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10 Conseils pour faire la paix avec ton ou ta partenaire après une dispute

Dans la vie d’un couple, les disputes sont à la fois inévitables et nécessaires. L’autre personne a beau être l’amour de ta vie, tu ne peux t’empêcher d’être parfois en colère contre elle, même si c’est pour de petits détails. Pour te réconcilier avec elle, il est parfois nécessaire de lui présenter des excuses sincères et de lui parler pour lui montrer combien votre amour est plus fort que toute confrontation.

Sympa souhaite t’aider à te réconcilier avec ton ou ta partenaire après une dispute, en te donnant quelques conseils judicieux.

1. Ne prétends pas qu’il ne s’est rien passé

Chaque dispute est une nouvelle étape dans une relation. Diane Cloutier, écrivaine et experte en relations amoureuses, affirme qu’il ne faut pas chercher à estomper les problèmes, mais en parler. En discutant des différences, on peut les surmonter. Sinon, tout conflit que l’on cache sous le tapis réapparaît tôt ou tard avec plus d’intensité. Il faut se rappeler pourquoi on s’est fâché au début et ce qui rend la dispute si importante.

2. L’un parle, l’autre écoute

Les deux partenaires doivent être capables d’exprimer leurs sentiments. Chacun a ses raisons de se disputer, et ce n’est pas parce que l’un se sent plus à l’aise, que l’autre doit être sous-estimé. Il est essentiel de se parler à tour de rôle, affirme le Dr Bonnie Kennan, spécialiste en thérapie de couple. Il y a des moments où tu dois te taire et écouter l’autre, puis ce sera ton tour.

3. Choisis tes combats

Tu ne peux pas toujours avoir le dernier mot, ni croire que tu détiens la vérité absolue. Tu dois bien considérer les combats que tu décides de mener. Tout désaccord ne doit pas devenir un argument de poids, c’est pourquoi il est important de se poser la question suivante : cela vaut-il vraiment la peine de passer un mauvais moment ? Le professeur de psychologie clinique Hal Shorey recommande simplement de baisser la tête lorsque la dispute ne fait pas avancer le couple.

4. Sois patient et accepte l’autre

Expire et inspire, ne sois pas pressé. La thérapeute matrimoniale Amy Kipp insiste sur le fait qu’il ne faut pas se laisser emporter par les émotions et savoir reconnaître quand on va trop loin. La patience mutuelle est fondamentale dans la recherche de la réconciliation, car après tout, l’autre personne reste ton ou ta bien-aimé(e). " Accepte la position de l’autre et montre-lui à quel point tu apprécies qu’il partage son point de vue sur la question avec toi ", explique Kipp.

5. Reconnais que vous êtes différents

Bien que ton amour pour l’autre soit immense, il ne faut pas oublier que c’est une personne à part entière. Vous avez tous les deux eu des familles et une éducation différentes, et depuis le début, vous venez de milieux différents. Souviens-toi qu’il est impossible d’être d’accord avec ton ou ta partenaire sur chaque décision : si l’autre pense différemment, tu dois d’abord essayer de comprendre pourquoi il en est ainsi.

6. Demande pardon

Il n’est pas facile de demander pardon, car il te faudra du temps pour accepter que tu as fait quelque chose de mal. Mais, c’est un acte courageux qui montre que tu te moques d’avoir raison, et que ce que tu veux le plus, c’est le bien-être de la personne que tu aimes tant. Cette attitude exige que tu cesses d’être égoïste et que tu mettes de côté la fierté qui te retient.

7. Accepte le pardon de l’autre

C’est maintenant à toi d’accepter les excuses que te présente ton ou ta partenaire. Cela ne veut pas dire que tu dois oublier ce qui t’a blessé, mais tu dois être capable de voir au-delà de la dispute et de te débarrasser de la négativité qu’elle a causée. Rester dans la colère ne peut qu’entraver la relation, affirme la psychologue new-yorkaise Diane Barth.

8. Laisse à ton ou ta partenaire l’espace dont il ou elle a besoin

Les disputes peuvent être parfois sérieuses, c’est pourquoi il est préférable de laisser passer un peu de temps pour que les choses s’apaisent. Noam Ostrander, professeur à l’Université DePaul, recommande de laisser de l’espace à l’autre pour qu’il ou elle puisse se calmer et réfléchir à ce qui s’est passé. Il est important de respecter la fragilité de la situation et de laisser vos esprits retrouver la sérénité.

9. Réfléchissez ensemble afin de ne pas répéter vos erreurs

Communiquer et progresser sont des étapes clés pour développer correctement une relation, affirme Eli Finkel, professeur de psychologie à l’Université Northwestern. Il conseille de dire clairement à l’autre ce qui te dérange et ce qu’il vaut mieux éviter, afin qu’à l’avenir, vous ayez des discussions constructives plutôt que des disputes. Vous pouvez tous les deux établir des règles de couple afin de savoir comment résoudre le problème la prochaine fois, sans avoir à vous mettre en colère ou à vous insulter mutuellement.

10. Rappelez-vous que vous formez une équipe

Il ne s’agit pas de savoir qui gagne la bataille, mais de régler le problème. La résolution du désaccord permettra de progresser en équipe, et non pas en adversaires. La psychothérapeute Vikki Stark affirme que les conflits ne se règlent pas en se faisant du mal, car cela ne fait qu’empirer les choses. Tu dois respirer et réaliser qui est ton interlocuteur. Ce n’est pas ton ennemi, mais ton allié.

Comment surmontes-tu les disputes avec ton ou ta partenaire ? As-tu d’autres conseils à donner pour faciliter la réconciliation ? Partage-les avec nos lecteurs dans les commentaires !