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Un nouvel exercice dont tu ne te lasseras jamais pour brûler beaucoup de calories

Chez Sympa-sympa.com nous aimons toujours tester de nouvelles techniques d'entraînement. Aujourd'hui, nous te présentons une mode très amusante qui associe le rythme et la coordination, et qui en plus, te permet de brûler une grande quantité de calories. Voici le "POUND - Rockout. Workout".

De quoi s'agit-il ?

Le Pound fit est un nouvel exercice qui se pratique avec un accessoire particulier : des bâtons semblables aux baguettes utilisées pour jouer de la batterie.

Il alterne l'entraînement cardio-vasculaire avec du tambourinage afin de stimuler le cœur suivant un rythme particulier.

Ses créatrices, Cristina Peerenboom et Kirsten Potenza, amatrices de musique, ont pris le meilleur des exercices de cardio, de pilates et de yoga, et en ont créé cette technique très divertissante.

Elle est adaptée à tous les âges, que l'on ait des connaissances en percussion et un entraînement préalable ou non.

Comment se déroulent les cours ?

Leur durée est de 30 à 45 minutes, avec des mouvements qui ne se répètent jamais ; on peut brûler entre 400 et 900 calories selon son rythme.

On bouge au rythme de la musique, la plupart du temps on est accroupi, puis on effectue des mouvements ascendants et descendants, en faisant ainsi travailler les aducteurs internes et externes, ainsi que les fessiers (c'est beaucoup plus amusant que de faire des abdos sans fin).

Grâce au tambourinage, on travaille aussi les bras, la coordination et le rythme.

Pratiquer cet exercice est à la fois bon pour l'esprit et le corps, et présente de nombreux effets bénéfiques, qui ont même été appuyés par d'importantes études. Par exemple, il a été prouvé que le rythme du tambourinage génère des impulsions dans le cerveau qui réduisent le niveau de stress. Cela améliore également la concentration, augmente la qualité de la réflexion et de la logique, et optimise les qualités et la prise de décision.

Et comme si tout cela ne suffisait pas, les battements sont également bénéfiques pour le système immunitaire, en diminuant la pression artérielle, les douleurs chroniques, l'anxiété et la fatigue.

Et le meilleur dans tout ça, c'est que tu peux devenir un grand batteur sans même t'en rendre compte !