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Voici des techniques sûres et testées pour perdre une taille en 7 jours

Les événements importants tels que les mariages, une fête ou une soirée dansante, sont des opportunités parfaites pour se mettre sur son 31 et pour éblouir l’assistance comme jamais. Mais si quelques kilos en trop t’empêchent de te sentir parfaitement à l’aise, et que tu as besoin de mincir cet article est pour toi. Respecte les recommandations que nous t’avons préparées et tu perdras deux tailles en l’espace de sept jours. Nous te le promettons !

Sympa te présente ci-dessous quelques conseils pour perdre du poids en seulement 7 jours.

Qu’est-ce qu’une journée “allégée” ?

Grande taille ----> Petite taille

Une journée “allégée” est une bonne manière d’éliminer les toxines, de brûler les graisses, de réduire les ballonnements et de rajeunir ton corps. C’est une façon de manger spéciale, que tu peux suivre deux fois par semaine. Ces journées seront comme “des gardiennes” qui aideront ton estomac et tes intestins à se défaire de l’accumulation de substances toxiques.

Il est important de prendre en compte que cette méthode ne donnera probablement que des résultats à court terme, et si tu as un problème de santé, il est possible que tu doives consulter un médecin avant de commencer un régime.

Comment fonctionne une journée allégée ?

  • Sélectionne deux journées dans la semaine.
  • Achète les produits nécessaires.
  • Tu ne peux manger que des plats cuits à la vapeur ou au four.
  • Mange 100 à 150 grammes de nourriture toutes les heures.
  • Pour commencer le processus, mange un peu de persil ou bois un verre d’eau et de jus de citron le matin à jeun.
  • Bois beaucoup d’eau ou de thé vert pendant la journée.
  • Ne fais pas de sport pendant ces deux jours.
  • Suis ce protocole pendant deux jours consécutifs ou respecte un intervalle de deux ou trois jours entre eux.

Journée allégée et huile

La fonction principale de cette journée est d’activer les enzymes responsables de la décomposition des graisses. Si tu décides d’organiser une journée allégée et que tu souhaites consommer de la crème, prépare ente 50 et 70 centilitres de crème faible en calories ou de lait écrémé, et répartis cette quantité sur cinq repas. Tu peux consommer une tasse de café pendant la journée.

Recette : préparer 15 centilitres de café et ajouter 5 centilitres de crème fouettée. Bonne dégustation !

Journée allégée et glucides

L’idéal serait que tu n’aies pas faim pendant ces jours spécifiques. C’est pourquoi cette diète est idéale pendant l’été. Choisis ce que tu préfères parmi les pommes, pastèques, fruits secs ou avoine et manges-en toute la journée.

Si tu préfères les pommes, prends-en 1,5 kilos et répartie-les sur cinq repas, à 3 heures d’intervalle les uns les autres. Tu peux les cuire au four ou en faire du jus : cela procurera un bon repos à ton système digestif.

Si tu aimes manger des fruits : plonges-en un demi- kilo dans l’eau et répartis-les de manière égale tout au long des cinq repas.

Si tu décides de manger de la pastèque : répartis 2 kilos sur cinq ou six repas.

Si tu aimes l’avoine : prépares-en 200 grammes, divisés en cinq ou six portions égales.

Tu peux remplacer les pommes, fruits secs et autres par du jus de chou, carotte, concombre, betterave, céleri ou orange. Le pamplemousse est excellent aussi. La bonne nouvelle, c’est que si tu décides de boire du jus toute la journée, tu peux mélanger ensemble tous les fruits et légumes mentionnés précédemment.

Journée allégée et protéines

Les journées allégées où tu consommes des protéines sont les plus utiles pour perdre du poids. La digestion est plus longue, ce qui signifie que tu n’auras pas faim pendant un moment. Mange du fromage blanc, de la viande, du poisson et n’oublie pas de boire suffisamment d’eau.

Si tu n’aimes pas le fromage blanc, prends-en 500 grammes et mélanges-y 100 grammes de miel. Ensuite, divise-le en cinq portions réparties sur toute la journée. Il peut aussi être mélangé à des légumes, des pommes ou du son de blé cuit à l’eau bouillante.

Si tu préfères la viande, prends 400 grammes de viande faible en graisse (veau, dinde ou blanc de poulet sans la peau) ou de poisson. Fais-le cuire dans l’eau bouillante et divise cela en cinq portions.

Journée allégée combinée

Pour de nombreuses personnes, il est difficile de manger la même chose toute la journée. C’est pourquoi il existe les journées allégées combinées. Psychologiquement, cela rend ces jours de diète plus faciles. Si tu les respectes bien, l’effet sera identique !

Recette pour un dessert de riz au lait à la pomme : prépare un riz au lait avec 450 grammes de lait écrémé et 75 grammes de riz, sans sel ni sucre. Ensuite, partage cela sur trois repas. Le reste du temps, tu peux manger jusqu’à un kilo de fruits.

Qu’est-ce que la désintoxication ?

Si tu as remarqué que tu souffrais de problèmes tels qu’une fatigue chronique, une sensation de mal-être général, des maux de tête, des problèmes digestifs, des allergies, des problèmes de peau ou d’autres maladies, sache que tous cela fait partie des signaux indiquant que ton corps a besoin de se désintoxiquer.

La désintoxication est une technique pour nettoyer les toxines de l’organisme. L’essentiel ici, c’est que tu dois consommer des fruits et légumes sous forme de préparations liquides, comme des jus ou des milk-shakes. Il faut aussi que tu boives beaucoup d’eau et de tisane.

Tu peux procéder à cette désintoxication deux fois par semaine ou une fois seulement, selon ce que tu juges le mieux pour ton corps. Les résultats ne se feront pas attendre, tu remarqueras une certaine perte de poids et une amélioration générale de ton bien-être.

L’aliment adéquat pour la désintoxication

Tu peux faire des jus ou des milk-shakes avec ces produits :

  • Baies rouges ou violettes.
  • Fruits secs.
  • Avocats.
  • Bananes.
  • Racine de betterave.
  • Pommes.
  • Potiron.
  • Chou.
  • Carottes.
  • Brocoli.
  • Poivron.
  • Raisins.
  • Epinards.
  • Grenade.
  • Concombres.
  • Agrumes.
  • Artichaut.
  • Asperges.
  • Graines de chia et de lin.
  • Autres fruits, légumes et graines.

De plus, tu peux parfois cuire les légumes au barbecue, mais sans y ajouter du sel ou de l’huile.

Tu n’es pas obligé de boire que de l’eau, tu peux aussi boire du jus d’amandes ou de soja, de l’eau de riz et de la tisane.

Quelques recettes de jus

Milk-shake de cerise et amande :

Tu as besoin de 25 centilitres de lait d’amande, 1 tasse de cerises congelées et sans noyau, 1 banane, 150 grammes de jus d’orange et 1 tasse d’épinard. Mélange le tout au mixeur.

Milk-shake de fraise :

Mélange 1 tasse d’eau ou de lait d’amande avec 1 banane, 15 fraises de taille moyenne, 1/4 d’avocat et 50 grammes d’épinards.

Milk-shake vert :

Mélange la moitié d’un avocat, un 1/2 concombre, 100 grammes d’épinards, 20 grammes de persil, 25 centilitres d’eau et six glaçons.

Bonne dégustation !

Aliments inadaptés à la désintoxication

Oublie le sucre et tous les aliments sucrés, salés, frits ou fumés, les sauces toute faites, l’alcool, le café, la viande, le cacao, les boissons gazeuses sucrées et les produits conçus à base de farine. De cette façon, tes jours de désintoxication seront très efficaces.

Raconte-nous : que fais-tu quand tu as besoin de perdre quelques kilos ? Partage tes expériences avec nous dans les commentaires !

Illustratrice : Alena Tsarkova pour Sympa
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