'est pas recommandé de plonger dans ce bain au-dessus de la taille. Il vaut mieux rester assise. Après cela, tu peux immédiatement rincer le sel ou attendre une demi-heure afin de prolonger son effet curatif. Puis, fais un léger massage d'échauffement.

Temps : 15-20 minutes. Si tu sens que la peau s'irrite, réduis la durée.

Fréquence : une fois par semaine.

Une photo pour comparer

Et prends toujours des photos "avant" et "après" afin de voir les résultats !

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