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Voici la seule chose au monde qui influence notre poids

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Beaucoup de personnes veulent perdre du poids, mais peu d'entre elles y parviennent. Il existe pourtant énormément d'exemples inspirants qui prouvent que le surpoids est mauvais pour la santé et désagréable au quotidien.

Chez Sympa-sympa.com, nous avons décidé de te parler d'une règle basique qui t'aidera à perdre du poids.

Une alimentation correcte et une activité physique modérée sont les deux meilleures manières d’obtenir un corps svelte - si tu ne souffres pas de sérieux problèmes de santé bien sûr, qui peuvent être un obstacle à ton objectif. Cependant, ces exercices ne te donneront pas de résultat significatif si tu ne suis pas la règle de l'équilibre énergétique.

Il a été prouvé qu'il est plus facile pour notre corps de maintenir son poids actuel plutôt que de se débarrasser d'un éventuel surpoids. La règle de l'équilibre énergétique t'aide non seulement à perdre du poids, mais te permet aussi de prévenir l'obésité.

La règle de l'équilibre énergétique consiste à consommer la même quantité de calories que celle que nous dépensons chaque jour. Dans ce cas, la personne reste stable.

Quand nous consommons plus de calories que celles que nous dépensons, le poids augmente petit à petit.

Si nous consommons moins de calories que celles que nous dépensons, nous perdons du poids. C'est la clé de la réussite.

Pour connaître la quantité de calories que tu dépenses par jour, nous avons préparé quelques calculs approximatifs :

  • 8 heures de sommeil : 260-300 kcal.
  • 8 heures de travail au bureau : 480-550 kcal.
  • Le chemin pour aller au travail et le retour en transport en commun : 28 kcal en 30 minutes.
  • 1 heure d'exercice à la salle de sport : 230-350 kcal.
  • Consommation supplémentaire (stress, énergie pour digérer la nourriture, etc.) : 570-800 kcal.
  • Si tu es un homme, ajoute en moyenne 200-400 kcal supplémentaires selon ton activité.

Garde cependant à l'esprit que ta consommation peut largement varier de ces exemples parce que ces derniers dépendent beaucoup du poids de la personne et de l'intensité de l'exercice physique. Pour calculer la consommation, utilise une calculatrice.

Anthony Howard-Crow a perdu 15 kilos en mangeant uniquement de la glace

Anthony Howard-Crow, un blogueur de fitness du Colorado, a mené une curieuse expérience. Durant cent jours, il a mangé uniquement de la glace. En un peu plus de trois mois, l'homme a perdu presque quinze kilos.

Chaque jour, il ne consommait pas plus de 2000 kcal. Dans le même temps, il essayait d’être toujours en mouvement pour brûler plus de calories que celles qu’il consommait. Comme tu peux le voir, cela a fonctionné. Malgré cela, à la fin de l'expérience, l'homme s'est plaint de ressentir de la fatigue et de la faiblesse. Apparemment, manger uniquement de la glace n'est pas la meilleure alimentation pour la santé, même si le résultat en terne de kilos perdus était effectivement flagrant.

John Cisna a perdu 28 kilos en mangeant uniquement de la nourriture de fast-food.

John Cisna est un professeur de l'Iowa. Durant six mois, il a mangé uniquement de la nourriture de McDonald's. Résultat : l'homme a réussi à perdre 28 kilos.

Cisna suivait la même règle : consommer moins de calories que celles qu'il dépensait. En même temps, il essayait de respecter les recommandations sur la dose quotidienne de protéines, de graisses et d'hydrates de carbone. De plus, il marchait au moins 45 minutes par jour.

La règle de l'équilibre énergétique fonctionne, mais n'oublie pas l'exercice physique. Cela t'aidera à garder des muscles tonifiés. Ainsi, ton corps svelte sera également entraîné et musclé.

Photo de couverture John Cisna
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