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Quels sont les symptômes de la rétention d’eau et comment la soigner ?

L’eau constitue une immense partie de notre corps, et chaque organe en possède aussi un pourcentage significatif. Cependant, notre corps retient parfois trop de liquides, ce qui n’est pas une bonne chose pour notre santé

L’accumulation de liquides dans notre corps est appelée œdème, ou rétention. Tu trouveras ici quelques signes qui peuvent indiquer que tu souffres de cette maladie, ainsi que plusieurs façons de l’éviter. Chez Sympa, nous aimons toujours te donner des conseils pour t’aider à rester en bonne santé, alors nous espérons que cet article te sera d’une grande aide

Jambes et chevilles enflées

Causes et symptômes : passes-tu trop de temps assis sur ton lieu de travail ? Ou, au contraire ton travail t’oblige-t-il à passer de longues périodes debout ? Si tu ne fais pas assez de mouvements dans ton activité quotidienne, cela peut aussi faire enfler tes jambes et tes chevilles.

Tu peux également ressentir des douleurs et une sensation de “poids dans les jambes”. Ces symptômes peuvent être accentués si ton code vestimentaire inclut des talons hauts.

Comment l’éviter : allonge-toi avec les pieds surélevés quelques fois par jour. Fais une pause et va te promener. Porte des chaussures confortables.

Rétention de liquide dans la partie inférieure de l’abdomen

Causes et symptômes : Es-tu entrée dans ton cycle menstruel ou en es-tu proche ? Utilises-tu une méthode contraceptive qui contient des hormones ? Ou suis-tu un traitement hormonal de substitution ? Chacune de ces situations peut être la cause d’un ventre “gonflé” et d’une horrible sensation de lourdeur abdominale.

Comment l’éviter : Si ton problème est prémenstruel, il devrait disparaître après quelques jours. Mais si c’est lié à un médicament, tu dois consulter ton médecin. Tu dois également aller le voir si ton abdomen est ballonné et s’accompagne de douleurs ou d’autres symptômes désagréables.

Jambes et abdomen enflés

Causes et symptômes : Te sens-tu facilement essoufflé ou faible et très agité ? Lorsque tu es essoufflé, ton rythme cardiaque augmente-t-il de façon surprenante ?

Si ces symptômes apparaissent sans raison, tu dois consulter ton médecin. Ces signes, combinés avec des jambes et un ventre enflé, peuvent être un indice que tu souffres probablement de problèmes cardiaques.

Comment l’éviter : consulte ton médecin et suis les instructions qu’il te donne. Fais régulièrement des examens médicaux et contrôle ta consommation de sel.

Le visage gonflé (surtout au niveau des yeux)

Causes et symptômes : que manges-tu pour ton dîner ? De la malbouffe, des repas tout faits ou des aliments en conserve ? Si c’est le cas, il n’est pas étonnant que tu te réveilles avec le visage bouffi.

Comment l’éviter : Cet état disparaît naturellement après un certain temps. Pour éviter que cela ne t’arrive, tu dois réduire la quantité de sel et d’agents de conservation dans ton alimentation et manger plus frais et plus sain.

Des jambes gonflées et douloureuses

Causes et symptômes : remarques-tu un élargissement des veines de tes jambes, des changements de couleur sur ta peau, des allergies ou des éruptions cutanées ?

Ce sont peut-être des symptômes de problèmes avec tes veines. Pour une raison quelconque, elles ne fonctionnent pas comme elles le devraient, ou tu peux avoir un caillot qui les obstrue.

Comment l’éviter : consulte ton médecin. Tu dois peut-être commencer à prendre des médicaments ou même subir une intervention chirurgicale. Suis au pied de la lettre les recommandations de ton médecin et accorde-toi régulièrement du temps pour reposer tes jambes.

Utiliser une paire de bas de compression de haute qualité peut également être très utile.

Ces autres situations communes peuvent te faire souffir de rétention d’eau :

  • Maladie pulmonaire, ou problèmes avec un autre organe

  • Cancer

  • Voyage en avion
  • Malnutrition

Rappelle-toi que la rétention d’eau ne doit être considérée comme une affection dangereuse que si elle apparaît sans raison particulière ou si elle s’accompagne d’autres symptômes comme de la douleur, une éruption cutanée ou de la fièvre.

Règles générales pour arrêter la rétention d’eau :

  • Choisis une alimentation saine et équilibrée et réduis la quantité de sel dans tes préparations. Assure-toi d’inclure dans ton régime quotidien des noix, des bananes, des avocats, des agrumes et des légumes.

  • Surélève tes pieds après une longue journée de travail.
  • Consulte ton médecin si la rétention d’eau est inexpliquée et accompagnée d’autres symptômes (douleur, éruption cutanée, etc.).
  • Si on t’a prescrit un traitement, prends le médicament à l’heure précise et suis à la lettre toutes les instructions de ton médecin.
  • Tu peux commencer à porter des bas de compression, mais avant de les acheter, demande le conseil de ton médecin.

Chez Sympa, nous voulons que tu restes en bonne santé, à l’intérieur comme à l’extérieur. Tu as déjà souffert de rétention d’eau ? Comment t’en es-tu sorti ? S’il te plaît, partage tes expériences avec nous dans la section des commentaires ci-dessous !

Illustratrice Alena Sofronova pour Sympa