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10 Aliments que tu peux inclure dans ton alimentation pour réduire la cellulite et des conseils pour t’en débarrasser

La cellulite est le cauchemar de nombreuses femmes. Elle est également connue sous le nom du syndrome de la peau d’orange et plusieurs facteurs pourraient contribuer à son apparition, comme la prédisposition génétique, les troubles hormonaux, la prise de certains médicaments, la sédentarité et l’alimentation. Selon une étude, la consommation excessive de produits riches en matières grasses avec une forte teneur en sel et en conservateurs peut accélérer l’apparition de la cellulite et provoquer un impact direct sur l’apparence des jambes, des fesses et des hanches. Heureusement, il existe des aliments qui peuvent t’aider à t’en débarrasser.

Chez Sympa, nous nous soucions de ta santé et de ta beauté, alors nous avons enquêté sur les résultats de différentes recherches et compilé une série d’aliments qui peuvent t’aider à combattre ce problème, mais également quelques conseils pour l’anticiper et le neutraliser.

L’importance de l’hydratation

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Que ce soit pour réduire l’inflammation des tissus ou pour accélérer le métabolisme et améliorer la détoxification de l’organisme, il est recommandé de boire un minimum de deux litres d’eau par jour. Selon une étude, avec cette consommation et en restant hydratée, ta peau sera plus belle, et tu éviteras sa sécheresse, qui est liée à l’apparition des rides et autres problèmes dans sa physiologie. Boire ce liquide de façon constante tout au long de la journée débarrassera ta peau des toxines et diminuera la propagation de la cellulite, en évitant que les vieilles cellules ne s’accumulent dans l’épiderme.

Aliments pour contrer la cellulite

1. Agrumes

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Les agrumes sont bons pour la santé parce qu’ils ont une forte teneur en vitamines et en fibres, mais ce n’est pas tout. Une étude a confirmé que leur ingestion est liée à une amélioration considérable de l’inflammation des tissus, tout particulièrement chez les personnes en surpoids. Grâce à leur richesse en hespéridine, dont la fonction est de diminuer la perméabilité des vaisseaux sanguins, et en vitamine C, qui améliore l’aspect de la peau, les agrumes peuvent diminuer et prévenir la cellulite.

2. Thé vert

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Le thé vert contient une molécule active appelée le gallate d’épigallocatéchine. Il a des propriétés antioxydantes et réparatrices pour la peau. D’autre part, son action lipolytique, anti-fibrotique et anti-âge le rend idéal pour raffermir la peau et combattre la cellulite. D’après une recherche basée sur différentes études, le thé vert est également associé à la perte de graisse.

Grâce à sa teneur en caféine et surtout pour son association avec la molécule de gallate, il peut être une boisson qui contrôle et diminue le poids corporel, parce qu’il stimule la thermogenèse et l’oxydation des graisses. Une étude a révélé que certaines crèmes qui contiennent de la caféine peuvent réduire la cellulite après un traitement constant.

3. Banane

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Les bananes sont riches en fibres et en potassium. Leur consommation aide à améliorer la circulation sanguine et à éviter la rétention de liquides. Elles éliminent les toxines qui provoquent l’apparition de la cellulite. De plus, la consommation de cet aliment prévient le vieillissement prématuré, en aidant à conserver l’élasticité de la peau, grâce à sa teneur en vitamine C et B6, manganèse et antioxydants. D’autre part, elles améliorent l’absorption des nutriments, vitamines et minéraux qui permettent de garder une peau douce et hydratée.

4. Riz complet

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Selon une étude, le riz brun complet a de nombreux bienfaits pour la peau. Il est antidiabétique, anti-cholestérol, cardioprotecteur et antioxydant, grâce à la quantité de substances phytochimiques qu’il contient. Il est aussi riche en potassium, en calcium, en manganèse et en vitamine B2. Une autre étude indique qu’il renferme également des antioxydants qui aident à protéger l’organisme du stress oxydatif, qui engendre un vieillissement prématuré.

Les flavonoïdes présents dans cet aliment peuvent éviter les lésions cellulaires, provoquées par les radicaux libres, qui réduisent l’inflammation du corps. Ses composants, surtout les fibres, sont idéales pour le traitement de la cellulite.

5. Chia

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Les graines de chia auraient une haute teneur en oméga-3 et seraient une source potentielle d’antioxydants et de vitamines. Grâce à cette particularité et à leur pouvoir anti-inflammatoire, elles peuvent aider à réduire la cellulite, améliorant la flexibilité, la fermeté et l’apparence de la peau. Elles diminuent aussi les marques causées par le vieillissement. D’un autre côté, ces graines comportent une quantité de fibres qui sont bénéfiques pour l’appareil digestif, améliorant le métabolisme et brûlant les graisses. L’un des autres avantages sur la peau d’orange est que les graines de chias sont faibles en sodium, elles équilibrent le taux de sucre et ont la capacité de régénérer les tissus de la peau.

6. Asperge

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Cet aliment est gorgé de vitamines, minéraux, protéines et fibres. De plus, il est pauvre en calories et contient de l’acide folique qui, entre autres, favorise le développement des cellules dans le corps. En raison de la quantité d’eau qu’elles renferment, les asperges sont considérées comme des diurétiques, par conséquent, elles peuvent aider à l’élimination des liquides et des toxines de l’organisme, qui pourraient être à l’origine de la cellulite. Une étude a révélé qu’elles possédaient une forte teneur en antioxydants et grâce à tous les éléments, elles favorisaient la production de collagène, ce qui lui permettait de donner un aspect ferme et lisse à la peau.

7. Tomate

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Une étude indique que la tomate a la capacité de détoxifier l’organisme, parce qu’elle contient du chlore et du soufre. D’autre part, elle dispose d’une importante quantité d’antioxydants, surtout du lycopènes. Ils jouent un rôle important dans la protection des cellules, car ils ne leur permettent pas de subir des dommages, exerçant une action pour éliminer les radicaux libres. Une autre étude affirme que la consommation d’aliments riches en lycopènes et en bêta-carotènes peut aider à protéger la peau et à éviter qu’elle soit endommagée, en plus d’améliorer sa texture, tout en diminuant la présence de rides.

8. Concombre

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Le concombre est un réducteur de lipides et il possède une activité antioxydante significative. Consommer cet aliment permet de nettoyer et d’éliminer les poches de vieilles toxines qui sont accumulées dans le corps. Son jus est utilisé pour nourrir la peau et palier aux irritations, mais également pour réduire les inflammations. Grâce à sa composition riche en eau, il peut offrir une hydratation conséquente pour le corps, ce qui peut aider dans le traitement des maladies de la peau, comme le vieillissement. Il a la capacité de garder les cellules hydratées, ce qui retarde la détérioration cellulaire qui a lieu au fil du temps.

9. Piment ou piment de cayenne

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En raison de sa teneur en capsaïcine, il favorise la production de chaleur corporelle et pendant que le métabolisme est actif, il accélère le processus qui permet de brûler les graisses, ce qui est parfait pour réduire la cellulite. Ce piment contient des vitamines C, E et B6, en plus du potassium, du maganèse et des flavonoïdes. Par conséquent, il a la capacité de diminuer les lésions cellulaires et d’améliorer l’aspect de la peau.

10. Gingembre

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Une étude précise que cet aliment a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, car il diminue les signes du stress oxydant liés à l’âge. D’un autre côté, il est termogénique et augmente la température de l’organisme pour dissoudre les graisses, il devient l’un des aliments qui aident à contrer le problème de la cellulite. En plus de toutes ces vertus, il fonctionne comme un diurétique, ce qui aide à éliminer les toxines du corps, à améliorer la circulation du sang et il est riche en composés phytochimiques.

Ce que tu dois faire pour la traiter

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Bien que la cellulite soit un problème qui ne peut pas disparaître comme par magie, il existe des aliments que tu peux éviter, ainsi que quelques astuces pour empêcher qu’elle continue à s’installer. Quelques conseils à prendre en considération :

  • Évite de manger des aliments riches en gras, surtout s’ils sont saturés, parce qu’ils sont plus faciles à accumuler dans le corps, pour ensuite se transformer en cellulite.
  • Arrête le sel ou réduis sa consommation autant que possible.
  • N’abuse pas des glucides.
  • Réduis la consommation de café et de boissons alcoolisées, ainsi que du tabac.
  • Régule le stress et l’anxiété.
  • Si tu aimes te doucher à l’eau très chaude, commence à utiliser de l’eau tiède. Plus l’eau sera froide, plus la circulation du sang sera meilleure.
  • Si ta cellulite est déjà bien incrustée, tu peux te rendre chez un spécialiste pour débuter un traitement qui correspond à tes besoins.

Important : rester actif et faire du sport

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Il est important d’être conscient que la solution ne se trouve pas seulement dans l’alimentation. Il y a d’autres facteurs, comme le sport, qui font une réelle différence. Lorsqu’il n’y a aucune activité physique, le problème peut encore s’aggraver. Tu ne dois pas rester longtemps dans la même position et si tu es assis, évite de croiser les jambes.

Rappelle-toi qu’avant de commencer un traitement pour faire diminuer la cellulite, il est important d’être bien informé et de te rendre chez ton médecin pour qu’il puisse t’orienter dans le choix du produit ou de la méthode la mieux adaptée à ton cas.

As-tu déjà essayé l’un de ces aliments pour combattre la cellulite ? Que fais-tu pour y remédier ? Partage tes secrets dans les commentaires.

Illustratrice Natalia Tylosova pour Sympa